O poder da auto-compaixão

O artigo número 1 mais enviado no New York Times, no momento em que escrevo isso, é uma postagem de blog de Tara Parker-Pope sobre a importância da auto-compaixão por fazer uma mudança, como perder peso ou parar de fumar.

É impressionante que o artigo seja o mais enviado por email – claramente é um acorde entre o típico autocrítico, o leitor estressado -, mas também é seguido por uma avalanche de comentários negativos, dizendo coisas como: "Oh, bom sofrimento! Os americanos pensam tão bem como são. Realmente não deveria haver mais encorajamento "e" se não nos mantivermos em padrões de alto desempenho, como podemos, ética e moralmente, esperar que os outros atinjam esses padrões? "Esses comentários refletem um mal entendido fundamental sobre o que a auto- A compaixão é, como isso contribui para (não prejudica) a auto-responsabilidade e como isso difere da auto-estima.

Recentemente, fiz uma conversa de 15 minutos na Conferência de Felicidade de Stanford sobre a importância da auto-compaixão e a pesquisa sobre como isso nos ajuda a manter – não abandonar – nossos padrões e ter sucesso em nossos objetivos, além de aumentar a felicidade e diminuir a depressão. Veja aqui:

Para obter mais informações sobre auto-compaixão, recomendo o site da Dra. Kristin Neff, professora da UT Austin especializada em pesquisas de auto-compaixão.