Depois de um período de lidar com a doença mental de um ente querido, a fadiga da compaixão pode entrar. Sim, você ainda os ama. Sim, você ainda se importa que eles não se sintam bem. Mas pode tornar-se difícil simpatizar depois de um tempo, e você pode começar a se perguntar: "Quando isso vai acabar?"
Embora eu não possa dar uma resposta sobre quando – ou se – a doença irá diminuir, o que posso dizer é que é essencial que, se o seu ente querido disser que sofrem, acredite neles. A dor pode ser emocional ou física, e de qualquer forma, é válida.
Só porque você não consegue ver algo como um osso quebrado sob a pele não significa que seu ente querido não está em perigo. Para ir com a imagem, mesmo se você puder ver um osso quebrado, o que pode ser um "7" em uma Escala de Dor de 1-10 para você pode ser um "25" (na mesma escala!) Para o seu amado. Toda pessoa tem uma experiência subjetiva de dor diferente e parte de ser uma pessoa de apoio é reconhecer e validar a experiência de seu amado, mesmo que você não tenha a mesma experiência interna.
Validar alguém significa simplesmente que você está expressando para eles, "Seus sentimentos importam, e está certo se sentir assim". A validação não significa que você concorda com a experiência de outra pessoa.
Embora a validação seja freqüentemente associada ao tratamento de transtorno de personalidade limítrofe, o fato é que todos merecem ser ouvidos, levados a sério e acreditados.
A técnica que vou descrever é identificada pela sigla I-AM-MAD. Este acrônimo foi originalmente criado por Bon Dobbs de Anything To Stop The Pain, um site dedicado ao transtorno de personalidade limítrofe. Alterei-o ligeiramente para ajudá-lo a validar adequadamente a experiência do seu amado, independentemente do seu diagnóstico. (Talvez uma boa maneira de lembrar o acrônimo é lembrando que usar esta técnica pode eliminar a experiência que o acrônimo descreve!)
I: Identifique as emoções. Ao ouvir sua amada conversa, observe as palavras de emoção que estão usando. Responda com declarações que usam as mesmas palavras de emoção que o seu amado usou, como "Você parece realmente frustrado ", "Você parece irritado com isso", ou "Posso ouvir o quanto você está preocupado com isso" (observe as palavras de emoção em itálico).
R: Faça uma pergunta de validação. Perguntas abertas (como em, aqueles que exigem mais de um "sim" ou "não") mostram que você está ouvindo e quer saber mais. Alguns exemplos incluem: "Conte-me mais sobre o seu [inserir palavra emoção aqui]", "Como posso ajudá-lo com o seu [inserir a palavra emoção aqui]?", Ou "O que mais você pode me falar sobre o seu [insira a palavra emoção aqui? ]? "
M: Faça uma declaração válida sobre a dor do seu amado. Tendo ouvido atentamente a resposta do seu amado a sua pergunta, diga algo que mostra que você estava ouvindo e se preocupando com seus sentimentos. Declarações como, "Eu posso ver por que você está chateado", "Eu entendo como isso seria frustrante para você", e "Isso deve ter sido perturbador para que isso aconteça", são algumas respostas apropriadas.
M: Faça uma declaração normalizadora sobre a dor do seu amado. Às vezes, as pessoas ficam chateadas porque sentem que são as únicas que estão enfrentando sua situação. Então, sim, enquanto eu dizia que a experiência de cada pessoa em uma doença mental é subjetiva e única, a experiência de ter emoções geralmente pode ser generalizada. Neste caso, tente uma declaração como, "Eu teria ficado chateado se isso tivesse acontecido comigo também", ou "eu acho que a maioria das pessoas ficaria brava se isso acontecesse".
R: Pergunte como você pode ser útil para seu ente querido. Mantenha-o curto e doce: "O que posso fazer para ajudar?" (No entanto, veja o próximo passo!)
D: Não resolva o problema para seu ente querido. A "solução" para o problema pode ser óbvia para você, mas isso não significa que é hora de pular e cuidar dela para o seu amado, por mais tentador que possa ser. Algumas outras questões, como "Quais pensamentos você tem sobre o que fazer em seguida?" E "Se eu fosse o que veio com você com isso, que conselho você teria para mim?", Eleva seu ser amado para encontrar suas próprias respostas. Uma vez que a auto-estima é muitas vezes um problema para as pessoas com doenças mentais, ser um ouvinte de apoio, em vez de um herói, pode ajudar seu ente querido a pensar maneiras de resolver não só o problema imediato, mas também as questões futuras.
