As redes sociais digitais podem motivar as pessoas a exercitar mais

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Um novo estudo da Universidade da Pensilvânia Annenberg School for Communication informa que as redes sociais podem ser usadas para motivar as pessoas a exercerem mais. Esta é uma grande notícia!

Muitos de nós gastam quantidades copiosas de tempo em nossos dispositivos digitais e on-line. Muitas vezes, estamos interagindo com amigos, familiares e entes queridos via Facebook e outras formas de mídia social – mas, finalmente, muitos de nós se tornaram socialmente desconectados. Como Sherry Turkle observou, estamos conectados, mas sozinhos. A era do Facebook criou um golpe triplo de aumento do tempo de tela, sedentarismo e isolamento social.

Alguns dias atrás, eu escrevi uma postagem de blog do Psychology Today , "Face-to-Face Social Contact Reduz o Risco da Depressão", com base em novas pesquisas que descobriram que gastar tempo com pessoas em pessoa supera todas as formas de interação de redes sociais. Mais do que nunca, é crucial que cada um de nós faça um esforço extra para passar o tempo de cara a cara um com o outro.

Felizmente, o novo e inovador estudo de Penn identificou uma maneira de utilizar as redes sociais para matar dois pássaros com uma pedra, aumentando os comportamentos saudáveis ​​e o contato presencial com os outros ao trabalhar fora. Este é o melhor vencedor

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Redes sociais podem aumentar sua motivação para exercitar mais

No novo estudo da Universidade da Pensilvânia, o professor Damon Centola, PhD, da Escola Annenberg de Comunicação e da Escola de Engenharia e Ciências Aplicadas, e seus colegas, criaram uma maneira de usar a internet e as redes sociais para melhorar os hábitos de exercício das pessoas. Escusado será dizer que isso foi música para meus ouvidos. Abaixo está um clipe do YouTube de Centola descrevendo o estudo.

O estudo de outubro de 2015, "Mecanismo de Eficácia e Causal de uma Intervenção Online de Media Social para Aumentar a Atividade Física: Resultados de um Ensaio Controlado Randomizado", foi publicado na revista Preventive Medicine Reports .

Este estudo utilizou um modelo previamente desenvolvido através da pesquisa da Centola sobre otimizar a dinâmica de grupo em linha. Para este estudo, os pesquisadores criaram um site onde 217 estudantes de pós-graduação se matricularam em aulas de exercícios gratuitos na academia da Universidade da Pensilvânia.

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O grupo total foi dividido em três subgrupos. Um grupo recebeu apenas mensagens promocionais da Universidade, outro grupo recebeu mensagens, incluindo vídeos motivacionais e infográficos altamente envolventes enfatizando dicas de fitness e a importância do exercício. O grupo final não recebeu mensagens, mas foi conectado a um grupo de "amigos" dentro de uma rede social.

No final do estudo de 13 semanas, os achados foram claramente evidentes. As mensagens promocionais causaram uma colisão inicial no atendimento de classe, mas os efeitos motivacionais desapareceram rapidamente. A longo prazo, as mensagens promocionais não tiveram quase nenhum efeito sobre o aumento da participação em classe ou atividade física de longo prazo.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

Por outro lado, atribuir "amigos" através de uma rede social provou ser uma maneira altamente eficaz de motivar as pessoas a exercer. Os pesquisadores conseguiram usar as pistas positivas dos pares para criar uma rede social que motivou todos os que eram um link na cadeia para exercer mais. À medida que o estudo progrediu, os benefícios motivacionais do "sistema de amigos" levaram a novas inscrições e criaram uma rede social mais ampla de entusiastas de exercícios semelhantes.

Curiosamente, os participantes neste estudo realmente conheciam muito pouco um sobre o outro. No entanto, os resultados indicam que mesmo uma exposição mínima a pistas sociais pode ter forte impacto motivacional. Simplesmente saber que um de seus colegas está trabalhando foi comprovado ser um motivador efetivo para tirar alguém do sofá, em suas roupas de treino, pela porta e quebrando o suor.

Experimentei isso de primeira mão. Eu tenho um amigo que atualmente está participando de um campo de treinamento diário no nascer do sol. Sempre que vejo suas postagens no Facebook, durante ou após o treino, isso me motiva a chutar meu treino diário mais cedo do que mais tarde.

Conclusão: Usando as mídias sociais para melhorar o bem-estar psicológico e físico

O advento de tantos avanços tecnológicos nas últimas duas décadas mudou para sempre a maneira como trabalhamos, amamos, jogamos e nos comunicamos. Infelizmente, isso pode estar causando curto corpo nos nossos corpos e mentes. Atualmente, mais de 43% dos americanos não recebem exercícios físicos suficientes. Quase um terço de nós é obeso. A idéia de usar redes sociais para motivar as pessoas a exercer mais é uma intervenção oportuna e necessária.

Centola e sua equipe estão atualmente testando se as pessoas estão mais motivadas por uma competição saudável ou pelo apoio social amigável. A resposta a esta pergunta ajudará a identificar o ponto de encontro entre camaradagem e rivalidade ao usar redes sociais para motivar os indivíduos a exercitarem mais, a perder peso, parar de fumar e levar vidas mais saudáveis. Fique ligado!

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