Leslie Becker-Phelps na auto-compaixão e amor insegurança

A próxima entrevista faz parte de uma série de entrevistas "futuro de saúde mental" que estará em execução por mais de 100 dias. Esta série apresenta diferentes pontos de vista sobre o que ajuda uma pessoa em perigo. Eu tinha como objetivo ser ecumênico e incluí muitos pontos de vista diferentes dos meus. Espero que você goste. Tal como acontece com todos os serviços e recursos no campo da saúde mental, faça a sua diligência. Se você quiser saber mais sobre essas filosofias, serviços e organizações mencionadas, siga os links fornecidos.

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Entrevista com Leslie Becker-Phelps

EM: Você é o autor de Insecure in Love. Você pode nos contar um pouco sobre seus principais pontos ou achados?

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LBP: meu livro foi escrito para pessoas que têm dificuldade em seus relacionamentos íntimos, lutando com problemas como sentir uma grande dúvida, uma sensação de carência, um medo de rejeição e um sentimento de ciúme. A maioria desses leitores pode se relacionar com a sensação de que eles são inadequados e, por isso, esperam que os outros não os amem quando são apenas eles mesmos. Em vez disso, eles sentem que precisam ganhar o amor de seu parceiro. Eles são obrigados a agradar seu parceiro e muitas vezes inibem seus próprios interesses ou não expressam suas opiniões à medida que se concentram em tornar seu parceiro feliz. Não só o livro descreve esse estilo de conexão com os outros, mas também explica como as pessoas o desenvolvem, ajudando-os a se entender melhor e a si próprios.

Os leitores são orientados por etapas para o desenvolvimento da autoconsciência compassiva, que é uma combinação de autoconsciência e auto-compaixão. Ao desenvolver uma maior autoconsciência, eles podem começar a olhar para suas lutas de uma nova perspectiva, abrindo uma nova maneira de entender-se e experimentar relacionamentos. Ao fortalecer a auto-compaixão, eles desenvolvem uma maneira mais saudável e positiva de se relacionar, especialmente quando estão machucados ou chateados. Importante, o Insecure in Love funciona como um tipo de guia para criar relacionamentos mais seguros.

EM: você se interessa especialmente pelos problemas e desafios de indivíduos com histórico de abuso. O que você vê como útil ou cura para uma pessoa com essa história?

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LBP: Pessoas com histórico de negligência ou abuso físico, sexual ou emocional estão especialmente em risco de sentir-se essencialmente falhas e por não confiar em que outros possam ser apoiados emocionalmente. Isso é totalmente compreensível. Infelizmente, isso também significa que suas experiências anteriores os roubam de poder desfrutar de relacionamentos amorosos e mutuamente satisfatórios. Eles freqüentemente não podem discernir completamente emocionalmente prejudiciais de relacionamentos verdadeiramente amorosos. Mesmo quando eles podem reconhecer intelectualmente que uma determinada pessoa é digna de confiança, muitas vezes eles não podem se permitir confiar. Além disso, eles foram ensinados durante seus anos formativos que são indignos de amor saudável. Muitas vezes, eles aceitam essa mensagem como verdade e vivem com uma expectativa de "merecer" ser mal tratado.

Quando falo em terapia com essas pessoas, meu coração se dirige a elas. Eu feri por sua dor e, naturalmente, sinto compaixão, querendo ajudá-los a experimentar a bondade em si mesmos. Embora essa compaixão de outros possa ser curar, também é essencial que eles desenvolvam compaixão por si mesmos. Ao nutrir a autoconsciência compassiva, eles podem conhecer melhor a si mesmos e se verem de forma atenciosa. Aprender a ter auto-percepções positivas e abrir-se a sentir-se valorizado por outros é uma combinação de cura.

EM: Você também tem um interesse especial em questões específicas de mulheres, como a depressão pós-parto e os desafios emocionais da menopausa. O que, em sua opinião, ajuda as mulheres desafiadas dessa maneira?

