Cérebro, Interrompido …
A informação é física. Como o usamos muda nossos cérebros. No fantástico novo livro de Nicholas Carr "The Shallows", ele descreve um estudo da UCLA, onde cinco horas de busca por novatos da internet fizeram com que eles montassem um circuito completamente novo do cérebro.
Não é apenas o cérebro que se reconstrói em uma escala vasta e rápida. De acordo com pesquisadores do Einstein Medical College, essencialmente recebemos um novo coração em três dias. Então, o que acontece se gastarmos 8 horas ou mais por dia com a internet, videogames e telefones celulares?
Isso muda o cérebro. Muito.
Atenção quebrada
Quando envolvido em qualquer tarefa, todo o cérebro humano realmente tem atenção, nossa capacidade de se concentrar e responder. A surpresa é que nossos cérebros conscientemente fazem apenas uma coisa por vez. O multitarefa é um oxímoro. Para fazer simultaneamente mais de uma coisa, devemos: dizer partes do cérebro para se preparar para mudar; olhe para diferentes circuitos no córtex e faça-os agir de forma síncrona; desligue a atividade antiga; fazer a mudança. Isso leva tempo.
E nossa atenção só funciona dentro da concha do que os psicólogos cognitivos chamam de memória trabalhadora. Anteriormente, pensava-se que a memória de trabalho era capaz de lidar com talvez sete objetos diferentes por vez. Agora, a crença é que só podemos envolver simultaneamente talvez 2 ou 3.
Então, o que acontece se houver mais? Funcionando gomas de memória. Como Carr ressalta, com a nossa capacidade de mover os eventos para a memória de longo prazo, onde podemos recuperá-los, contemplá-los e usá-los, em outras palavras, pensar, logo vai pela janela.
Agora, estamos tentando resolver uma enorme crise da dívida financeira. Se Carr estiver certo, estaremos diante de uma crise de "dívida cerebral", especialmente com os jovens. Memórias de longo prazo são para muitos de nós "economias" de nosso cérebro – do que dependeremos mais tarde na vida para trabalhar e sobreviver. Precisamos de tais lembranças para aprender, por prazer e por pensamento criativo. Isso não acontecerá se continuarmos incessantemente multitarefa através de multimídia.
As novas maneiras de usar nossos cérebros também provocam um sentimento hiperarousal, nervoso e engasgado que vem de fazer tantas coisas ao mesmo tempo. Muito excitação e você não pensará diretamente. Você também não poderá descansar ativamente, processos rápidos que acalmarão e afiarão a mente. O resto é importante, como comida – é como reconstruímos nossos corpos e cérebros.
Então, se você freqüentemente é multitarefa e navega na net, seu cérebro está zumbindo. Em última análise, torna mais difícil aprender, pensar e criar. Para aprender, você tem que arranjar coisas da memória de trabalho para a memória de longo prazo. Se você é uma criança com um cérebro que vibram perpetuamente, esses processos podem falhar. Sem uma boa memória de longo prazo e o aprendizado mais profundo e profundo que proporciona, os jovens talvez nunca desempenhem plenamente o que poderiam. Eles correm o risco de gastar suas vidas como flunkies, ao invés de ter a chance de se tornar o chefe.
Interrupção da atenção interrompe a aprendizagem
Quando há muito para não fazer muito. Ações rápidas, como a navegação na web ou explosões de videojogos, podem melhorar a coordenação dos olhos, mas tente fazer o dever de casa ao mesmo tempo. Contudo, muitos de nós vivem com atenção fraca como nossa norma diária.
Podemos ver o que a atenção quebrada faz observando os resultados do sono quebrado. Tome um dorminhoco perfeito de 19 anos. Acorde-a por alguns segundos a cada 3 minutos. Ela ainda dormirá 95% da noite, um excelente nível de eficiência do sono que, na sua face, pode agradar a maioria dos médicos do sono. No entanto, ela acordará de manhã dizendo que está exausta, sentindo que realmente não dormia a noite toda. A atenção quebrado faz o mesmo para aprender.
A atenção contínua é necessária para realização sustentada
Se está escrevendo um relatório de livro, se formando em Annapolis ou executando um negócio bem sucedido, você precisa manter a atenção para obter algo valioso. Muito prazer sustentável vem com essa conquista, mas tente dizer isso às crianças que pensam que desconectar dois dias das redes sociais os tornará invisíveis. Ironicamente, uma vida de atenção quebrada vai de mãos dadas com conexão constante. Como Carr explica se você não atualiza, você ficará para trás.
