Vá selvagem e cresça feliz, Parte 2

A característica da vida do caçador-coletor era aparentemente cooperação, não violência. Ironicamente, domesticamos, os povos dos últimos 10 mil anos, envolvidos em competição implacável, guerras horríveis e genocídio. Ninguém argumenta o fato de que a vida de nossos antepassados ​​continha dificuldades e agressões. Deve ter sido difícil. As pessoas morreram rotineiramente no parto, acidentes, ataques de predadores assustadores e bactérias mortais. Eles nem sequer tomaram café pela manhã … Sinto-me verdadeiramente abençoado pelos muitos dons da civilização. Mas, novamente, milhões de nós sofrem desnecessariamente hoje em dia, como doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Embora menos seguro e certamente menos mimado, as pessoas provavelmente costumavam se sentir muito mais engajadas e interligadas.

Então, o que foi certo para nossos antepassados? Nos olhos de Ratey e Manning, que escreveu "Go Wild" ¹ , é hora de aprender com o antigo modo de vida e descobrir como deixar a mente do corpo se curar. Embora muito possa ser determinado a partir da sabedoria ocidental e oriental, conforme estabelecido em "Uma Teoria Unificada da Felicidade", o retorno à natureza de uma forma ou outra impactará profundamente nosso senso de bem-estar.

Primeiro, deixe-me dizer que nossa capacidade de amar nos separa de todos os outros seres conscientes. Todos sabemos que podemos odiar, especialmente quando precisamos de bodes expiatórios e estamos sendo prometidos salvação. Mas o que nos torna verdadeiramente humanos é relacionar-se; simpatizar com estranhos totais; para nos entregar a um bem comum; para ajudar outros humanos e até outras espécies. No outro dia, eu salvei uma aranha feia de morte certa. Por quê? Porque eu posso. Podemos ser tão empáticos quanto acharmos adequados. É principalmente essa habilidade que nos levou a esse ponto da nossa evolução, não a nossa capacidade de odiar. Quando nossa capacidade de amar está diminuindo, nossa própria existência está ameaçada.

Então, o que é que nos permite amar e cooperar? O segredo é olhar para toda a imagem. Em vez de descobrir o que é algo em particular, tente viver uma vida mais natural em geral. Você também pode retornar a um pouco de região selvagem e sentir os benefícios imediatos de fazê-lo. Depende de você o quanto você gosta de ir. Mesmo um pouco de região selvagem terá uma influência positiva sobre seu bem-estar subjetivo e saúde geral. Então, eu vou sugerir cinco formas relativamente fáceis de re-wilder sua vida:

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O truque, é claro, é colher os benefícios da vida do caçador-coletor ao mesmo tempo em que abraça (a maioria) civilização a partir da qual não existe uma fuga saudável. O mínimo que você pode fazer é:

1. Pare de comer açúcar refinado

O açúcar refinado não existia na vida de nossos antepassados. A verdade é que carboidratos muito fáceis são venenosos para os seres humanos. Podemos produzir o antídoto de insulina, mas, eventualmente, o corpo fica doente com Diabetes Tipo 2. Quando você parar de beber água açucarada (refrigerantes, sucos) e abster-se de sorvete, doces e biscoitos, você naturalmente também vai perder peso. Ao parar o açúcar, parece uma grande perda, é surpreendentemente fácil viver sem – depois de um curto período de espera. Além disso, você pode se consolar com frutas e ocasionalmente com chocolate escuro, sendo este último praticamente seu próprio grupo de alimentos na minha opinião …. Além disso:

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2. Re-wilder sua casa

Quão verde e azul é o seu espaço de vida? Existe uma razão pela qual os spas usam essas cores, pois são naturalmente relaxantes, o que ajudou muito os caçadores-coletores a equilibrar suas vidas muitas vezes perigosas. Então, pinte uma parede em azul ou traga algumas plantas em vaso; mesmo as falsas plantas têm um impacto positivo suave. Ou ouça gravações de pássaros, ondas e rios fluindo. Ou cheira alguns óleos naturais (por exemplo, cipreste hinoki) que são, o pesquisador da natureza Professor Dr. Qing Li se refere, "phytoncides" – compostos aromáticos emitidos por plantas. ² As possibilidades de pequenas mudanças são infinitas.

3. Gaste tempo ao ar livre

A maioria de nós vive nas cidades, mas se você pode encontrar um espaço verde, use-o. Eu costumava ficar em um cemitério, mas, novamente, sou eu. Os pesquisadores descobriram que, mesmo que você possa gastar apenas 30 minutos em um parque uma vez por semana, você pode obter benefícios para a saúde. ³ Respire a natureza, expire a natureza … É realmente uma cura.

4. Dorme mais

Eu costumava invejar aqueles que se vangloriam de apenas precisar de seis horas de sono ou assim. Como se verifica, então, Ratey and Manning, quase todos nós precisamos de oito horas ou mais de sono. As coisas maravilhosas acontecem quando descansamos nossa consciência: um sistema de drenagem neural que ajuda a liberar toxinas; memórias tornando-se armazenadas adequadamente; os perigos testaram e lutaram com. Além disso, certifique-se de que sua qualidade de sono é boa evitando a luz azul de telas e luz brilhante em geral; Ouvindo outros dormindo, incluindo gatos e cachorros. Quando somos mais vulneráveis, estamos conectados para ficarem acalmados por sistemas de alarme naturais. Basta superar aquela pequena corcunda de seu homem / mulher roncando. S / Ele está protegendo você!

5. Meditate

Torne-se quieto pelo menos uma vez por dia durante 10-20 minutos ou múltiplas vezes por um minuto de energia. Ouço. Preste atenção à sua respiração, sons naturais, cantar e cantar. A meditação também é uma forma de aumentar o seu nível de oxitocina, que é o hormônio do amor e da conexão. Isso nos ajuda a nos unir com outras pessoas, outros animais e a totalidade do mundo. Nossos antepassados ​​naturalmente meditavam enquanto olhavam para o céu para sentir o clima, ouviram os sons dos animais e exploravam novos lugares. A meditação facilita não só o relaxamento e os sentimentos positivos, mas também a mente focalizada, que é, como descobri, o elemento unificador de todas as maneiras de experimentar felicidades autênticas.

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Se você gosta deste blog, você adorará o artigo sobre a solidão. Se nossos antepassados ​​tivessem algo, eles tinham comunidade. "10 maneiras de passar da sua soledade"

Fontes:

1. John J. Ratey e Richard Manning (2014). Vá selvagem: coma gordura, execute livre, seja social e outras regras da evolução da companheira para saúde e bem-estar total.
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (phytoncides)
3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (benefícios para a saúde ao ar livre)

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