Um exercício simples pode melhorar sua auto-estima?

Por Christine Medina

Era a véspera de Natal, quando cheguei pela primeira vez nos 30 dias de Jennice Vilhauer para melhorar o exercício de auto-estima no seu blog da Psychology Today. Parecia simples o suficiente para fazer e fiquei intrigado com a explicação científica que ela deu para o que funcionaria. Tudo o que você tinha que fazer era:

• Mantenha uma almofada de papel ao lado de sua cama e todas as noites antes de ir dormir, anote três coisas que você gostou sobre você naquele dia.
• De manhã, leia a lista antes de sair da cama.
• Continue adicionando 3 coisas novas à sua lista todos os dias para manter a lista crescendo.
• Faça isso todos os dias por 30 dias.

Sendo uma pessoa que está obcecada com o auto crescimento e ajudando os outros como estrategista / treinador pessoal, percebi que se isso funcionasse, eu podia sair, sentindo-me impressionante e tendo outro exercício para recomendar aos meus clientes.

No começo, não tenho certeza de ter sentido muita diferença, mas depois de algumas semanas fazendo o exercício, comecei a me sentir bem, mesmo que fosse um pouco desafiador. Não estou acostumado a listar coisas que eu gosto de mim. Francamente, parece um pouco amoroso para mim fazer normalmente. Assim como fiz o exercício, demorou-me a me acostumar, mas definitivamente começou a iluminar meu humor. Quem sabia que me elogiar habitualmente me sentiria tão bem! No entanto, como as semanas usavam, definitivamente ficou difícil encontrar itens. Eu acho que parte do problema para mim estava tentando ficar longe de repetir os mesmos itens que eu gostava de mim mesmo dia após dia.

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Por volta de meados de janeiro, no entanto, encontrei dois grandes desafios de vida que realmente testaram minha determinação e a eficácia do exercício.

O primeiro é que, por razões financeiras, meu marido e eu decidimos nos mudar da cidade, eu amo e chamo de casa. Afastar-se de amigos e familiares foi uma decisão difícil e chorei por isso … muitas vezes.

A segunda coisa que aconteceu foi que fui diagnosticado com SOP (Síndrome do Ovário Poliquístico). Essencialmente, eu tenho esses cistos minúsculos em meus ovários, o que faz com que meus hormônios se equilibrem e tornam a dificuldade para eu ter filhos, o que é algo que eu tenho ansioso por um tempo.

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Ambos os eventos causaram uma grande quantidade de angústia e impactaram minha visão de mim. Quem eu sou profissionalmente e pessoalmente tomou um grande sucesso – como eu poderia dizer às pessoas para viver a vida dos sonhos se se afastarem da casa que eu amei significava que eu não estava vivendo o meu? Que treinador horrível! E por que não posso criar bebês? Não deveria acontecer isso automaticamente? O que há de errado comigo? Por que estou quebrado?

Continuando o exercício de auto-estima ao longo desse tempo estressante, na verdade, me ajudou a ficar positivo e me manteve à tona! Ao continuar com o exercício (às vezes isso foi excruciante, especialmente tarde da noite), obrigou-me a permanecer positivo.

Lembrei-me da verdade:

Eu sou um excelente treinador. Graduei-me mais dois clientes e me deram comentários favoráveis!

Estou me afastando temporariamente para que eu possa aproveitar meus ativos financeiros no futuro para comprar a casa dos meus sonhos. Este é um ótimo plano!

S * #! acontece. Ter a PCOS não é minha culpa! Mas eu posso minimizar os efeitos colaterais trabalhando e mantendo uma dieta saudável, e não é impossível ainda ter bebês! "

Então, qual é a minha conclusão final?

FAÇA.

Criar novos hábitos positivos em sua vida quase nunca é fácil. Mas se você ficar com isso, você começa a criar hábitos ainda mais positivos que melhoram sua vida.

Eu não sou perfeito. Eu não sou a pessoa mais inteligente viva. No entanto, fiz isso e você também pode. Apenas tente. Isso realmente irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre você e isso mudará sua vida!

Christine Medina é especializada em ajudar as pessoas a atingir seus objetivos e sonhos pessoais em sua prática baseada em Los Angeles. Para saber mais: www.therevelationcoach.com.

Fonte: New World Library

A Dra. Jennice Vilhauer é diretora do Programa de Tratamento de Psiquiatria Ambulatorial da Emory Healthcare, desenvolvedora da Terapia Dirigida pelo Futuro , e autor de Think Forward para prosperar: como usar o poder da antecipação da mente para transferir seu passado e transformar sua vida.

Para ver minha conversa de 2015 TEDx em Por que você não obtém o que deseja, clique aqui .