Tempo para obter Unstuck

Por blogueira convidada, Heather Edwards.

Você está preso?

Talvez você esteja superando uma doença irritante, um relacionamento difícil ou uma criança com quem se preocupar. Ou, você seguiu padrões de comer, observando programas intermináveis ​​e negligenciando-se.

Pode ser um momento para uma atualização.

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Aqui estão algumas dicas da Heather Edwards para começar:

1. Estabeleça uma rotina . O poder da rotina é imensurável. Uma vez que você criou um pedido em sua vida que permite que seu cérebro se concentre em atividades de nível superior ou criativo, as atividades mundanas e triviais da vida cotidiana tornam-se quase inconscientes. Isso permite que seu esforço mental seja aplicado ao que você realmente deseja realizar, em vez de ficar atolado nos detalhes.
2. Criar responsabilidade. Verbalize seus objetivos com as pessoas ao seu redor para criar uma fonte externa de responsabilidade para eles. É motivador responder publicamente às suas proclamações. Defina limites claros e expectativas para o que deseja. Use temporizadores, calendários e um cronograma diário para acompanhar.
3. Limpe sua mente. A meditação é a maneira mais eficaz de criar paz, clareza e foco em sua vida. Pode acontecer em apenas 20 minutos por dia. Ele muda fisicamente sua estrutura do cérebro para permitir uma melhor relação com o estresse. Madonna, Clint Eastwood, Lady Gaga, Howard Stern, Katy Perry, e a lista continua … pratique a meditação para criar uma sensação de calma no meio do caos de uma vida ocupada.
4. Apenas diga "não". Esta é uma habilidade subvalorizada que torna a vida mais gerenciável. Com que frequência você superou? Quando você está tentando freneticamente completar muitas tarefas, sua qualidade de trabalho é reduzida. Quando você se concentra em apenas alguns projetos que são realmente importantes para você, sua qualidade de trabalho aumenta. Pratique a arte de recusar graciosamente os convites. É melhor para resultados, relacionamentos e sua saúde.
5. Fique um olho fechado. A pesquisa sobre o sono está explodindo. Estudos recentes estão descobrindo que o sono permite que seu cérebro codifique (salve / lembre-se) informações, organize informações e limpe-se de toxinas. Não só permite que sua mente e seu corpo descanse, que pode melhorar a aprendizagem e a memória, o desempenho e o humor.
6. Combustível sua máquina. Você dirigiria seu carro em um tanque vazio de gás ou esperaria que seu telefone celular soasse quando a bateria está esgotada? Como você poderia esperar o seu melhor desempenho sem o combustível apropriado? Reduza o consumo de álcool, cafeína, cigarros e outros vícios. Aumentar o consumo de carnes magras, folhas verdes, frutas, peixes gordurosos e nozes. Eles fornecem nutrientes que reduzem a depressão, aumentam a energia, promovem a função saudável do cérebro, a saúde do coração e a imunidade. Os benefícios de comer direito são infinitos.
7. Queime isso. O exercício aumenta os produtos químicos com boa sensação, tais como endorfinas, norepinefrina e dopamina. Abaixa hormônios relacionados ao estresse como cortisol e adrenalina. Combinados, estes melhoram as emoções de energia e equilíbrio. Começar suado desenvolve regiões cerebrais responsáveis ​​pela memória e aprendizagem, melhora o seu físico geral e pode aumentar sua auto-estima. Comprometer-se a exercícios regulares.

Com novas intenções e um plano de jogo, uma temporada de crescimento e oportunidade acenam. Vá com o fluxo, fique no momento presente, mantenha o foco. Quando você implementa essas dicas, você melhorará sua vida.

Comece pequeno. Comece com uma mudança que o aproximará da forma como deseja experimentar a vida. Torná-lo um hábito. Colher os beneficios.

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"Eu vi o anjo no mármore e esculpido até eu libertá-lo".

– Michelangelo

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Heather Edwards, MA, LMHC, é terapeuta e treinador de vida localizado na cidade de Nova York. Ela pode ser contactada para consulta em: 347-515-3966

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