É um problema de saúde mental? Ou apenas puberdade?

De 11 a 14 anos, as crianças passam por mudanças profundas. Quando você se preocupa? O que você pode fazer?

Fonte: Kempton via Flickr / Creative Commons

Estamos vendo níveis epidêmicos de estresse em crianças e adolescentes, com taxas crescentes de depressão clínica, ansiedade e outros problemas de enfrentamento. O medo, a incerteza e a falta de controle – os fatores que controlam o estresse – aumentam em tempos de mudança rápida e imprevisível, e a puberdade é uma época de grandes mudanças, na verdade – hormonais, físicas, sexuais, sociais, cognitivas, neurológicas. A puberdade traz um nível de volatilidade nas atitudes, comportamentos, responsabilidades e estados de espírito que podem parecer e parecer desequilíbrio psicológico, independentemente da situação.

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Nem sempre é fácil distinguir entre o mau humor normal da puberdade e os problemas de saúde mental que exigem atenção profissional. Algumas regras de ouro:

1. Seu filho tem pelo menos um bom amigo? Embora a maioria dos adolescentes prefira ser amplamente amada e admirada, um amigo próximo é suficiente para superar esse período com resiliência. Se o seu filho não tiver amigos, essa é uma das razões para considerar a ajuda profissional.
2. Seu filho tem pelo menos um adulto com quem possa conversar? Isso pode não ser você agora, por várias razões. Pode ser outro pai, outro parente, um professor ou outra pessoa, alguém que esteja lá por sabedoria e apoio quando o mundo parecer louco.
3. Seu filho tem pelo menos uma atividade que os envolve? Como com um amigo ou um confidente adulto, uma área produtiva de interesse é suficiente para sustentar um jovem em alguns anos difíceis. Pode ser um esporte, as artes, um assunto escolar, jardinagem, robótica, mecânica de automóveis, carpintaria, qualquer coisa que envolva pensar, aprender e desenvolver competência.
4. Seu filho está feliz? É normal que pré-adolescentes e adolescentes expressem mais irritabilidade, aborrecimento e raiva do que quando eram mais jovens, especialmente com os pais. Fique atento ao equilíbrio: se seu filho nunca parece feliz ou contente, isso é motivo de preocupação.
5. Seu filho está se envolvendo em automutilação? Isso inclui álcool, drogas e outras substâncias tóxicas, bem como o corte, a promiscuidade sexual e a auto-sabotagem, como evasão escolar ou convivência com crianças problemáticas. É normal que uma criança esteja interessada em todas essas coisas, mas é hora de procurar ajuda se você acha que o bem-estar de seu filho está ameaçado pela dependência de qualquer uma dessas atividades.

Como apoiar a resiliência em seus primeiros adolescentes

1. Ouço. Você estar disponível quando precisar de você pode fazer a diferença entre uma boa decisão e uma perigosa. Esteja completamente presente quando seu filho adolescente quiser conversar e seja totalmente positivo. Sem críticas, sem julgamento, sem distrações, sem dispositivos.
2. Esteja atento . Pratique técnicas de respiração e outros hábitos de atenção plena. Você será melhor em administrar seu próprio estresse e fornecerá ao adolescente um bom modelo de lidar com os altos e baixos.
3. Esforce-se pelo equilíbrio . Todos nós precisamos de equilíbrio em nossas vidas, mas isso é especialmente verdadeiro para os adolescentes iniciais. Certifique-se de que o seu jovem adolescente tenha oportunidades para reflexão silenciosa, sono amplo, exercícios regulares ao ar livre e boa alimentação.
4. Possui o espaço parental. Adolescentes e adolescentes podem parecer ter prazer em apertar seus botões e deixá-lo louco, mas em um nível mais profundo eles precisam que você permaneça forte e calmo. Assim como uma criança que desafia as regras, os adolescentes sentem-se mais seguros quando sabem que podem confiar em você para ser sólida – não importa o sofrimento que eles lhe causem.
5. Sorria Com um pouco de esforço, você pode geralmente encontrar humor em vez de agravamento; compartilhe isso com seu filho. Não ria de seu filho – nunca, mas sim do absurdo das situações em que você se encontra.
6. Seja positivo. Não julgue. Não faça microgerenciamento Os adolescentes estão dolorosamente, brutalmente conscientes das percepções dos outros, e acreditam que todos estão olhando para eles com olhos críticos ou mesmo zombeteiros. Certifique-se de que seu filho adolescente sente seu olhar positivo.
7. Esteja atento à tecnologia. Definir horários e limites para o uso da tela de seus filhos. Retire a tecnologia do quarto do seu filho adolescente, pelo menos por algumas horas antes de dormir e durante a noite.
8. Espere problemas de energia e conflito. Um debate acalorado é uma ótima maneira de o adolescente descobrir o que você gosta e por que vale a pena se preocupar. Você pode se surpreender ao saber que você está fazendo um bom trabalho de pais se você e seu filho estão discutindo muito, desde que também haja amor e calor em sua casa.
9. Fortalecer sua rede de apoio social. É difícil educar um adolescente / adolescente, então você precisa de apoio social agora mais do que nunca. Seu filho também se beneficiará enormemente de se sentir parte de uma rica rede de pessoas afetuosas e atenciosas.
10. Respeite as diferenças culturais e outras. Se você é um imigrante, um pai solteiro, um membro de uma minoria cultural ou religiosa ou um relacionamento do mesmo sexo, seus filhos podem sentir um conflito entre os valores de seus lares e o que eles vêem como os valores de seus pares. Respeite a necessidade de os seus filhos criarem a sua própria mistura única de valores tradicionais com os valores da sua família.
11. Defenda uma cultura de resiliência na escola. A maioria dos educadores está ciente do aumento dos problemas de saúde mental dos jovens. Iniciar ou apoiar programas escolares que promovam apoio social, atenção plena e equilíbrio saudável da vida.
12. Seja flexível. Cada adulto e cada criança é único, com necessidades e preferências individuais, e estas evoluem ao longo do tempo. Manter-se aberto à mudança é uma habilidade fundamental para que você e seu filho possam negociar com sucesso os anos difíceis de 11 a 14 anos.

Referências

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• High School e College Student Ansiedade: Por que a epidemia?
• Qual é a chave para adolescentes recebendo felicidade de telas?
• Big Data Atende à Saúde Comportamental
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Recursos:
“Por que os adolescentes são tão estressados ​​e o que pode quebrar o ciclo?” Por Daniel Keating

“A depressão está em ascensão nos EUA, especialmente entre jovens adolescentes”, por Andrea Weinberger, Adriana Martinez, Denis Nash, Misato Gbedemah e Sandro Galea

“Por que adolescentes mais americanos do que nunca sofrem de ansiedade severa?” Por Benoit Denizet-Lewis

Nascido Anxious: O impacto ao longo da vida da adversidade da vida precoce , por Daniel Keating

Idade da oportunidade , por Laurence Steinberg

“Saúde mental digital”, por Tracy Dennis-Tiwary

“Estudos de adolescentes nos desafiam a continuar aprendendo”, de Marilyn Price-Mitchell

“Prevenir e acalmar a ansiedade impulsionada pela tecnologia infantil”, de Dona Matthews

“Atitude adolescente, problema adolescente”, de Dona Matthews

Este artigo foi publicado pela primeira vez pela National Alliance on Mental Illness.