5 Hábitos mentais que podem limitar sua capacidade de pensar

Fonte: badahos / Shutterstock

Nosso cérebro é como um processador de computador: possui uma quantidade finita de poder de processamento, ou recursos intelectuais, que podem ser usados ​​em um determinado momento. Qualquer tarefa concorrente (ou estado emocional) que ocupe muito do nosso poder de fogo intelectual afeta nossa capacidade de se concentrar, focar, resolver problemas, ser criativo ou usar outras habilidades cognitivas; Como resultado, nosso QI em funcionamento é temporariamente abaixado.

Para demonstrar esse princípio, experimente caminhar enquanto contagem de 1000 por sete (1000, 993, 986, etc.). Você logo vai parar de andar. Por quê? Seu cérebro tem que trabalhar tão duro para fazer esta matemática que não tem recursos suficientes para contar suas pernas para colocar um pé na frente do outro.

As tarefas de competição mais comuns não têm um impacto significativo na nossa capacidade de trabalhar ou estudar. A maioria de nós pode fazer o dever de casa enquanto ouve música e pode se absorver em um livro enquanto come.

No entanto, alguns hábitos psicológicos consomem quantidades tão vastas de recursos intelectuais que diminuem nossas capacidades cognitivas. Poucas pessoas estão conscientes de que esses hábitos psicológicos têm um efeito prejudicial, por isso é improvável que eles pausem o que estão fazendo – e isso pode afetar seriamente a capacidade de uma pessoa realizar uma tarefa a plena capacidade.

• Você é auto-ouso absorvido?
• As Conexões Surpreendentes entre Amor e Inteligência
• Senhoras, quer que seu homem preste mais atenção a você?
• O Impacto Emocional dos Problemas da Pele
• 6 Traços comuns de Narcisistas e Gastrónomos

5 hábitos psicológicos comuns que impedem o funcionamento intelectual

1. Brooding

Repetição de eventos perturbadores, frustrantes ou angustiantes repetidas vezes – especialmente ao fazê-lo com freqüência ou habitualmente – pode fazer nossas mentes correrem com pensamentos ou nos estimularem emocionalmente, gravitando gravemente nossos recursos intelectuais. Além de impactar o nosso funcionamento cognitivo, o surgimento (também conhecido como ruminação ) pode representar perigos reais para nossa saúde emocional e até mesmo nossa física. (Veja Os Sete Perigos Escondidos de Brooding.)

• Como lidar com narcisistas no local de trabalho
• Grosso e fino
• 5 maneiras de ser positivo podem voltar
• 5 razões pelas quais os homens evitam o uso de medicamentos ED
• Como é a sua auto-relação?

2. Culpa não resolvida

Todos nos sentimos culpados de vez em quando. Quando fazemos, geralmente nos desculpamos ou tomamos algum tipo de ação para resolver nossos sentimentos de culpa. No entanto, quando a culpa não é abordada e aparece repetidamente em sua mente, ela cria uma enorme distração cognitiva que prejudica gravemente o funcionamento cognitivo. A solução é colocar os sentimentos de culpa atrás de você o melhor que puder. (Veja o segredo das apologias efetivas.)

3. Queixa ineficaz

A maioria das pessoas é susceptível de compartilhar suas frustrações com amigos do que discutir com alguém que poderia ajudar a resolvê-los. O problema é que, cada vez que contamos o nosso conto, ficamos frustrados e irritados. A raiva e a frustração exigem um poder de processamento significativo e permitem que as queixas ineficazes se tornem um vazamento regular em nosso poder intelectual.

4. Rejeição excessiva

O rejeição cria dor emocional que afeta significativamente nosso humor e tem um sério impacto no funcionamento cognitivo. Isso também nos faz tornar-se autocrítico, um hábito que prejudica nossa auto-estima, estendendo a duração de nossa dificuldade emocional – e com isso, nossas habilidades cognitivas comprometidas. (Veja 10 fatos surpreendentes sobre o rejeição.)

5. Preocupação

Muitas pessoas não consideram preocupante prejudicial. "Eu sou um pouco preocupado", podemos dizer com um sorriso irônico. Mas a preocupação cria um estado emocional desconfortável e desagradável, e isso pode ser seriamente perturbador. Quando estamos preocupados com alguma coisa, tende a ter prioridade em nossas mentes, e empurrar tudo para o lado. Felizmente, é mais fácil abordar e resolver a preocupação (pensando em soluções potenciais) do que é ansiedade. (Veja a diferença entre ansiedade e preocupação.)

• Você pode encontrar uma discussão completa desses hábitos em meu livro, Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outros ferimentos diários (Plume, 2014).
• Veja meu TED Talk e aprenda como aumentar sua saúde emocional global.
• Como a minha página do Facebook
• Além disso, junte-se à minha lista de e-mail e receba um artigo de presente exclusivo – "Como recuperar o recuso".
• Visite meu site e siga-me no Twitter @GuyWinch

Copyright 2016 Guy Winch