Qual é a sua lista de reprodução de resiliência de saúde mental?

Os fãs de beisebol sabem que todos os jogadores profissionais têm uma música walk-up – um trecho de uma melodia que eleva um jogador quando ele pisa o bastão. Nos Texas Rangers,

Elvis Andrus e sua mãe depois de ganhar o galhardete em 2011.

Fonte: Julie K. Hersh

Elvis Andrus atualmente mata para Yandel, "Encantadora". Rouggie também gosta de Yandel. Elvis uma vez se aproximou de "Suit and Tie" de Justin Timberlake. Mitch Moreland libera as "Lights Come On" de Aldean, refletindo o seu silhueta de peixe-gato, bom menino. Cada jogador escolhe uma melodia que o leva na zona e traz seu auto cheio para o prato. Após minha recaída recente com depressão, decidi criar minha própria rotação sobre este conceito de caminhada. Eu construí uma lista de reprodução de resiliência de saúde mental.

Minha equipe de especialistas médicos da UT Southwestern sugeriu que eu tentei algumas novas táticas para manter minha saúde mental – Terapia comportamental cognitiva e novas formas de meditação. Eu tentei estes e decidi criar algo meu próprio, também. Tomando a iniciativa de algumas meditações guiadas que sugerem pensar em alguém que se preocupa profundamente com você – eu decidi escolher músicas que refletiam pessoas ou experiências com pulso positivo.

Uma lista de reprodução de resiliência de saúde mental não é uma terapia baseada em evidências, mas eu canto muito alto ultimamente. Eu peguei essa mulher sorrindo no espelho retrovisor recentemente e acabou por ser eu. Talvez essa idéia possa funcionar para alguns de vocês também. Minha lista de reprodução e as histórias por trás das músicas estão abaixo.

• Uma visita ao quarto de estupro: quem vê humor em agressão sexual?
• Crie uma mentalidade calma e positiva com estas 7 sugestões simples
• Agradecendo outros é realmente bom para você, a pesquisa confirma
• As redes sociais digitais podem motivar as pessoas a exercitar mais
• Por que estamos jogando nossa cachorrinha em uma festa de aniversário

Jorge e eu na festa de lançamento de Decidi Vivir.

Fonte: Martin Evans, usado com permissão

– "Sair do Mapa" Indigo Girls. Essa música alimenta minha alma exploradora. Nenhuma experiência real ou pessoa, simplesmente ame as palavras.

– "No Creo en el Jamás" de Juanes. Tradução inglesa: nao acredito em nunca. Meu amigo Jorge Correa, que traduziu Struck por Living em Decidí Vivir , primeiro me contou sobre essa música. Esta música ajudou a mantê-lo positivo. Toda vez que eu ouço "No Creo. . . ", Penso em Jorge e Practico Español.

– "Gratidão" Nichole Nordeman – o título fala por si. Dado para mim pelo meu amigo de corrida, Sara Tranchina

• Gwynneth Haynes luta com a sua sombra
• 15 coisas loucas sobre peças de senhora
• Paul McCartney e Jaak Panksepp
• A História e a ascensão dos golpes públicos em massa
• Thomas Merton aos 100

– "Perfect Storm" David Wilcox – David jogou isso na minha festa de 50 anos. A vida é mudança, a mudança parece terrível. Assista ao vento, fiquei avisado. Mas vivo para sentir o relâmpago, nesta tempestade perfeita. Preciso dizer mais?

– "Não é só acontecer" Helen Darling. Conheceu Helen alguns anos atrás. Eu cinto essa música com as janelas derrubadas. Ninguém além de mim pode transformar minha dor em paixão. Depende de mim se eu sempre vou ser amoroso e vivo e rindo. Não é só acontecer. Eu escrevi sobre conhecer Helen na Música como um Instrumento de Cura.

Helen Darling, gravação "Hold on to Me", uma música inspirada em Struck by Living, em 2011

Fonte: Julie K Hersh

– "Vai ficar bem" Brice Beaird. Brice, além de ser um dos melhores seres humanos do planeta, rooteia essa música inspirada nos eventos do 11 de setembro.

– "Getting Ready" Patty Griffin – Saw Patty interpreta esta música em um pequeno lugar em Santa Fé com os amigos Amy Wolfe e Kristi Jamason. Abaixou a casa. Ainda pode ver o baixista, Bryn Davies, uma mulher linda e de cabelos flamejantes, que joga esse baixo como uma escolha de dente.

David Wilcox comigo no meu 50º aniversário

Fonte: Ken Hersh, usado com permissão

– "Inside of My Head" David Wilcox – pediu a Davi para tocar esta música e ele não conseguiu se lembrar disso. O QUE? Obviamente, a música tinha um mercado-alvo de um, mas marcou alto com esse mercado-alvo!

– "Não pode parar o sentimento" Justin Timberlake. Apenas lançado no meu aniversário, 6 de maio e dado ao meu por Kristi Bernstein. Obrigado, Kristi. Obrigado justin.

– "Tudo ficará bem" Gabe Dixon. Acabei de ver Dixon tocar no Bluebird em Nashville e se apaixonou por cada música no álbum Gabe Dixon Band. Obrigado, Emily Hillsman por me trazer Gabe.

A lista continua – pediu ao meu marido e filhos para me dar uma música deles para que eu possa pensar neles e cantar. As minhas dez melhores músicas lhe deram o conceito e você pode criar sua própria lista de reprodução de resiliência para o Mês da Saúde Mental. Se você fizer isso, envie-me a lista. Ou me envie uma música com uma ótima batida e uma mensagem que você acha que eu preciso ouvir.

Eu adoraria ouvir.

PS: Clique aqui para ver toda a música Player Ranger do Texas.

PPS: UT Southwestern está em parceria com a Dallas Symphony para um seminário sobre "Music and the Brain" em 21 de maio no Dallas City Performance Hall como parte do Soluna Festival. Eu estarei lá, você vai? Clique aqui para se cadastrar.

Para mais informações sobre Julie K Hersh ou Struck por Living , confira o site Struck by Living.