5 alternativas às resoluções tradicionais de ano novo

Essas alternativas podem ajudá-lo a esmagar seus objetivos.

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Como psicoterapeuta, tenho visto inúmeras pessoas criando mudanças positivas em suas vidas. Mas é raro ver alguém mudar suas vidas depois de fazer uma resolução de Ano Novo.

Pense nisso. Quando foi a última vez que você ouviu alguém dizer: “Eu perdi 50 libras no ano passado graças à minha resolução de Ano Novo!” Ou “Eu finalmente paguei todas as minhas dívidas depois que eu criei a resolução do Ano Novo”?

Dependendo de qual estudo você leu, estima-se que 88 a 92 por cento das pessoas não conseguem manter as resoluções de Ano Novo. No entanto, apesar da sombria probabilidade de sucesso, a maioria das pessoas continua declarando que um novo ano trará novos hábitos.

Se você quiser fazer 2018 seu melhor ano, pense além da resolução. Essas alternativas ajudarão você a participar de mais aventuras, conectar-se com pessoas incríveis, aprender coisas novas e se fortalecer.

1. Estabelecer um novo objetivo a cada mês

Em vez de estabelecer uma resolução enorme para enfrentar os próximos 365 dias, defina metas mensais para você mesmo. Talvez janeiro seja o mês em que você vai à academia antes do trabalho, três vezes por semana, e fevereiro será o mês em que você vai empacotar suas refeições em vez de comer fora todos os dias.

Você pode decidir criar um calendário de 12 meses que defina a meta de cada mês com antecedência ou decidir escolher suas metas mês a mês.

A chave para o sucesso é escolher metas mensuráveis. Então, em vez de dizer: “Vou administrar melhor meu dinheiro neste mês”, comprometo-me com uma meta como “Economizarei US $ 500 este mês”. Metas a curto prazo, realistas e alcançáveis ​​podem ajudar você a se manter motivado.

2. Acompanhe os seus hábitos saudáveis

Mantenha-se flexível e deixe espaço para a espontaneidade acompanhando seus hábitos saudáveis ​​todos os dias. Então, em vez de se preparar para realizar coisas específicas a cada semana ou mês, você pode simplesmente rastrear as escolhas saudáveis ​​que faz todos os dias. No final do dia, anote três coisas saudáveis ​​que você fez naquele dia em um calendário. Ter uma exibição visual de suas realizações – mesmo pequenas, como pedir a salada em vez do hambúrguer, ou tomar as escadas em vez do elevador – vai motivá-lo a manter o bom trabalho.

Você também pode escolher um hábito saudável que você deseja acompanhar – como ir ao ginásio. Em vez de sair para a academia cinco vezes por semana, simplesmente decida que, cada vez que você for, você colocará uma bola de gude dentro de uma jarra. Quando o frasco ficar cheio, trate-se com algo legal (só não algo que sabotará seu progresso).

3. Desenvolva um Mantra

Em vez de decidir que esse será o ano em que você “economiza mais dinheiro”, crie um mantra que diga: “Só compro o que preciso”. Depois, comprometa-se a seguir esse mantra, sem regras rígidas ou diretrizes rígidas. Quando estiver fazendo compras, lembre-se do seu mantra. Esse mantra pode parecer mais positivo e fortalecedor do que uma resolução – afinal, com uma resolução, você falha ou obtém sucesso, mas um mantra se torna um modo de vida.

Claro, isso não significa que você não vai ignorar o seu mantra e, às vezes, atirar cautela ao vento; você irá. Mas se você continuar repetindo isso em sua cabeça, a mensagem vai afundar e, com o tempo, seu comportamento mudará.

4. Realizar experiências semanais

Em vez de se envolver em hábitos extenuantes ou privar-se de qualquer coisa divertida, decida torná-lo um ano de curiosidade : Estabeleça experiências semanais que testem vários hábitos ou que o desafiem a fazer coisas novas.

Uma semana, você pode decidir falar com cinco estranhos todos os dias só para ver o que acontece. Se você abordar isso com uma mente aberta, poderá descobrir que seu humor melhora ou que você faz novos amigos. Ou você pode começar uma caminhada matinal antes de começar seu dia de trabalho. Você pode descobrir que isso lhe dá mais energia durante todo o dia.

Você pode fazer qualquer coisa por uma semana. E você pode descobrir novas estratégias que você vai querer transformar em hábitos regulares – mas você não saberá a menos que tente.

5. Faça uma lista de baldes

Escolha um monte de coisas que você gostaria de fazer ao longo do ano, seja na aula de culinária chinesa ou em um helicóptero sobre Las Vegas. Se você escolher pequenas coisas, você pode colocar 52 itens em sua lista e marcar um fora a cada semana. Se você espera fazer algumas coisas grandes, talvez escolha 12, e resolva uma a cada mês.

Ter coisas para esperar pode impulsionar seu humor – e quando você se sentir melhor, você provavelmente fará melhor. Quando você está curtindo seus itens da lista de desejos, talvez você ache que deseja naturalmente ficar saudável, economizar dinheiro ou ser gentil com os outros.

Mude sua vida um pequeno passo de cada vez

Estas alternativas de resolução irão lembrá-lo para viver a vida ao máximo, ao criar uma vida mais saudável e feliz e tornar-se o seu melhor, um pequeno passo de cada vez.