Por que algumas pessoas prosperam através da mudança e da transição enquanto outras experimentam grande dificuldade? Existem características ou características individuais que explicam como as pessoas sofrem a tempestade da mudança? Existe um perfil de personalidade que descreve melhores habilidades de enfrentamento e contribui para um melhor resultado? Todas as boas perguntas, mas o fato é que não há respostas simples.
Claro, ter dominado a arte da mudança ao longo da vida fornece uma grande vantagem. Quanto mais experiência você tiver com o processo, mais você conhece o que esperar ao longo do caminho. Mais importante ainda, você ganha conhecimento através de suas próprias transições pessoais cumulativas sobre sua resposta à mudança. Ao longo do tempo, você tem a oportunidade de alterar suas respostas para mudar para criar uma experiência mais satisfatória.
Mas até chegar a esse nível de conforto e comando do processo através da mudança, existem algumas coisas básicas a serem consideradas e algumas coisas que você pode realmente fazer para ajudá-lo a negociar e navegar no seu curso.
Manter as coisas em perspectiva. Ser capaz de retroceder e observar a mudança / transição singular dentro de "a imagem maior" de sua vida até esse ponto ajuda a moderar a forma como você pensa e sente sobre um determinado evento. Quando tudo é dito e feito, um evento singular pode não parecer tão radical e dramático se colocado dentro desse contexto. Aprender a manter as coisas em uma perspectiva adequada pode ajudar a reduzir a distração e mitigar as respostas emocionais, mantendo-se solidamente focado no "aqui e agora" da sua vida.
Pratique os 5 "P's".
Além disso, manter uma mente aberta e ser curioso sobre as possibilidades que mudam as promessas, ser flexível, ficar motivado, e ter um senso de humor irá estimular sua resiliência e ajudá-lo a perseverar.
Fique focado em quem você é e o que você precisa. Isso muitas vezes é difícil, pois, tanto do nosso modo como nos definimos, é através dos "externos" – relacionamentos, trabalho, poder, dinheiro, status, etc. É mais fácil dizer do que fazer para se concentrar apenas em seu Eu, em primeiro lugar, quando outro fatores, especialmente pessoas em seu mundo íntimo, fazem parte da mudança. Compromisso pode ser necessário e você nem sempre pode obter o que deseja completamente. Mas esse princípio é bastante básico para a maioria das situações na vida.
Dito isto, sugeriu-se que a adaptação de uma orientação à vida que se baseia principalmente nos próprios recursos pessoais seja vantajosa para fazer mudanças. Quando a dependência das forças externas diminui, torna-se mais fácil para o indivíduo se reinventar sempre que necessário.
Pergunta, avalie e avalie suas crenças centrais sobre a mudança. Uma vez que muitos de nossos problemas / problemas foram "herdados" de nossos pais, transmitidos pela família e até geracionalmente conduzidos, tanto tempo é gasto tentando distanciar-se, desengatar e desenredar-nos disto. Às vezes, há um reconhecimento consciente de que essas questões estão sendo superpostas em nossas vidas, mas outras vezes essas questões só se expressam subconscientemente agindo nos nossos relacionamentos com os outros.
Nossas crenças são amplamente moldadas (pode-se até dizer, estamos programados ) por pais, professores e outras figuras de autoridade durante nossos primeiros anos. O que acreditamos nunca é questionado e é considerado absoluto e verdadeiro. Então, imagine se o que você ouve sobre a mudança é a mensagem negativa: "Nada de bom vem de mudança." "A mudança é muito trabalho; não vale a pena o problema. "Não se arrisque; Há muito a perder. "E o que dizer das mensagens implícitas, mas muitas vezes não ditas:" Nós não queremos que você mude. "" O que acontecerá conosco se você mudar? "Às vezes, até a culpa ou ameaça é usada para tentar para evitar mudanças nos mais próximos de nós. Então, de quem é a neurose?
Tire o tempo que precisar antes de responder. Tanto do comportamento humano é reacionário , não responsivo, e muitas vezes não é responsável . Estamos constantemente reagindo ao que nos impõe de fora de nós mesmos, ao invés de apenas podermos tomar as medidas necessárias para o que é mais essencial para nós mesmos e nosso bem-estar. Faça as decisões necessárias de forma responsável à medida que aparecem e absolutamente não tentam fazer mudanças radicais de uma só vez.
Uma última palavra sobre terapia. Se você se encontra totalmente confuso e perdido no processo de passar pela mudança, por todos os meios, procure orientação profissional. É interessante notar que em um grande estudo comparando a eficácia de várias modalidades e tratamentos, os pesquisadores descobriram que o principal elemento responsável pela mudança, que representava cerca de 40% da melhoria, é o fator cliente / extra-terapêutico. É o desejo individual de mudança que lhes permite recorrer a suas próprias "capacidades generativas e autocurativas" que impulsionam o sucesso do tratamento.
