Você PODE parar de gritar. Aqui está o seu plano de 10 passos

"Dr Laura … Estou tentando parar de gritar, mas não posso. E não consigo imaginar que meus filhos ouvirem se eu não grite com eles. … Você pode se mudar comigo por uma semana ?! "- Cheralynn

Como Cheralynn, a maioria dos pais pensa que "devem" parar de gritar, mas eles não acreditam que haja outra maneira de chamar a atenção de seus filhos. Afinal, é nosso trabalho ensiná-los, e de que outra forma podemos fazer com que eles ouvissem? Não é como gritar dói; Eles quase não ouvem, eles rolam os olhos. Claro, eles sabem que os amamos, mesmo que gritemos. Certo?

Errado. A verdade é que gritar assusta os filhos. Isso faz com que eles endureçam seus corações para nós. E quando gritamos, as crianças entram em luta, voam ou congelam, então param para aprender o que queremos ensinar. Além disso, quando gritamos, treina as crianças para não nos ouvir até que nós levantemos nossa voz. E os treina para gritar com a gente.

Se o seu filho não parece ter medo de sua raiva, é uma indicação de que ele viu muita coisa e desenvolveu defesas contra ela e contra você. O resultado infeliz é uma criança que tem menos probabilidades de querer se comportar.

• Viver e amar depois da traição íntima
• Abraçando a espiritualidade genuína
• My Runaway Underpants
• "No Wedding No Womb" pode salvar vidas – Estamos satisfeitos com isso?
• O que as mulheres querem? Dica: não é Prince Valiant.

Se eles mostram ou não, nossa raiva empurra crianças de todas as idades para longe de nós. Gritar com eles praticamente garante que eles terão uma "atitude" no momento em que são dez, e que as lutas de gritos serão a norma durante a adolescência. E à medida que as crianças endurecem seus corações para eles, elas se tornam mais abertas às pressões do grupo de pares. Perdemos nossa influência com eles, exatamente quando precisamos mais disso.

Mas acredite ou não, há casas onde os pais não levantam a voz com raiva de seus filhos. Não me refiro a uma casa fria, onde nenhuma emoção é expressada – todos sabemos que isso não é bom para ninguém. E não quero dizer que esses pais têm filhos perfeitos, ou são pais perfeitos. Nao existe tal coisa. Estas são casas onde os pais conseguem seus botões empurrados e ficam loucos, mas estão cientes o suficiente de suas próprias emoções para parar e acalmar-se para que eles não o levem para fora em seus filhos.

Você acha, como Cheralynn, que você precisaria do seu próprio treinador de emoção privada para parar de gritar? Por sorte, você já tem um: você mesmo! Na verdade, a única maneira de se tornar o pai que quer ser é "se certificar" de si mesmo com compaixão. Isso significa aprender a nos encorajar amorosamente através de nossas próprias emoções, por isso não os tiramos para os nossos filhos. Como?

• Mistério cotidiano
• É "Normal" Real ou uma construção social evasiva?
• 4 novos romances difíceis de esquecer
• Homens, mulheres e amizade: a filosofia pode ajudar?
• Uma melhor maneira de prevenir assassinatos de Rampage

1. Compromete-se com seu filho a usar uma voz respeitosa. (Quem mais irá mantê-lo responsável?) Diga aos seus filhos que você está aprendendo, então você cometerá erros … mas que você vai ficar melhor e melhor nisso.

2. Perceba que o seu trabalho # 1 como pai é gerenciar suas próprias emoções, então você está modelando a regulação emocional e pode ajudar seu filho a aprender a gerenciar suas emoções. As crianças aprendem a empatia quando empatamos com elas. Eles aprendem a nos gritar quando levantamos a voz para eles.

