Você pode restaurar o respeito uma vez que você o perde?

Fonte: auremar / Adobe Stock

Uma das maneiras mais rápidas de destruir um relacionamento é perder o respeito. Sem respeito, é difícil trabalhar com colegas, amizades de honra, acreditar em seu chefe ou ficar apaixonado pelo seu cônjuge.

Embora difícil, é possível restaurar o respeito. Se você já se importou com a pessoa ou os manteve em alta consideração, é possível retornar a este estado se você escolher. Se você nunca sentiu respeito pela pessoa, as sugestões descritas abaixo podem ajudá-lo a se conectar, mas o foco desta publicação é recuperar o respeito perdido.

Sentindo desprezo ou desligando quando você vê uma pessoa mantém você preso em um padrão emocional tóxico. Essas reações muitas vezes se aproximam de seus relacionamentos ao longo do tempo à medida que você perde o foco no valor de sua conexão. Você presta mais atenção às falhas da pessoa e aos desapontamentos de seu comportamento, drenando o calor do seu coração. Você fica com sentimento insensível e frio.

Quanto mais você passa o tempo com uma pessoa pela qual você perdeu o respeito, mais triste você experimenta a vida. Trabalhar para recuperar o respeito não só salvou seu relacionamento, mas também aliviará seu espírito.

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Os sentimentos que você experimenta quando você vê alguém que você desrespeita varia de se sentir vazio e entorpecido ao profundo desprezo. Surpreendentemente, sentir desprezo é mais fácil de mudar do que preencher o vazio do amor perdido, mas os antídotos descritos abaixo podem funcionar em ambas as situações.

1. Escolha para recuperar o respeito

Você deve querer recuperar o respeito que você perdeu uma vez. Você pode preferir justificar suas reações do que ser aquele que leva a estrada mais alta. Para fazer a mudança, primeiro você deve escolher conscientemente e genuinamente encontrar seu caminho de volta ao respeito. Quanto mais irritado você for, mais difícil será. A escolha é sua

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2. Abra sua mente e seu coração

Antes de enfrentar a pessoa, encontre um lugar para sentar-se calmamente e sentir a calma de um coração calmo e aberto. Reconecte-se com os sentimentos do coração, como gratidão, gentileza, compaixão, apreciação e amor. Doc Childre descreve este processo em detalhes no novo livro do Instituto HeartMath®, Heart Intelligence . Quando você se sente calmamente e abra seu coração, você redefina sua experiência emocional. Você pode se elevar mais facilmente acima das escolhas feitas por seu ego para ativar um maior raciocínio.

Uma boa prática é descrita no meu livro, Outsmart Your Brain . Os quatro passos são para:

Relaxe seu corpo. Respire e expire a tensão que está segurando.

Retire seus pensamentos. Deixe seus pensamentos flutuar para que sua mente seja clara.

Concentre sua consciência. Respire novamente e siga sua respiração para que sua consciência atinja o centro do seu corpo, logo abaixo do seu umbigo. Isso irá destruí-lo no momento presente.

Concentre-se em como você quer sentir. Escolha como deseja sentir – gratidão, gentileza, compaixão, apreciação ou amor – e faça desta sua palavra-chave. Diga a palavra para si mesmo enquanto toma seu próximo suspiro, deixando-o flutuar no seu corpo e irradiar do seu calor.

3. Ouça com curiosidade compassiva

Faça a rotina de quatro passos antes de ver a pessoa ancorar suas emoções em seu corpo. Quando você encontra a pessoa, mantenha seu coração aberto com curiosidade compassiva. Olhe a pessoa nos olhos. Saiba se você perde sua compostura, você pode recuperar sua palavra-chave para recalibrar suas emoções.

Ouça com a intenção de recordar o que você já apreciou sobre a pessoa, sentir a sua bondade e se reconectar com o relacionamento que você já teve. Lembre-se de que a pessoa está fazendo o melhor que pode, trabalhando com as lutas da humanidade como você.

4. Faça isso por você mesmo

Recapturar o respeito aumenta seus sentimentos de amor próprio, bem como cuidar da pessoa com quem você está. Você restabelece a harmonia em seu mundo. Você sente uma maior sensação de facilidade e graça. É preciso muito mais energia para desrespeitar alguém do que redescobrir o que é valioso sobre a pessoa. Pratique re-respeito para trazer mais paz e significado para a sua vida.