5 maneiras de treinar seu filho para ser mais respeitoso

Eu gritei demais com meus próprios filhos. Um dia, no meio de uma das minhas lutas gritantes, troquei minha mentalidade de "pai exigente" para "treinador de apoio". Esta foi uma experiência maravilhosa e que mudou a vida para mim. Nos meus 23 anos como psicólogo infantil e familiar, descobri que, quando os pais controlam sua própria reatividade emotonal, seus filhos geralmente seguem com mais respeito e comportamento menos desafiador.

Não estou de modo algum dizendo que você deve desistir de ser o pai. Em vez disso, estou sugerindo que você será ouvido mais como pai quando você não deixa suas emoções tirar o melhor de você. Tomar uma mentalidade de treinamento pode dar-lhe a calma emocional e espaço para obter mais respeito. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso:

1. Seja um ouvinte ativo.

Se você está em conflito, desenhe seu filho para ver como ele realmente sente. Evite ser excessivamente crítico, o que deixa o seu filho ser criticado, e fará com que ele se torne defensivo. Um dos meus clientes, Ken, compartilhou comigo como ele achou útil pedir ao seu filho de doze anos, Troy, que "Por favor, ajude-me a entender por que você parece chateado". Apenas essa pergunta simples ajudou Ken a se lembrar de ouvir um pouco do que ensinar seu filho. Mesmo que Troy não lhe concedeu uma resposta imediata, Ken percebeu que ao fazer esta pergunta, ele deixou a porta aberta para Troy para compartilhar esses pensamentos e sentimentos mais tarde. Esta questão também ajudou a impedir que Ken entre no que Troy chamou de "modo de leitura".

2. Use o entendimento para diminuir a velocidade.

Ouvir como descrito acima ajuda você a cavar mais fundo e entender o que realmente está acontecendo com sua criança desafiadora. Este é talvez o melhor antídoto para gritar. Embora a compreensão por si só não o impede de gritar, isso ajudará. Tente analisar o que é que você gostaria que seu filho mudasse, e depois explicá-lo racionalmente. Por exemplo, no caso de um quarto bagunçado, pergunte-se o que está bem e o que você gostaria que ele parasse de fazer. Kayla, a mãe de Gordon, de treze anos, percebeu que podia viver com algumas roupas no chão, mas não com batatas fritas de duas semanas na esquina. Como outro exemplo, é possível que seu filho se recusou a se preparar para a escola porque ele tem um teste para o qual ele não está pronto? Ou, sua filha tem medo de ser rejeitada por seu novo grupo de amigos e ela está tirando isso em você? Mantenha-se consciente de que entender o que está acontecendo com seu filho ajudará a diminuí-lo emocionalmente. Quanto mais você diminuir a velocidade, menos emocionalmente reativa será e menos provável que você grite.

3. Pergunte a si mesmo quem é o problema?

Talvez seu filho adolescente esteja tocando música muito alto ou sua criança em idade pré-escolar está jogando uma fita favorita de Let's Go To The Zoo pela centésima vez e você tem dor de cabeça. A menos que você indique que você tem essa dor de cabeça, seus filhos não saberão isso. Gritar com uma criança por algo que está afetando você não resolverá seu problema. Uma mãe com quem eu trabalhei, Colleen, percebi que ela nunca contou ao filho Ryan, de cinco anos, o quanto a incomodava quando puxou o casaco. No começo, ela achou que era fofo quando Ryan fazia isso, mas com o tempo começou a incomodá-la. Colleen calmamente disse a Ryan para parar de puxar o casaco e isso a impediu de gritar. As crianças precisam de pais para descrever o que estão sentindo para que possam entender. Se você gritar com seu filho porque ele está mostrando pouca ou nenhuma apreciação por um presente que você deu a ele, seu filho não entenderá que está se sentindo desprezado ou rejeitado por sua reação. Esteja ciente de como você interpreta o comportamento ou reação de seu filho. A verdade é que crianças desafiadoras nem sempre entendem como o que eles dizem ou fazem afeta seus pais. Deixe seu filho saber o que você espera e o que você quer – seu filho não pode adivinhar.

4. Reconheça a ira como um sinal.

Está certo sentir raiva – o que importa é como você lida com isso. A raiva não precisa significar "eu devo gritar". Gritar, para muitos pais, torna-se um reflexo condicional de pais. É mais útil ver a raiva como um "sinal" para resolver um problema. Enquanto as pessoas podem variar, os sinais de alerta comuns de raiva crescente incluem:

Aperto / batido no peito

Pensamentos negativos / tóxicos (por exemplo, "Esta criança está arruinando nossa família!")

Respiração rápida

Sudorese

Aperto de punhos

Voz de Quavery

Esses sinais do desejo de gritar podem ser usados ​​para ajudá-lo a permanecer mais construtivo e lógico e menos propensos a gritar. Por exemplo, se o seu filho estiver fazendo uma bagunça na sala familiar, não espere até que você exploda antes de mencionar que ele precisa pegar um pouco da desordem. Se você se irritar, você pode dizer ambos em sua cabeça e em voz alta: "Estou realmente com raiva disso agora, eu ligo com você quando eu me acalmar." A principal idéia é deixar as sobrecargas emocionais diminuirem antes de se comunicar e também gerenciar bom gerenciamento de raiva.

5. Não pegue tudo tão pessoalmente.

Em seu livro The Four Agreements, Miguel Ruiz escreve: "Não tome nada pessoalmente. Nada mais é por causa de você … "Esta é uma sabedoria valiosa para se lembrar. Se você parar e pensar sobre isso, na maioria das vezes você grita com sua criança desafiante, é porque você está tomando seus comportamentos pessoalmente demais. Perceba que sua criança desafiadora, mesmo que tentando provocá-lo, está realmente se comportando dessa maneira por causa de suas próprias lutas, não as suas. Lembrar que isso irá ajudá-lo a não ficar tão frustrado e seu risco de gritar será muito menor.

O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo, treinador pessoal e executivo, e treinador motivacional na área maior da Filadélfia. Ele esteve no Today Show, Radio, e escreveu quatro livros populares, incluindo 10 Days to an menos desafiante.