O Neutralizador PMS

Essas dicas rápidas funcionam para reduzir o PMS.

Fonte: Dashu83

Um pouco de TPM pode ser normal, nos lembra de levar algum tempo para o autocuidado. Mas quando o seu humor cai, você quer jogar coisas e tem cólicas dolorosas, está indo longe demais! É hora de trazer equilíbrio ao corpo.

A boa notícia é que existem simples remédios nutricionais e de ioga para a síndrome pré-menstrual.

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Quais são alguns remédios simples?

Uma dieta saudável é importante: elimine o açúcar e você se sentirá melhor. Açúcar provoca inflamação, que causa dor. Açúcar também diminui suas vitaminas do complexo B que você precisa para um bom humor. Em vez de açúcar, coma bastante batata-doce coberta com manteiga e sal crus ou faça meu suco de moca. O chocolate também irá impulsionar o seu humor!

Tome estas vitaminas PMS diariamente. Você pode precisar de três meses para ver o efeito; não desista:

Magnésio (200-400 mg à noite antes de dormir).

Vitamina B-6. 50 a 100 mg / dia.

Óleo de Semente de Groselha Preta (1000 mg / dia). Ajudará o seu útero a relaxar (não para mulheres grávidas).

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Fonte: Leslie Korn

Deite-se na cama e abra as pernas para que os joelhos caiam para o lado e as solas dos pés estejam juntas. Se os músculos da coxa estiverem tensos, não se preocupe, coloque alguns travesseiros de apoio sob os joelhos ao lado para que você esteja confortável.

Sinta-se pelo seu osso púbico. Este é um osso que está na parte mais baixa do seu abdômen e é um osso curto que é horizontal. Sinta a ternura no osso. Use os polegares para aplicar pressão no osso e liberar a sensibilidade ao longo do osso.

Agora, ao encontrar os pontos sensíveis, aplique uma leve pressão e respire até contar até quatro, segure até quatro, solte para quatro e segure até quatro.

Repita este processo por 5 a 10 minutos.

Se você tiver acesso a uma bolsa quente, aplique um pouco de azeite com 5 gotas de lavanda na barriga e depois cubra com uma bolsa quente enquanto faz a borboleta em repouso.

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