7 Verdades essenciais sobre os esforços de perda de peso: Parte 2

A pesquisa é claro, programas de dieta não funcionam! Não é apenas uma dieta que falha, os programas de dieta também falham. Sabemos que menos de 10% de todas as dietas sustentam qualquer perda de peso, cerca de 50% eventualmente ganham mais do que perdem, e que a perda de peso do resultado-yo-yo mais comum pode ser pior para a saúde das pessoas do que simplesmente com excesso de peso. Além disso, estamos aprendendo cada vez mais sobre como nossa cultura de "magreza" é destrutiva para a estima e a saúde das meninas e das mulheres.

7 Essential Truths about Weight Loss Efforts David Bedrick

Através da minha pesquisa e trabalho com clientes que buscaram estratégias de perda de peso, aprendi sete idéias essenciais sobre pessoas que seguem um objetivo de perda de peso. Nesta série de três partes, eu discuto essas idéias e depois sugiro idéias para começar a responder a pergunta em muitas mentes: o que fazer em vez da dieta? Esta é a Parte 2. Leia a Parte 1 aqui.

# 3: Pessoas que são "maiores" ou mais poderosas do que pensam que são naturalmente resistentes a programas projetados para torná-los "menores".

Muitas pessoas, especialmente a mulher, tentam viver dentro de uma caixa que é muito pequena para sua inteligência, criatividade, sabedoria, sentimentos e espírito. No entanto, embora possam ser bem-sucedidos na supressão de sua personalidade, seus corpos geralmente encontram uma maneira de manifestar o "bigness" que eles reprimem. Infelizmente, se eles alimentam, a fim de reduzir seu corpo, sua psique pode experimentar isso como mais uma tentativa de fazê-lo encolher e encontrar maneiras criativas de resistir e descarrilar os esforços de perda de peso. Essa dinâmica lembra as palavras do grande genio azul no Aladdin da Disney. Aladdin pediu ao genio o que era ser tão incrivelmente poderoso e, lembrando a Aladdin de que ele tinha que viver dentro de uma pequena lâmpada, respondeu: "Poder cósmico fenomenal; Itty bitty espaço vital! "

Considere, por exemplo, Sally quem foi chamado de "grosseiro", "robusto" e uma "grande garota" desde que ela era jovem. Ela passou grande parte de sua vida tentando perder peso para que ela pudesse derrubar essas declarações e se parecer mais com sua irmã e outras garotas. Ela ainda estava sendo criticada quando entrou no exército e disse que suas coxas eram muito grandes mesmo que ela pudesse enfrentar todos os testes de força, agilidade e velocidade. Ela chegou a espalhar a preparação H nas coxas da noite e envolva-as no envoltório de Saran para que elas encolherem. Alguns anos depois, ela veio até mim, querendo se tornar um técnico de emergência, me perguntando se eu pensava que deveria voltar e não empurrar tão forte. Ela ainda estava tentando tornar-se pequena – era uma grande mulher com grande poder e grandes ambições. Ela logo alcançou seu próximo objetivo e ficou feliz por isso.

O que fazer em vez da dieta? Saiba como você é mais poderoso, bonito, inteligente e incrível do que as pessoas – incluindo você mesmo – pense que você é. Nomeie suas qualidades e identifique as caixas em que você vive, que são simplesmente muito pequenas.

# 4: É preciso poder e coragem para não ficar com um programa de dieta quando realmente não é certo para você.

As pessoas exercem enormes quantidades de recursos – financeiros, emocionais, intelectuais e psíquicos – para perder peso. Eles acumulam uma campanha feroz para se mudarem. No entanto, a pergunta que eles raramente se perguntam é esta: qual parte de mim não acompanha essa agenda? Essa parte – a parte que resiste – muitas vezes se levanta contra um ataque maciço de esforço e crítica e ainda prevalece. Isso leva grande poder e grande coragem. O problema é o seguinte: a maioria das pessoas não tem relação com essa parte de si, além de tratá-la como seu inimigo. Quando as pessoas acessam esse poder, podem mover montanhas; Quando eles lutam, eles geralmente perdem.

O que fazer em vez da dieta? Em vez de pensar e sentir que você é um fracasso, imagine o que seria necessário para enfrentar todos os esforços que você faz para perder peso, incluindo todas as opiniões que você e outros afirmam que reforçam seus esforços para perder peso. Quem você sabe quem poderia ter poder suficiente para desafiar ou resistir a esses esforços e opiniões? O que é preciso para que façam isso – amor próprio, coragem, poder, crença, fé, bons amigos, apoio familiar? Imagine que você é uma pessoa que tem esse tipo de poder. Onde você mais precisa? O que você resistiria em sua vida – outras pessoas, regras sobre como se comportar, etc.?

# 5: Nossas preferências e padrões alimentares apresentam indicadores sutis e profundos sobre nossas crenças e caminhos de vida.

Os conselheiros, os terapeutas, os desenvolvedores de programas de dieta e o resto de nós precisam conseguir isso através de nossas cabeças – as pessoas não são estúpidas, preguiçosas, feias, ignorantes, indisciplinadas ou patológicas. As pessoas agem de determinadas formas – inclusive nos padrões e preferências alimentares – por razões que são significativas e dignas de nossa compaixão mais profunda e compreensão mais profunda. Se comer, fazer dieta e imagem corporal são as questões que você perpetuamente luta, os detalhes do que e como você come são o melhor lugar para encontrar a fonte de sua sabedoria, espírito e natureza autêntica.

Lembro-me de uma mulher que gostava de sorvete de passas de rum. Ela era uma investigadora espiritual e meditadora diligente. Perguntei-lhe como era comer o sorvete de passas de rum. Eu disse: "Ouça profundamente a si mesmo enquanto imagina provar o sorvete". Ela ouviu um "OM" em seu coração que a ajudou a se conectar com suas experiências espirituais mais profundas. De fato, em muitos aspectos, sua experiência de "sorvete" estava mais próxima do que ela buscava do que as experiências que ela conseguiu em sua meditação. Ela aprendeu que sua meditação precisava se sentir um pouco mais como sorvete de passas de rum: precisava de uma ressonância e de uma menor e difícil disciplina que ela estava acostumada a criar.

O que fazer em vez da dieta? Pense em um de seus alimentos favoritos. Lentamente, com cuidado, e conscientemente perceber o que é quando você gosta disso. Você não deve se criticar; simplesmente preste muita atenção à sua experiência, observando seus sentimentos (eufórico, relaxado, sonhador, animado, infantil, etc.), procurando imagens internas (você imagina crianças, anciãos, nuvens, pássaros, gorilas, etc.?) e Ouvindo músicas e músicas (você ouve uma música ou música específica?). Concentre-se em sentimentos, imagens e músicas. Exprima seus sentimentos fazendo uma dança; Exprima as imagens, desenhando-as e exagerando brincando aspectos que atraem você; Expresse as músicas cantando e cantando. Deixe-se imaginar que esta é uma maneira de viver; Como é diferente do que você mora? O que seria maravilhoso sobre viver desse jeito?

Junte-se a mim na próxima semana para a Parte 3 e as duas últimas idéias sobre dieta e perda de peso!

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