Pare de sabotar-se

Fonte: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Witch_in_Blacko.jpg imagem de domínio público

Todos nós temos essa voz interior incansável que nos diz que não somos "bons o suficiente", que "não podemos fazer isso". A voz do Criador Interior pode emboscar e sabotar-nos, impedindo-nos de alcançar nossos sonhos.

O psicólogo Abraham Maslow acreditava que cada um de nós tem duas necessidades convincentes:

• um para tornar-se mais de quem somos: crescimento, aspiração e auto-realização.
• outro em direção à segurança (Arloski, 2014, pp. 33-34; Maslow, 1962, pp. 46-47).

Quando buscamos um novo e excitante objetivo, nossa necessidade de segurança e segurança é desencadeada. Uma parte de nós quer avançar, enquanto outra parte coloca os freios.

Sob o que se sente como auto-sabotagem, o Inner Critic está tentando nos manter seguros, nos proteger de ser feridos, nos salvar da decepção e do fracasso. Ao criticar e assustar-nos, dizendo: "Você não pode fazer isso. Você não é bom o suficiente ", tenta nos salvar do perigo, mantendo-nos onde estamos.

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Às vezes, nossas famílias e amigos assumem esse papel. Vendo a mudança como uma ameaça, eles criam barreiras entre nós e nossos sonhos, proclamando fantasias terríveis que nos congelam em nossas trilhas. Mas o mais insidioso é o crítico interno, a voz terrível dentro.

Como podemos lidar com esse obstrucionista interno?

Aqui estão algumas estratégias que eu uso com meus clientes e eu mesmo:

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1. Primeiro, reconheça o Inner Critic
2. Não tente argumentar com isso. O Criador Interior é irracional. Como o psicoterapeuta Rick Carson aconselha, "lidar com seu gremlin" só mantém você preso (2003, p.88).
3. Em vez disso, identifique-o. Como o seu Criador interno se parece e soa? Meu crítico interno parece uma bruxa de Halloween e assobios "Você é uma fraude", "Você não sabe o que está fazendo", "Você não é bom o suficiente", "Você deve falhar", " Você não é bom "," Você vai ser punido ".
4. Identificar o Criador Interior, vendo isso como um personagem de quadrinhos, tira seu poder para nos assustar. No entanto, se enfrentar isso traz emoções não resolvidas ou trauma de infância, talvez seja necessário trabalhar com esses sentimentos com um terapeuta.
5. O próximo passo é lidar com isso o Inner Critic. Algumas pessoas visualizam colocá-lo em outra sala, bloqueando-o na garagem ou jogando-o na lata de lixo – seja lá o que for preciso para tirá-lo do caminho.

Então, quando sua mente estiver clara, respire fundo e pense em um pequeno passo que você pode tomar na direção de seus sonhos.

Referências

Arloski, Michael. (2014). Coaching de bem-estar para mudança de estilo de vida duradouro. Duluth, MN: Whole Person Associates.

Carson, Rick. (2003). Domar seu Gremlin. Nova Iorque, NY: William Morrow.

Maslow, Abraham. (1962). Em direção à psicologia do ser. Princeton, NJ: Van Nostrand.

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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

Visite seus sites na http://www.northstarpersonalcoaching.com/ e www.dianedreher.com