Se você diz obrigado, mas uma pessoa não agradece de volta, você pode se sentir desencorajado, desistir de tentar ou mesmo se sentir ressentido. No entanto, sentir-se grato e agradecer aos outros é incrivelmente benéfico para você , independentemente de como outra pessoa reage.
A gratidão pode ser descrita como:
Todos estes – usando treinamento mental para apreciar as coisas boas, enfocando bênçãos ou expressando agradecimentos – melhore várias áreas de sua vida, incluindo humor, reputação e relacionamentos.
Os benefícios de agradecer incluem:
Dizer Agradecimentos faz com que outros o vejam com uma luz mais positiva
As pessoas que dizem agradecer são percebidas como sendo mais interpessoais do que aquelas que não – um fator que fornece "terreno fértil" para que as amizades floresçam. A professora Monica Bartlett resumiu sua pesquisa sobre esse ditado,
"Um simples obrigado leva as pessoas a vê-lo como um ser humano mais quente e, conseqüentemente, estar mais interessado em se engajar socialmente com você e continuar a conhecê-lo para construir um relacionamento com você".
O agradecimento pode torná-lo mais feliz
O sentimento de gratidão ajuda você a ter um efeito e uma perspectiva mais positivos.
Emmons e Stern (2013) descobriram,
"A gratidão tem um dos links mais fortes para a saúde mental e a satisfação com a vida de qualquer traço de personalidade – mais do que mesmo otimismo, esperança ou compaixão. . . As pessoas grávidas experimentam níveis mais elevados de emoções positivas, como alegria, entusiasmo, amor, felicidade e otimismo. . . [Eles] podem lidar com mais eficácia com o estresse cotidiano, mostrar uma maior resiliência em relação ao estresse induzido por trauma, recuperar mais rapidamente da doença e desfrutar de uma saúde física mais robusta ".
McCullough e colegas (2002) descobriram:
"Em comparação com os seus homólogos menos gratos, as pessoas grata são mais elevadas nas emoções positivas e na satisfação da vida e também nas mais baixas emoções negativas, como depressão, ansiedade e inveja. Eles também parecem ser mais prosocialmente orientados, na medida em que são mais empáticos, indulgentes, úteis e de apoio do que os seus colegas menos gratos ".
Esses efeitos persistiram mesmo depois de controlar os traços de personalidade, como a conveniência e extraversão.
Expressar agradecimentos também pode torná-lo mais feliz. O Dr. Seligman descobriu que escrevendo uma carta de 300 palavras para alguém que mudou sua vida para melhor, sendo específico sobre como seu comportamento o impactou positivamente, e entregando / lendo isso pessoalmente, resultou em mais felicidade e menos depressão para o escritor durante um mês inteiro depois.
Gratidão ajuda você a encontrar, fortalecer e se sentir melhor sobre seus relacionamentos
Sarah Algoe escreve sobre a teoria da gratidão Find-Remind-Bind , que afirma que expressar sinais de gratidão para outra pessoa que você se preocupa com ele ou ela. A gratidão é uma faísca que muitas vezes desencadeia uma série de trocas positivas com um estranho ou conhecido. Ele também desempenha um papel central no fortalecimento das relações com as pessoas que você mais ama.
É óbvio que o sentimento apreciado pelo seu parceiro faria você se sentir positivo em relação ao seu relacionamento. No entanto, Gordon e colegas (2012) descobriram que sentir-se apreciativo do seu parceiro também está associado a uma maior satisfação no relacionamento.
Se a questão, "Por que devo agradecer quando ninguém me agradece?", Isso é uma ótima razão.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Erin Leyba, LCSW, PhD, autor de Joy Fixes para Weary Parents (2017), é um conselheiro individual e de casais nos subúrbios ocidentais de Chicago (www.erinleyba.com). Acompanhe seu blog em www.thejoyfix.com ou siga-a no Facebook.
