Como o uso das mídias prejudica os atletas

Fonte: CCO Creative Commons

Eu tenho muitos peeves de estimação quando se trata de atletas quando eles estão treinando, incluindo ficar de pé antes de exercícios (sem intensidade), conversando com colegas de equipe quando eles estão prestes a começar a praticar (sem foco) e um esforço sem coração no início dos exercícios (as competições podem ser perdidas nos primeiros minutos). Mas agora adicionei um novo peeve de animal de estimação que rapidamente subiu ao topo da minha lista, ou seja, atletas que possuem seus telefones com eles e verificando suas mídias sociais durante a prática e nas competições.

Este animal de estimação se estende muito além do treinamento e configurações competitivas em que os atletas executam e em suas vidas diárias. A última geração ou duas (aqueles que cresceram depois que o iPhone foi inventado) se tornaram viciados em mídias sociais, incluindo Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, mensagens de texto e outros. Quando uso a palavra "viciado", quero dizer, literalmente, assim; A pesquisa demonstrou que as mídias sociais têm o mesmo efeito neuroquímico no cérebro como drogas, álcool e jogos de azar.

Uma discussão mais ampla sobre o papel da tecnologia no desenvolvimento humano está além do escopo deste artigo, mas existem algumas implicações reais do uso excessivo de mídia e uso indevido sobre a vida eo desenvolvimento de atletas e é isso que eu vou explorar aqui.

Voltemos ao meu mais novo pet peeve, ou seja, a aparente incapacidade da maioria dos atletas jovens para se desconectar de seus telefones, mesmo durante a prática. Então, você pode se perguntar, como é esse uso incessante da mídia afetando os atletas?

• O que a maioria das pessoas cometeu errado sobre generosidade e egoísmo
• Alterando a resposta 'Não Casserole' a Doença Mental
• Punição física e violência
• O que me mantém mudando?
• Riscos do tédio através das etapas do adolescente

A maior área em que os atletas estão encontrando mais e mais dificuldade é o simples ato de se concentrar. Pesquisas consideráveis ​​descobriram que a atenção dos jovens diminuiu desde o surgimento de smartphones e mídias sociais. Devido às distrações causadas pelo constante sondagem, zumbido e vibração de notificações de redes sociais, para não mencionar o efeito FOMO (Fear of Missing Out), os jovens estão perdendo a capacidade de manter o foco por períodos prolongados. O resultado foi um declínio nos hábitos de estudo, aprendizagem e notas.

Este problema não é menos evidente e não é menos um problema nos esportes. Muitos treinadores nos últimos anos me disseram que seus atletas são muito menos capazes de se concentrar em comparação com as gerações anteriores. O consenso é que os atletas em geral nos dias de hoje são menos capazes de prestar atenção às instruções dos treinadores, lembre-se dos comentários e permaneça focado durante uma sessão prática.

Uma das razões mais comuns que os jovens atletas vêm para mim é porque eles dizem que eles têm problemas para se concentrar no que eles estão trabalhando na prática e eles cometem erros nas competições porque perdem o foco. E, nos últimos anos, também descobri que os jovens atletas têm um tempo muito mais difícil, mantendo o foco durante as sessões de imagens que eu conduzi com eles. Muitos me dizem que suas mentes se desviam rapidamente (muitas vezes para o que pode estar acontecendo no ciberespaço) e eles não conseguem manter ou recuperar seu foco em suas imagens esportivas facilmente.

• Casais – Quando é a última vez que você visitou seu "Joy Museum"?
• 15 difíceis verdades sobre o divórcio
• Conversão
• Quer ser pai?
• Como o fim da adolescência (18 a 23) pode sentir-se abrumador

Por que o foco é tão importante nos esportes? Bem, a capacidade de focar é a base de tantas coisas relacionadas ao desempenho atlético consistente. O foco impacta o aprendizado; sem a capacidade de foco sustentado, os atletas vão esquecer o que eles estão trabalhando tecnicamente ou tático durante a prática. Assim que os atletas perdem o foco, eles param de fazer o que eles estavam trabalhando e além de arraigar velhas e más habilidades e hábitos. E, sem esse foco estendido, eles não serão capazes de obter repetição de qualidade suficiente necessária para enriquecer efetivamente novas habilidades e hábitos.

O foco também desempenha um papel importante no dia da competição. Primeiro, o foco é importante para a estratégia pré-competitiva. Sua capacidade de foco influencia sua memória do seu plano de jogo. O foco também é importante durante a competição. Sem um foco consistente do começo ao fim, seja na técnica, tática ou apenas no melhor desempenho, você tem pouca chance de atuar até sua habilidade máxima.

Agora, não consigo realista que os atletas estabeleçam limites para o uso da mídia longe de seu esporte. Ao mesmo tempo, eu gostaria de fazer algumas sugestões razoáveis ​​para que atletas, treinadores e programas esportivos possam implementar pelo menos manter o monstro tecnológico em distância enquanto os atletas praticam e competem.

Primeiro, alguns pensamentos para os atletas. Longe de seu esporte, um programa consistente de imagens mentais é um dos melhores antídotos para a perda de foco devido ao uso excessivo de mídia. Quando você faz imagens, você é, por sua própria natureza, exigindo que você se concentre, exercitando assim o seu foco muscular e treinando para se concentrar desde o início até o final de suas performances imaginadas.

Eu entendo que muitos de vocês usam seu smartphone como uma ferramenta mental no dia do jogo, principalmente por ouvir música para ajudá-lo a permanecer positivo, ajustar sua intensidade, estabelecer uma boa mentalidade e criar distrações saudáveis ​​que o impedem de pensar demais sobre a próxima competição. Eu apoio totalmente isso. Mas quando se trata de praticar, você realmente precisa ouvir música durante as pausas? Você realmente precisa verificar suas mídias sociais enquanto descansa? Gostaria de encorajá-lo a se perguntar o que irá e não irá ajudá-lo a manter-se focado na prática e considerar deixar seu telefone no seu saco de engrenagens quando você forçar a prática.

Em segundo lugar, para os treinadores. Você deve conversar com seus atletas, em que você os educa sobre a importância do foco e conversar com eles sobre como a mídia durante a prática e as competições podem ajudar ou prejudicar seus preparativos e performances. Veja se você pode chegar a algum consenso sobre como, quando e onde eles usam sua mídia que realmente os ajudará a fazer o melhor.

Em terceiro lugar, para programas. No nível do clube, da equipe ou da academia, eu recomendaria que você montasse um comitê de treinadores, pais e atletas para criar algumas diretrizes que podem ajudar a moldar a cultura do uso de mídia em seu programa. Essas diretrizes atuam como normas e padrões para o uso da mídia, então os atletas terão maior probabilidade de aderir a elas.

Como todos sabemos, o esporte pode envolver pequenas diferenças entre ganhar e perder. Qualquer vantagem que você possa ganhar que permita que você faça um pouco melhor pode fazer uma grande diferença no final de um dia de competição. Uma vantagem simples, porém poderosa, que você pode ganhar é poder se concentrar efetivamente na prática e estar totalmente focada do início ao fim em competições. Uma ferramenta chave que você pode usar para melhorar seu foco é, na minha humilde opinião, desligar o telefone durante a prática e usá-lo apenas como uma ferramenta, em vez de um brinquedo, no dia do jogo.

Quer saber mais sobre como estar mentalmente preparado para executar o melhor de forma consistente? Obtenha uma cópia do meu e-livro Prime Sport .