Resolva definir resoluções que funcionem!
Se mais de 50% da população definir uma resolução de Ano Novo, mas estudos mostram que menos de 10% das pessoas realmente conseguem o que se propõem fazer, parece que precisamos de um novo modelo de resolução. Mudar é bom. Se temos comportamentos que não estão funcionando para nós – nós comemos demais, gritamos aos nossos filhos, odiamos nossos empregos, fumamos e / ou bebemos demais – pode ser bom definir uma nova atividade, mais positiva. O problema com a típica resolução de Ano Novo é que, quando a euforia do "ano novo" desaparecer, o compromisso com a resolução geralmente desaparece.
Se você tiver uma mudança importante que deseja fazer este ano, vejamos cinco dicas para fazer a mudança funcionar para você:
- Defina o sucesso para você – e por que isso é importante para você. Aproveite o tempo para pensar sobre o que deseja, especificamente e por que o deseja. Então, em vez de "eu vou comer comida mais saudável este ano", escreva um objetivo como "Vou comer cenouras em vez de batatas fritas para o lanche da minha tarde porque gosto do sentimento que vem de colocar alimentos saudáveis no meu sistema". O mais claro e mais específico você pode ser, e quanto mais significativo o objetivo é para você, mais tempo você ficará com isso.
- Compreenda seus obstáculos. Você não atingiu esse objetivo no passado porque … por quê? Alguma coisa ficou em seu caminho; Não há tempo suficiente, nem dinheiro suficiente, nem foco suficiente. Há muitas razões pelas quais não fazemos o que é bom para nós. Leve alguns minutos para identificar o que o retém e fica no seu caminho. Concentre-se nos obstáculos que você pode controlar ou influenciar, e certifique-se de administrar em torno deles conforme você se propõe em direção a sua nova resolução.
- Chunk-lo. Se você tem sido um sofá-cama nos últimos 5 anos e a resolução do Ano Novo é começar a rodar 5 milhas por dia, provavelmente não funcionará. Você poderia começar a dar um passeio ao redor do quarteirão por alguns dias. Em seguida, corra ao redor do quarteirão. Em seguida, execute um pouco mais, então um pouco mais. Facilite-o. Em primeiro lugar, o objetivo menor provavelmente permitirá que você tenha sucesso – e o sucesso gera sucesso. Em segundo lugar, o objetivo menor será mais gerenciável e mais realista, o que lhe dará uma maior chance de encontrá-lo.
- Lembre-se de que qualquer novo comportamento leva 21 dias de esforço dedicado. Você "praticou" o comportamento que você não quer por um longo tempo. As possibilidades são, você se tornou muito bom ao fazer o que você não quer mais fazer. Agora você deseja implementar um novo comportamento. Isso não acontecerá da noite para o dia. Demora um mínimo de 21 dias – consecutivamente – de fazer algo novo para torná-lo em pé. Toda vez que você sente falta de um dia, volte a colocar o relógio. Continue por 21 dias e o novo comportamento será seu.
- Assista ao auto-falante. Você pode tentar mudar a situação externa, mas se você não mudar o falante interno, provavelmente irá se vencer uma e outra vez. Sua mente geralmente o arrastará dizendo que você simplesmente não pode fazer algo novo; não há motivo, sem esperança. Tenha um plano para pegar essas vozes que querem mantê-lo preso e dar-lhes uma nova voz: "A mudança é natural. Posso fazer mudanças positivas acontecerem para mim. "" Estou comprometido e focado. Sim, eu posso me transformar em comportamentos antigos, mas posso voltar a falar e começar de novo. "" Conheço meus obstáculos e eu trabalho em torno deles – eu me movimento consistentemente em direção ao meu objetivo. "Escolha qualquer idioma que seja certo para você, mas esteja preparado Com isso, quando essas vozes de desgraça querem te levar à negatividade.
As pessoas fazem mudanças acontecem todos os dias, e você também pode. Resolva definir uma resolução que funcionará para você neste ano novo. Dê a si mesmo todas as oportunidades para chegar a algum lugar que seja importante para você. Você pode estar nessa categoria de menos de 10% de resolução bem-sucedida de resolução e resolução-getters.
