4 maneiras de superar um relacionamento tóxico

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1. Admita que a relação é tóxica.

Se você está experimentando um relacionamento tóxico, então você provavelmente se desloca para dentro e para fora de um estado de negação sobre o quão insalubre é realmente. Em um momento, você se sente repugnante; em outro, você está fazendo desculpas e justificando o comportamento intolerável de um parceiro. A maioria das pessoas vai deixar certos problemas de vez em quando em relacionamentos românticos de longo prazo, e é importante estar disposto a aceitar o seu parceiro como estão. Eles também precisam fazer o mesmo por você. Mas há certas coisas que uma pessoa nunca deve descartar em um relacionamento. Você está semeando sementes ruins em um terreno infértil, se o seu parceiro reside, enganando, humilha você, explora você por dinheiro ou outros recursos, ou emocional ou fisicamente o abusa. Se o seu parceiro causar dor crônica e não se responsabilizar, finalize.

2. Pare de acreditar que esse relacionamento é o melhor que você pode fazer.

Se você está em uma relação tóxica, como descrito acima, então você provavelmente parou de confiar em amigos e familiares. Você mantém sua relação separada dos outros, porque teme que os entes queridos vejam o quão insalubre é. Ou, você sente que seu parceiro tóxico é a única pessoa que nunca vai entender e amar você. Retirar-se dos outros e evitar interações íntimas face a face com outros reforça a idéia de que você nunca será conhecido ou cuidado por ninguém além do seu parceiro tóxico. Isso o mantém em um estado de pensar em pânico, você vai encontrar-se sozinho. Esse desespero irá impedi-lo de desenhar limites e, de todo o coração, responsabilizar seu parceiro. Antes de fazer qualquer coisa, trabalhe para criar seu sistema de suporte: junte-se a uma academia, participe de um clube de caminhadas ou de livros, comece um novo hobby, conheça amigos para se exercitar, coma com diferentes conhecidos. Você precisa começar a deixar os outros se aproximarem de você, para que você não sinta mais como se a sua órbita entraria em colapso sem este parceiro tóxico no centro da sua vida.

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3. Detox.

Você está se enganando e desperdiçando um tempo precioso se acredita que pode ser amigo ou ter uma relação telefônica com um ex-parceiro tóxico. Essas pessoas têm uma maneira de manipular e fazer com que os outros sintam por eles. Se você manter contato, então você habilita esse indivíduo a continuar trabalhando para atraí-lo de volta para eles. Como eu descrevi no meu livro, Toxic Love: 5 Passos, A única saída realista é parar todo o contato, para que você possa começar de novo. E, também, o tempo perdido ajuda a melhorar positivamente a perspectiva.

4. Perseguir o auto-crescimento.

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A mudança não será instantânea, e você não encontrará o Sr. ou Sra. Direito imediatamente. Tire todo esse tempo que você gastou tentando entender melhor seu parceiro tóxico, ou para consertar o relacionamento defeituoso, e investir em você mesmo. Use sua energia para prosseguir o auto crescimento. Comece a meditar ou ao jornal, ler livros de auto-ajuda ou participar de psicoterapia semanal. Quando você data, considere cuidadosamente aqueles que você já fez antes, e trabalhe para envolver novos e diferentes tipos de personalidades. Uma atração forte e imediata às vezes pode significar problemas para um relacionamento. Segure e espere alguns batimentos. Essa tática ajudará você a evitar outro relacionamento decepcionante.

^{Mesmo que um padrão de amor tóxico descreva seu relacionamento, há uma saída para a espiral. Na minha pasta de trabalho, Toxic Love: 5 Passos , descrevo estratégias específicas para como superar esse padrão e para começar a se conectar com parceiros saudáveis ​​e românticos.}

^{Jill Weber, Ph.D., é um psicólogo em prática privada em Washington, DC, e o autor de The Relationship Formula Workbook Series , incluindo Toxic Love – 5 Passos: Como identificar os padrões de amor tóxico e encontrar preenchimento de anexos , quebrar e Divórcio – 5 Passos: como curar e ficar confortável sozinho e construir a auto-estima – 5 passos: como se sentir bem. Siga-a no Twitter @DrJillWeber e no Facebook, ou visite drjillweber.com.}