Experiências máximas
As atenuações quebradas tornam ainda mais difícil a realização de experiências de pico, os eventos que desfrutamos tão profundamente e muitas vezes nos lembremos de todas as nossas vidas. Para obter experiências de pico, é melhor mudar para o psicólogo do estado Mihaly Csikszentmihalyi chamadas de fluxo. Em fluxo, você está absorvido no que está fazendo. O tempo não importa. Você tem um desafio e você se levanta para isso. Muitas experiências de pico, seja ter relações sexuais ou escrever uma ótima música, envolvem um sentimento de fluxo.
Uma grande exceção é a droga.
Multitarefa, Video Games, Net Surfing e Addiction
Você lê sobre as pessoas que tomam cocaína para ficar até 40 horas para jogar videogames, mas você não lê sobre os professores que escrevem um trabalho de pesquisa fazendo o mesmo. As interações superestadas de videogames e a rede produzem um estado de sensação oprimida, uma espécie de "você pode superar essa" sobrecarga sensorial que logo se torna sua própria recompensa. Os efeitos são particularmente prejudiciais para as crianças. Muitas crianças não querem "diminuir a velocidade" e ler um livro.
No entanto, como as crianças pulam rapidamente da imagem para a imagem e sujeitas ao assunto, muitos se tornam tão superados que não conseguem dormir. Em breve, as máquinas de venda automática estão cheias de bebidas energéticas que as mantêm acordadas. À medida que o sono normal desaparece, mais e mais adolescentes se voltam para álcool ou pílulas para obter ou qualquer tipo de descanso, como mostram pesquisas recentes nos Países Baixos. Eles podem cair no "Up-Down Trap" tão comum aos artistas, artistas e profissionais do workaholic. Antes que eles o conheçam, eles ficam presos a mais do que seus monitores.
Então, como você quebra a atenção?
Retomando seu cérebro – As soluções
Solução 1: preste atenção à atenção
Você não quer que o cérebro pertença às máquinas trabalhe ou brinque. Você quer o seu cérebro por si mesmo. Você começa a recuperar seu cérebro aprendendo a prestar atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Uma maneira de fazer isso é descansar ativamente.
Não, não é um oxímoro. O resto é como você reconstrói e renova seu corpo. Você pode pensar que o resto é assistir TV ou dormir, mas isso é apenas um descanso passivo. O repouso ativo é aprender a prestar atenção – em descanso físico a alguma parte do seu corpo; em repouso mental para uma construção mental; em descanso social para outra pessoa; no descanso espiritual, conectando-se a algo maior que você. Técnicas de repouso ativo podem retornar a você a atenção total dentro de 30-60 segundos. No início, as técnicas de repouso ativo podem melhorar a atenção tão rapidamente que crianças e adultos podem se tornar melhores jogadores de vídeo e pesquisadores da web. As habilidades de descanso ativo também podem melhorar o desempenho em exames.
Mas, então, esses processos podem lhe fornecer muito mais. As pessoas usam técnicas de descanso ativo para obter rapidamente seus cérebros "no sulco" ou "na zona". Com toda a atenção, você pode tomar decisões com sabedoria e criatividade.
Solução 2: experiência direta e não mediada
Você pode jogar futebol como um videogame. No início, assim como o Guitar Hero, pode ser muito divertido. Você pode bater tiros como o grande jogador brasileiro Pele. A coordenação dos olhos pode melhorar.
Ou você pode jogar futebol de forma real. Se você fizer isso, suas habilidades irão progredir mais rapidamente. Você apreciará a conexão social com outros jogadores. Você obterá a luz solar, o que melhora o humor, reinicia os relogios do seu corpo e lhe dá vitamina D. Você aprenderá novos movimentos e peças de futebol, e porque você está fisicamente ativo, você crescerá novas células cerebrais à noite, células que pop em áreas de memória para fazer você se lembrar de suas novas habilidades de futebol – bem como as coisas mais importantes que aconteceram naquele dia.
Solução 3: clique nas máquinas, clique no seu cérebro
Não somos máquinas, e não queremos nos tornar máquinas. Nós reconstruímos nossos corpos e cérebros, renová-los com praticamente todos os movimentos que fazemos. As máquinas não podem fazer isso. Você pode.
Então é hora de levar seu cérebro de volta. Use-o. Aproveite. Desafie isso. Caminhada em um parque – você crescerá células cerebrais novas. Fale com um vizinho. Ao voltar do trabalho, cante uma música e mude para a música. Leia um livro – de capa a capa. Cozinhe uma refeição com as crianças.
Não se preocupe. Seu computador, celular, iPad e consoles de vídeo irão fazer tudo bem sem você.
Por um tempo.
