Ao se perdoar é o tipo mais difícil de perdão
Então você fez algo errado. Você machucou alguém ou você mesmo, e agora você se sente bravo, culpado, triste ou envergonhado. Se outra pessoa o tivesse prejudicado, você quer uma desculpa, e então você decidir se deve ou não perdoá-los. Mas quando é você quem fez o erro, os passos são menos claros. Talvez você não acredite que você merece perdão, ou você faz, mas não sabe como se auto-perdoar. De qualquer forma, você se sente horrível.
Como você se perdoa mesmo quando se sente impossível?
A primeira coisa que gostaria de fazer é reconhecer e apreciar a maneira como você se sente agora. Reconheça que nem todos são autoconscientes ou empáticos o suficiente para admitir que fizeram algo errado. Apreciar que você é o tipo de pessoa que pode reconhecer suas falhas e erros e dizer: "Eu fiz isso; Eu sou responsável. "Você fez algo errado, sim, mas no seu núcleo, você é uma boa pessoa.
Você pode ter lido um dos meus artigos anteriores sobre perdoar os outros . Muitos dos princípios de auto-perdão são os mesmos que perdoar alguém. Quando você perdoa a outra ou perdoa a si mesmo, você solta suas queixas e julgamentos e permite que a cura comece. Por "deixar ir", não quero dizer que você fingir que nunca aconteceu ou dizer que o que aconteceu foi OK. O perdão não é um perdão ou uma desculpa, e isso não significa que você não possa continuar tendo sentimentos sobre o que aconteceu. Perdoar significa aceitar o que aconteceu e encontrar uma maneira de avançar.
Como terapeuta de casamento e família, trabalhei com muitos pacientes com auto-perdão. Alguns fizeram coisas que podem parecer imperdoáveis, mas há uma coisa que aqueles que fizeram o "imperdoável" e aqueles que fizeram o mais fácil de perdoar têm em comum: são todos humanos. Os seres humanos cometem erros. Alguns erros são pequenos, e alguns são enormes, mas todos são feitos pelo mesmo motivo: somos criaturas imperfeitas e todos somos merecedores de perdão.
Todos estamos fazendo o melhor que podemos com as ferramentas que temos. Às vezes, essas ferramentas não são muito úteis; nossos pais não eram bons modelos, ou nossas percepções e julgamentos são defeituosos, ou nossas crenças e pontos de referência não servem nossos interesses. Eu quero que você se sente calmamente por um momento e diga a si mesmo: "Eu fiz o que fiz porque sou humano e os seres humanos não são perfeitos".
O próximo passo para o auto-perdão é ver toda a imagem da situação que precisa ser liberada. Isso significa que você precisa aceitar o que aconteceu,
entenda como e por que aconteceu e veja tudo o que saiu – o óbvio mal e o bem não tão óbvio.
Para se perdoar, você precisa expandir sua visão do que aconteceu. Primeiro, você deve possuir o que você fez e as conseqüências de suas ações. E, você precisa aceitar que não há nada que você possa fazer para mudar o passado.
Em segundo lugar, pense sobre o que aconteceu em sua vida que o levou a fazer o que você fez. Qual foi a necessidade que você estava tentando encontrar? Quais foram as lições que seus pais lhe ensinaram, as experiências que você teve e as crenças e percepções limitantes que o levaram a esse momento? Isso não é desculpa ou justifica o que você fez, mas simplesmente identificando o porquê e não apenas o que aconteceu. Quando você sabe por que fez o que fez, é mais capaz de encontrar maneiras mais construtivas de atender a mesma necessidade no futuro.
Em seguida, dê um passo para trás e veja tudo o que aconteceu como resultado do que você fez. Não apenas o que prejudicou isso causou outros ou você, mas também as lições que você aprendeu. Se você não acredita que aprendeu alguma coisa, significa que você não examinou a situação e seus sentimentos de perto. Leve algum tempo para pensar como o que aconteceu mudou você. O que você pode aprender com você ou com os outros? Como esta lição fez você uma pessoa melhor? Como pode melhorar sua vida?
Indique seu auto-perdão simplesmente dizendo: "Eu me perdoo". Você também pode dizer: "Eu me perdoo por meus erros e me permito avançar hoje" ou "O passado está pronto"; Não posso mudar isso. Ainda assim, posso ser um mordomo da minha vida hoje. "
Depois de se comunicar seu próprio perdão, você pode se comunicar com a pessoa que prejudicou sua compreensão sobre o dano que você fez com eles e pedir desculpas. Então, você precisa expiar. Encontre uma maneira de melhorar a vida da pessoa doente, ou se não pode ajudá-los, faça algo para melhorar a vida de outra pessoa. Mostre a si mesmo e ao mundo que você aprendeu com seu erro.
Finalmente, venha um plano para melhorar. Leve a lição que aprendeu e aplique-a às suas ações futuras. Pergunte a si mesmo: "O que posso fazer para garantir que eu não cometa o mesmo erro novamente?" Isso exige um compromisso dedicado para ficar atento.
Nenhum benefício ou bom pode vir de manter-se preso no padrão disempowering de auto-punição. Punir a si mesmo não serve a ninguém. Para servir os outros e melhorar sua vida, você deve se perdoar.
