Será que eu vou ser bom para as férias?

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Uma das marcas dolorosas da família narcisista é a constante crítica e julgamento. Na sua presença, pode-se sentir inseguro, derrubado, e que você não é valorizado como pessoa. Quando ao redor de narcisistas, se você realmente ouve suas divagações, você vai ouvi-las a julgar os outros ad nauseam e, por sua vez, tentando tornar-se maior, melhor e mais poderoso.

Esse comportamento é causado pelas próprias inseguranças dos narcisistas e ego frágil. Mas é cansativo, desagradável e particularmente difícil se for dirigido a você. Muitos dos meus clientes, passados ​​e atuais, experimentam esse medo quando surgem as férias. Com a música de férias como pano de fundo, os medos ainda surgem. "Eu terei a força este ano para enfrentar as críticas, estabelecer fronteiras e cuidar bem de mim mesmo?" "Posso suportar os problemas, o ciúme ou o simples comportamento?"

A preocupação volta. "Eu vou ser bom o suficiente para eles? Será que a minha casa será suficientemente limpa, eles vão criticar o meu peso ou a forma como eu pareço? Será que vou cozinhar o suficiente e eu serei criticado como pai? "" Será que meus valores e crenças serão questionados de novo se eu não corresponder aos recrutados Molde da família narcisista? "Muitos decidem apenas renunciar a isso e fazer diferentes arranjos. É difícil ser espancado e não apreciado pelas próprias pessoas que devem gostar e valorizá-lo. Às vezes, os feriados são um gatilho rápido para as reações de estresse pós-traumático de uma infância difícil. Pode ser demais para suportar.

Quando as férias se deslocam, eu ouço repetidas vezes crianças adultas de pais narcisistas: "Eu só quero fugir, saltei as férias e vá se esconder". Enquanto as férias deveriam ser felizes e alegres e um tempo para estar com entes queridos, isso é triste. É triste ver e triste experimentar. Mas pode ser uma realidade para aqueles criados em famílias narcisistas.

Então o que fazer? Aqui estão oito dicas básicas para a sobrevivência do feriado para crianças adultas de famílias narcisistas.

1. Primeiro, é importante descobrir onde você está no processo de recuperação. No início de sua recuperação, você precisará fazer separação temporária da família para trabalhar com você. Se você estiver neste espaço temporário, você pode decidir fazer outros planos este ano e fazer as férias em família quando estiver mais adiante em sua própria recuperação. Se você já decidiu não entrar em contato com a família, porque é muito abusivo ou tóxico, e você trabalhou com a recuperação, fique com suas armas. Muitas pessoas, quando mais adiante em recuperação, fazem o que eu chamo de "conexão civil". A conexão civil significa permanecer em contato, mas perceber que os relacionamentos serão superficiais e não emocionalmente conectados.
2. Se decidir ficar com a família, ao praticar conexão civil, ensaiar a definição de limites firmes. Você não pode permitir declarações abusivas ou críticas para você ou para outros. Desenhando sua linha na areia, dizendo: "Isso não está certo comigo", "Não estou entrando nesta conversa", ou simplesmente mudar o assunto é importante. Mantenha as declarações "I". É fácil cair no "você" tipo de declarações de culpa, que não são úteis. Por exemplo, "Você está sendo malvado agora, pare". Nós realmente não conseguimos dizer aos outros o que fazer. Podemos dizer o que é aceitável ou não, para nós.
3. Seja forte em quem você é como pessoa. Preste sua própria integridade a todo o custo. Você é um ser humano valioso e valioso que merece ser bem tratado.
4. Não se envolva em batalhas com um narcisista. Isso simplesmente não vai para nada, mas para baixo. Se um conflito começar, é melhor ter uma palavra simples que apenas pára a conversa. Por exemplo, você pode usar "interessante". Ou "hmmm". Mas não diga mais nada.
5. Perceba que o comportamento médio e crítico vem de suas próprias inseguranças, vergonha e problemas não resolvidos. Realmente não é sobre você. Se você não sabe sobre a projeção, estude-a. Os narcisistas projetam sua própria vergonha aos outros porque não lidam com seus próprios sentimentos. Eles fazem sua culpa. Não é fácil lidar com !!
6. Se o ciúme é um fator, o que é comum com os narcisistas, dê crédito e perceba que você não receberá o louvor nem o respeito que você deseja de uma pessoa ferida. Se eles se sentem mal com eles mesmos, eles não podem se mostrar entusiasmados com seu sucesso e suas realizações. Em vez disso, o narcisista encontrará algo errado com você. Embora desanimador, é melhor aceitá-lo e não tem expectativas.
7. Se você não entrou em contato com a família, porque eles são verdadeiramente tóxicos ou abusivos … confie em si mesmo, seus próprios sentimentos e intuição, e trabalhe com a culpa se isso surgir. A culpa realmente não serve para um propósito aqui. Você está apenas cuidando de si mesmo.
8. Se você estiver se conectando civil como descrito acima, e você está planejando o tempo com a família, lembre-se de mantê-lo simples. Não compartilhe sentimentos pessoais e não tenha expectativas. Aceite a desordem na família. Você não pode alterá-lo. Você só pode mudar você e como você lida com isso.

Se você se vê odiando os feriados, lembre-se de que você é responsável por você . Você pode escolher o caminho que é melhor para você e encontrar sua própria paz e alegria nesta temporada. Você mereçe isso. Dê amor a si mesmo e a quem ama e se preocupa com você. Mantenha o foco nisso. Mergulhe em todas as coisas que você ama sobre os feriados e continue sendo grato. Encontre o seu melhor caminho.

Pensamentos calorosos e amorosos para todos para uma temporada saudável e feliz!

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