Precisamos fazer uma lição rápida sobre possibilidade versus probabilidade para amarrar nossa seção de preocupações. Só porque algo é possível, não significa que seja altamente provável. Muitas vezes, a possibilidade e a probabilidade são confundidas umas com as outras. Muitas vezes as pessoas percebem que a mera chance de algo acontecer deve significar que isso acontecerá absolutamente. Isto é, claro, não é verdade.
É possível que você vença a loteria hoje. A probabilidade é muito baixa e zero se você não jogar a loteria, mas é possível. Embora a probabilidade seja pequena, milhões de pessoas ainda jogam na loteria, porque às vezes alguém ganha, e pode ser apenas elas.
As pessoas com transtornos de ansiedade geralmente usarão o mesmo processo de pensamento e farão algo para desfazer uma coisa potencial ruim na possibilidade de que se eles não fizerem isso, então algo certamente acontecerá e será culpa sua. Eles podem pensar que realmente não é grande coisa para tocar a porta três vezes, uma vez que isso impedirá que a casa seja invadida e, no grande esquema das coisas, isso não parecerá um grande negócio. Mas, adicione todas as pequenas coisas que as pessoas fazem durante todo o dia para tentar parar algum estressor ou evitar que algo que provoca ansiedade e você possa obter horas e horas de rituais diários que as pessoas estão presas porque sentem como se eles tiverem que fazê-los para evitar que algo ruim aconteça.
Tome este exemplo: Anote em um pedaço de papel a seguinte citação: Espero que um meteorito me acerte hoje. Então, leve esse papel com você o dia todo e veja se realmente acontece. Provavelmente não, mas é possível. Amanhã, faça o mesmo, desta vez escreva no papel: espero que ___________ seja atingido por um meteorito hoje. No espaço em branco, escreva o nome de alguém que você ama.
Isso pode ser um pouco mais difícil de fazer porque pensamos que agora, se acontecer, seremos responsáveis por isso, e ainda assim a possibilidade e a probabilidade de isso ocorrer não mudaram. O que mudou é o nosso pensamento sobre isso. Podemos dizer que é bom pensar isso sobre nós mesmos, mas se o que fazemos pode afetar os outros, então não é aceitável. Mas, se o que escrevemos altera sua possibilidade e nível de probabilidade com base em se escrevê-lo sobre nós ou nós o escrevemos sobre os outros, então há magia envolvida. Na psicologia, chamamos esse Pensamento Mágico – a crença de que nossos pensamentos farão acontecer as coisas ou tornarão as coisas realidade. Embora isso seja popular na psicologia do pop, aqueles de nós que são baseados em pesquisa sabem que essa distorção cognitiva pode fazer mais mal do que bem – isso pode levar você a acreditar que você deve pensar em certas coisas de certa forma ou será responsável por coisas ruins acontecem. Isto é, é claro, não é verdade.
Então, reconheça que só porque algo é possível não significa que seja provável. Você pode se preocupar com tudo o que você quer sobre todos os tipos de coisas, ou você pode sair e viver sua vida. Quanto a mim, penso quando chego ao fim da minha vida, o que poderia ser amanhã, ou poderia estar dentro de 50 anos. Gostaria que minha lápide dissesse: "Ele viveu uma vida de bons momentos, felicidade e aventura, e adorou trabalhar com seus pacientes e colegas de trabalho todos os dias". Isso é certo, melhor do que, "Ele ficou em casa muito preocupado com todas as coisas que poderiam ter acontecido com ele, portanto morrendo sozinho com pouca aventura para falar ".
