Maneiras proativas para lidar com a depressão

Viver com depressão clínica pode sentir-se exaustivo. Eu sei de primeira mão como a depressão dura atinge as pessoas, e posso simpatizar com esse sentimento de exaustão e desesperança. É difícil ver fora de si mesmo quando você está deprimido. Muitas vezes, as pessoas que experimentam depressão querem isolar, não chamam amigos ou familiares por medo de serem um fardo. É difícil ver fora do buraco negro que a depressão deixa sua pessoa aflita.

Aqui estão algumas maneiras pró-ativas de que você pode trabalhar com depressão e encontrar um pouco de consolo enquanto está abatido.

1. Confie no seu sistema de suporte

O sistema de suporte de cada pessoa é diferente. Se significa chamar / enviar mensagens de texto para seu melhor amigo, mãe, professor ou conselheiro; Cada uma dessas opções é uma opção viável enquanto você se sente triste. Eu também recomendaria misturar as pessoas em quem você se inclina. Pode parecer muito falar com a mesma pessoa a cada dia, e você quer reconhecer que seu ente querido tem seus próprios limites emocionais. Incline-se em diferentes pessoas e expresse como se sente.

• Os Limites do Facebook: Traumatização, Censura e Paredes
• Expressando-se, Provisionalmente
• O fascínio sedutor do cérebro e a ciência da persuasão
• Uma Palavra, uma Canção, um Cheiro
• Criando uma criança selvagem: um novo filme do projeto nascido de Wild

2. Lembre-se de que a depressão parece diferente do que triste às vezes

A depressão pode manifestar-se em queda, dormir muito, isolar-se de amigos e ignorar as pessoas que se importam com você quando chegarem. No entanto, a depressão também pode parecer irritabilidade, ataques de raiva e frustração. A depressão, como um item de roupa, aparece de forma diferente em cada pessoa e você sabe como ela procura por você.

3. Comunique o que você precisa para as pessoas importantes em sua vida

• Inclinando-se em si mesmo: abandonando o medo e abraçando-se
• Como lidar com sua raiva em seu filho
• Conquistando o medo
• Seis etapas para aliviar a dor emocional
• A Força Destrutiva da Lesão Narcisista

Mesmo quando você está se sentindo mal, é importante comunicar o que você precisa de seus amigos, familiares e terapeutas. Eles não conseguem ler sua mente, e eles querem ajudá-lo. Eu sei que não pode ser assim, mas você é amado. A coisa mais importante agora é tentar o seu melhor para cuidar de si mesmo. E deixe as pessoas ao seu redor saberem como podem ajudar. Pode ser um desafio no início, mas, em última instância, ficará gratificante para você quando conseguir o que precisa.

4. Lembre-se, é bom pedir ajuda

Podemos chegar a um ponto, com depressão, onde não sabemos o que fazer. Pode sentir-se frustrante e até sem esperança. Este é o momento em que você pode pedir ajuda. Pode parecer que não pode, mas incentivar-se a pedir assistência de alguém em quem confie. Não importa quem é essa pessoa, contanto que você confie neles. Sentindo-se confortável com este indivíduo é imperativo para sua cura.

5. Permitir-se – você PODE quando você pensa que NÃO PODE

A depressão é um mentiroso e um ladrão; não é parte de quem você é. Eu prometo a você que você não vai se sentir assim para sempre. Você pode sentir que não pode sair da cama. Deslize em pequenos passos. Posso colocar um pé no chão. Não consigo colocar o segundo pé no chão. Eu sei que isso pode parecer bobagem, mas isso me ajuda. Passar tarefas para passos extremamente pequenos é uma maneira de sentir que você conseguiu algo.

6. Recompense-se por pequenas coisas

A depressão é, sem dúvida, cansativa para sua mente e seu corpo. Acredite, eu estive lá. As coisas como o banho se sentem impossíveis. Depois de quebrar as tarefas em pequenos passos, e você faz algo que antes parecia inimaginável, como tomar banho ou sair da casa, recompensar-se. Coma uma barra de chocolate, assista seu programa favorito na Netflix, tire uma soneca; Seja o que for que signifique para você, isso fará você se sentir como se importasse.

Para todos que estão se sentindo lá fora, estou enviando amor e cura. Lembre-se, pode não parecer que as coisas irão melhorar. Eu prometo a você isso: eles mudarão. A mudança é algo que podemos esperar do nosso estado emocional e da vida. Você pode fazer isso, e você fará isso, e por isso, quero dizer, viver.