LBP: A maternidade e a menopausa são experiências de desenvolvimento na vida de uma mulher. As mudanças que acompanham eles exigem que a mulher se adapte às suas novas experiências tanto emocional quanto fisiologicamente. Às vezes, isso vai mais suavemente do que outros. A mudança de hormonas pode tornar estes períodos de tempo difíceis, como pode se adaptar às mudanças de papéis e autopercepções que acompanham.

A educação geralmente é útil para mulheres com depressão pós-parto e questões relacionadas à menopausa. Na verdade, isso pode ser tão poderoso que eu descobri pessoalmente que as mulheres com experiências não complicadas de depressão pós-parto se sentem melhor após aproximadamente apenas 8 semanas de terapia que se concentra em apoio e educação. Ganhar uma melhor compreensão de suas experiências e aprender que elas não estão sozinhas nessas experiências os ajuda a se sentir mais "normais".

Isso lhes permite relaxar suas preocupações e concentrar sua energia em formas mais produtivas de lidar. Com relação específica às mudanças hormonais, a compreensão de seus efeitos também pode ser um grande alívio. As mulheres podem ver seus problemas menos como uma medida de algo errado com eles individualmente e mais como parte da experiência feminina. Este conhecimento pode ser como um salva-vidas para aguentar enquanto aguardam as águas tempestuosas da mudança se estabelecerem.

Tal como acontece com outras lutas, essas mulheres podem se beneficiar grandemente de nutrir a autoconsciência compassiva. Uma maior compreensão de suas próprias experiências internas proporciona uma oportunidade para se relacionar com eles com auto-compaixão. Essa compaixão ajuda a acalmar sua angústia e oferece suporte para encontrar formas de se ajudar. Isso motiva as mulheres a fazerem coisas como melhorar seu autocuidado, receber apoio oferecido por outros e pedir apoio.

EM: Se você tivesse um ente querido em aflição emocional ou mental, o que você sugeriria que ele ou ela fizesse ou tentasse?

LBP: Eu sugeriria que eles se abrirem aos recursos disponíveis para eles. Isso significa que eles perseguem tudo o que os ajudou a se sentir melhor no passado. As pessoas se beneficiam muito com as atividades que oferecem prazer, significado e / ou satisfação. Isso poderia incluir qualquer coisa de tomar banhos longos e quentes para iniciar uma agência sem fins lucrativos para ajudar uma causa pessoalmente importante.

Eu também recomendaria que eles prestem atenção especial para buscar apoio social. Isso é essencial porque as pessoas são fundamentalmente criaturas sociais. Quando eles se sentem verdadeiramente conectados com uma comunidade maior do que eles mesmos, eles geralmente se sentem melhor. As conexões sociais oferecem um sentido de significado e propósito, apoio emocional e ajuda prática. Eles aumentam as oportunidades para aprender mais sobre vários tópicos e podem ser uma distração agradável (como aproveitar a noite no cinema juntos).

Se todo o erro acima ou o meu amado ainda estivesse em grande dificuldade, eu os ajudaria a encontrar um terapeuta. Embora eu certamente procure um profissional respeitado e capaz, eu também os encorajaria a encontrar alguém com quem eles realmente pudessem se relacionar. A terapia é uma aventura muito pessoal e, portanto, as pessoas devem estar à vontade com o terapeuta que escolhem.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo, autor e palestrante bem respeitados. Seu livro, Insecure in Love, está disponível on-line. Ela também está disponível como palestrante para o público leigo e profissional. Você pode aprender mais sobre ela e se conectar com ela em www.drbecker-phelps.com.

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Eric Maisel, Ph.D., é o autor de mais de 40 livros, entre eles o Futuro da Saúde Mental, Repensando a Depressão, Dominando a ansiedade criativa, o Life Purpose Boot Camp e The Van Gogh Blues. Escreva Dr. Maisel em [email protected], visite-o em http://www.ericmaisel.com e saiba mais sobre o futuro do movimento de saúde mental em http://www.thefutureofmentalhealth.com

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Para ver a lista completa de 100 convidados da entrevista, visite aqui:

http://ericmaisel.com/interview-series/