A Solução da Bondade: 6 Passos para Transformar sua Vida

Um novo livro esclarece como desenvolver o bem-estar.

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O que você ganha quando combina Mindfulness and Kindness? De acordo com Karen Azeez, autora de The Kindfulness Solution , você obtém gentileza, uma combinação especial de habilidades emocionais que se combinam para formar um catalisador para a felicidade real. E como você desenvolve a gentileza? Aqui estão 6 das dicas que Karen descreve no livro para ajudar você a começar.

Passo 1: Estaca Sua Reivindicação

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Antes de iniciar qualquer empreendimento de bem-estar, é útil preparar-se para iniciar sua jornada de felicidade dedicando mais tempo e energia à tarefa. Este passo requer que você se torne uma prioridade. Não é que você deva ser egoísta. Em vez disso, crie espaço para você trabalhar em si mesmo.

Etapa 2: monte sua equipe

Karen sugere que o segredo do autocuidado é obter ajuda dos outros. Quando você começar a melhorar seu bem-estar, você será ajudado se encontrar alguém para responsabilizá-lo e construir relacionamentos que sejam mais favoráveis. Outras pessoas podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo, dar conselhos e até celebrar sucessos com você.

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Etapa 3: Esculpir o Tempo

Para muitos, a maior desculpa para não melhorar suas vidas é: “Eu simplesmente não tenho tempo suficiente”. Mas o tempo que você precisa para fazer mudanças pequenas, mas significativas, é que sua vida é menor do que você imagina. Reserve um momento para encontrar um horário na sua agenda para dedicar-se à sua felicidade e bem-estar. E pretenda manter isso.

Etapa 4: Limpar os baralhos

Uma parte fundamental do bem-estar é se livrar das coisas que estão causando danos. Nesta etapa, você é instado a remover substâncias nocivas, ser mais assertivo em dizer não ao que não é bom para você e até mesmo silenciar qualquer telefone que roube sua atenção do que é bom em sua vida.

Etapa 5: defina metas inteligentes

É mais fácil alcançar nossos objetivos quando eles são SMART: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos. Ao especificar esses detalhes sobre nossos objetivos, fica mais fácil ver como chegar até eles. A chave, no entanto, é ter certeza de que você realmente deseja perseguir esses objetivos. Caso contrário, você pode desistir ao longo do caminho.

Etapa 6: use gadgets, truques e ferramentas

Agora há toneladas de aplicativos de felicidade e jogos que aumentam a felicidade que podem ajudar você a desenvolver mais habilidades de felicidade. Você pode até usar o Netflix para construir o seu bem-estar ou usar as mídias sociais para cultivar a gentileza. Faça uso dos muitos recursos on-line que podem ajudá-lo a construir sua felicidade.

Uma visão geral mais aprofundada dessas dicas, bem como todos os tipos de outras atividades, está incluída no novo livro de Karen Azeez, The Kindfulness Solution .