3. Lembre-se de que as crianças irão agir como crianças – esse é seu trabalho! Eles são humanos imaturos, aprendendo as cordas. Eles pressionam os limites para ver o que é sólido. Eles experimentam poder para que eles possam aprender a usá-lo de forma responsável. Seu córtex frontal não será totalmente desenvolvido até a idade 25, então suas emoções muitas vezes assumem o controle, o que significa que eles não conseguem pensar diretamente quando estão chateados. E, como outros humanos, eles não gostam de sentir-se controlados.

4. Pare de reunir "kindling" – os ressentimentos que você começa a acumular quando você está tendo um dia ruim. Uma vez que você tem uma iluminação suficiente, uma tempestade de fogo é inevitável. Em vez disso, pare, assuma a responsabilidade pelo seu próprio humor, dê-se o que precisa para se sentir melhor e mude-se para um lugar mais feliz.

5. Ofereça empatia quando seu filho expressa emoção – qualquer emoção – assim ela vai começar a aceitar seus próprios sentimentos, qual é o primeiro passo para aprender a gerenciá-los. Uma vez que as crianças podem gerenciar suas emoções, elas podem gerenciar seu comportamento. Sentir-se entendido também faz com que as crianças não saem do fundo demais com seus problemas tantas vezes.

6. Mantenha-se conectado e veja as coisas da perspectiva do seu filho, mesmo quando você está estabelecendo limites. Quando as crianças acreditam que estamos do seu lado, eles querem "comportar-se", então eles estão aceitando nossos limites, e eles não empurram nossos botões com tanta frequência.

7. Quando você ficar com raiva, STOP. Cale a boca. Não tome nenhuma ação ou tome decisões. Respire fundo. Se você já está gritando, pare no meio da frase. Não continue até você ficar calmo.

8. Tire um tempo limite para os pais. Retire-se da situação, se possível. Se você não pode sair, execute um pouco de água e espetue-o em seu rosto para mudar sua atenção do seu filho para o seu estado interior. Sob essa raiva é o medo, a tristeza e a decepção. Deixe tudo bem e apenas respire. Deixe as lágrimas virem se você precisar. Uma vez que você se deixa sentir o que está sob a raiva – sem agir – a raiva simplesmente desaparece.

9. Encontre sua própria sabedoria. A partir deste lugar mais calmo, imagine que há um anjo no ombro que vê as coisas de forma objetiva e quer o que é melhor para todos na situação. Este é o seu próprio treinador pessoal para pais. O que ela diz? Ela pode dar-lhe um mantra para ver as coisas de forma diferente, como "Eu não tenho que" vencer "aqui … Posso deixá-lo salvar o rosto." O que ela sugeriria para conseguir as coisas em um caminho melhor? O que você pode fazer agora? (Não salte esta etapa. A pesquisa mostra que funciona!)

10. Faça uma ação positiva desse lugar mais calmo. Isso pode significar que você pergunte ao seu filho por uma do-over. Pode significar que você se desculpe. Pode significar que você ajuda seu filho irritado com seus sentimentos, para que ela possa ter um bom choro e você pode ter um dia melhor. Pode significar que você expulso o trabalho doméstico e apenas aconchegue-se sob as capas com seus filhos e uma pilha de livros até que todos se sintam melhor. Basta dar um passo em direção a ajudar todos a sentir e fazer, melhor – incluindo você.

As más notícias? Isto é difícil. É preciso um tremendo autocontrole, e você vai se encontrar desordenando uma e outra vez. Não desista.

As boas notícias? Funciona. Isso fica mais fácil e fácil de parar enquanto você está gritando, e depois parar mesmo antes de abrir a boca. Apenas continue movendo-se na direção certa. Em algum momento, você perceberá que foram meses desde que você gritou para qualquer um.

A melhor notícia? Seu filho se transformará, bem na frente de seus olhos. Você vai vê-lo trabalhando duro para controlar-se quando ele se irrita, em vez de atacar. Você o verá cooperar mais. E você o verá "ouvir" – quando você nem levantou a voz.