Por que o estresse crônico torna o peso perdedor mais difícil?

Na década de 1990, pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade de Yale descobriram que o "cortisol do hormônio do estresse" desencadeia excessivos depósitos de gordura abdominal em homens e mulheres. Esses achados mostraram, pela primeira vez, que a secreção de cortisol estava associada tanto ao estresse crônico quanto ao aumento da "gordura da barriga" abdominal. Há muito tempo, o estresse provoca o desejo de comer mais, o que agrava o aumento de peso ao aumentar a quantidade calórica ingestão.

Um novo estudo identificou outra reação em cadeia desencadeada pelo estresse crônico que retarda o metabolismo das gorduras e dificulta a perda de peso. Pesquisadores da Universidade da Flórida (UF) descobriram recentemente que o estresse crônico estimula a produção de um hormônio peptídico chamado betatrophin, que inibe uma enzima necessária para o metabolismo da gordura.

O estresse crônico produz Betatrophin que retarda o metabolismo da gordura

O estudo de janeiro de 2016, "Angiopoietin-Like Protein 8 (Betatrophin) é uma proteína de resposta ao estresse que regula a expressão de lipipretil Lipase de triglicerídeos", foi publicado na revista Molecular and Cell Biology of Lipids .

Em 2013, Betatrophin fez manchetes quando pesquisadores do Harvard Stem Cell Institute (HSCI) relataram que o hormônio poderia aumentar o número de células beta produtoras de insulina em pessoas com diabetes. Infelizmente, pesquisas posteriores descobriram que o betatrophin na verdade não melhora a produção de células beta.

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Agora, betatrophin está de volta ao destaque. De acordo com Li-Jun Yang, MD, professor e investigador principal no departamento de patologia, imunologia e medicina de laboratório da UF College of Medicine, a betatrophin é uma proteína relacionada ao estresse que dificulta a quebra de gordura corporal e perda de peso. Embora essas descobertas ainda não tenham sido testadas em um cenário clínico, Yang acredita que a descoberta tem implicações potenciais para os seres humanos.

Para o estudo recente, foram utilizadas experiências em células derivadas de ratos e humanos para estabelecer o papel da betatrofina na regulação da gordura corporal. Então, os pesquisadores estudaram como os níveis de betatrofina aumentaram à medida que os ratos experimentaram estresse ambiental e metabólico. Ambos os tipos de estresse aumentaram a produção de betatrofina no tecido adiposo e no fígado. Esses achados estabelecem betatrophin é uma proteína relacionada ao estresse.

Os ratos que experimentaram estresse metabólico produziram significativamente mais betatrophin, e seus processos normais de queima de gordura diminuíram significativamente. Essas descobertas são importantes porque lançam nova luz sobre os mecanismos biológicos entrelaçados que relacionam o estresse, o betatrophin e o metabolismo da gordura.

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Enquanto os pesquisadores ainda não verificaram o efeito da betatrophin sobre o metabolismo da gordura em seres humanos, Yang acredita que essas novas descobertas explicam por que fazer um esforço para reduzir o estresse crônico de longo prazo também pode facilitar a perda de peso. Yang conclui: "O estresse faz com que você acumule mais gordura, ou pelo menos retarda o metabolismo das gorduras. Esta é mais uma razão pela qual é melhor resolver situações estressantes e buscar uma vida equilibrada ".

Gordura corporal envia sinais para o cérebro que podem desencadear o estresse

No ano passado, uma equipe de pesquisadores descobriu que a gordura corporal pode enviar sinais que afetam a forma como o cérebro lida com o estresse e o metabolismo. O ciclo de feedback entre gordura corporal e estresse é uma rua de dois sentidos que pode criar um ciclo vicioso.

O estudo de julho de 2015, "Receptores de Glucocorticóides Adipócitos Mediam Sinalização Fat-to-Brain", foi publicado na revista Psychoneuroendocrinology .

O mecanismo exato desses sinais continua sendo enigmático, mas os pesquisadores acreditam que ter uma consciência do loop de feedback de "gordo para cérebro" é um primeiro passo crítico para quebrar esse ciclo vicioso.

Em um comunicado de imprensa, James Herman, Ph.D., co-autor do artigo e professor no departamento de psiquiatria e neurociência comportamental da Universidade de Cincinnati, disse:

"O estresse provoca o desejo de comer mais, o que pode levar à obesidade. E muita gordura extra pode prejudicar a capacidade do corpo de enviar um sinal para o cérebro para desligar a resposta ao estresse. Os achados são importantes e únicos porque mostram que não é simplesmente o cérebro que impulsiona a forma como o corpo responde ao estresse.

Mudou nossa compreensão do controle do estresse para incluir outras partes do corpo. Antes disso, todos pensavam que a regulação do estresse era principalmente devido ao cérebro. Não é apenas no cérebro. Este estudo sugere que a regulação do estresse ocorre em uma escala muito maior, incluindo sistemas corporais que controlam o metabolismo, como a gordura ".

Os pesquisadores descobriram que um receptor de glicocorticóides no tecido adiposo afeta a maneira como o cérebro controla o estresse e o metabolismo. Inicialmente, tais sinais do receptor podem ser salvavidas, direcionando o cérebro para regular seu balanço energético e influenciar as respostas ao estresse de forma benéfica. No entanto, a longo prazo, isso pode ser contraproducente.

Aparentemente, os hormônios conhecidos como glicocorticóides ativam os receptores dentro do tecido adiposo de uma maneira que desencadeia uma resposta metabólica ao estresse. Em um experimento usando camundongos, os pesquisadores encontraram uma conexão única entre a sinalização de glicocorticóides no tecido adiposo e a regulação cerebral do equilíbrio energético e da resposta ao estresse. Compreender a sinalização de gordura a cérebro é um primeiro passo para que um dia possa influenciar a relação ampla e complexa entre o estresse, a obesidade e o metabolismo da gordura.

Agora que os pesquisadores estabeleceram que existe uma via de sinalização de gordura a cérebro, uma melhor compreensão de como funciona pode algum dia levar a drogas ou outras terapias que minimizem os efeitos negativos do estresse a longo prazo e excesso de gordura corporal.

Conclusão: Abordagem Dual-Pronged para Reduzir tanto a Gordura Corporal quanto o Stress

Parece haver um golpe triplo que dificulta as pessoas que estão cronicamente estressadas para perder peso. Primeiro, o estresse cria o desejo de comer mais. Em segundo lugar, o estresse desencadeia a liberação de hormônios, como cortisol e betatrophin, que aumentam a gordura abdominal e o metabolismo lento, respectivamente. Em terceiro lugar, a sinalização de gordura a cérebro parece aumentar os níveis de estresse como parte de um ciclo de feedback que fortalece esse ciclo vicioso.

O que pode ser feito para quebrar o ciclo de estresse e peso-ganho crônico? Eu recomendaria uma abordagem dupla do gerenciamento do estresse através da meditação consciente e do exercício regular para queimar gordura. Kick – iniciar uma rotina de exercícios irá queimar calorias e também diminuir os hormônios do estresse.

Obviamente, para reduzir a gordura corporal e perder peso, você deve equilibrar suas calorias em calorias exercitando mais e não comendo demais. Felizmente, ao se tornar pró-ativo sobre a atenção plena, o exercício e a redução do estresse simultaneamente, você pode criar uma espiral ascendente que aumenta o metabolismo e facilita a perda de peso.

Em 2011, Elissa Epel, Ph.D., que foi um dos pesquisadores originais para identificar a ligação entre a secreção de cortisol e a gordura abdominal, realizou um estudo sobre os benefícios da meditação consciente, diminuindo o cortisol e reduzindo a gordura corporal. Seus achados sugerem melhorias na atenção plena, gerenciamento de estresse e menor cortisol foram associados com reduções na gordura abdominal.

Mindfulness, meditação e exercício parecem ser uma tríade eficaz para minimizar o estresse e melhorar a sua capacidade de perder peso com sucesso. Se você quiser ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today :

• "A Psicologia Evolutiva dos Seres Humanos" é o desejo de comer demais "
• "Atividade aeróbica versus treinamento de força: o que queima mais gordura?"
• "Muito pequenas quantidades de exercícios podem colher benefícios enormes"
• "O estresse crônico pode danificar a estrutura cerebral e a conectividade"
• "Cortisol: por que" The Stress Hormone "é Public Enemy No. 1"
• "Tranqüilidade promove um microbioma mais saudável e um eixo Gut-Brain"
• "Como o Vagus Nerve Convey Gut Instincts para o cérebro?"
• "5 formas baseadas na neurociência para limpar sua mente"
• "Como a meditação reduz a ansiedade em um nível neural"
• "Mindfulness: o poder de" pensar sobre o seu pensamento ""
• "10 maneiras de atenção e meditação promovem o bem-estar"
• "A neurociência de saborear emoções positivas"
• "Trabalho, Amor, Jogue: você tem um equilíbrio interno saudável?"

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