Você não perde peso em uma dieta de privação emocional

Este blog curates as vozes da Divisão de Psicanálise (39) da American Psychological Association. O psicoterapeuta de New Jersey, Mitchell Milch, LCSW (www.healthymindsets.com) envia esta publicação.

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Você tem energia finita para se dividir em sua vida, e se você gastar isso planejando refeições, cozinhar e comer (e talvez se recuperar de episódios de excesso de indulgência), você pode ter pouco restante para outras coisas como sua vida emocional. A dependência excessiva da nutrição dos alimentos pode deixar a fome emocional insatisfeita – esta é a anatomia da alimentação desordenada, em que as satisfações de nossa vida emocional que exigem paciência, frustração, tolerância, autodisciplina e gerenciamento de ansiedade são abandonadas para a fácil solução de Comida. Mas, tomando a saída fácil, você treina sua mente para confundir a fome emocional por fome física, levando à atrofia de nossos "músculos emocionais". Muito fácil saída pode levar à perda de vontade e capacidade de aprender novos e mais comportamentos adaptativos. Claro, isso leva a via fácil de alimentação pode se tornar uma espiral negativa de desregulação emocional levando a infelicidade crônica, levando a comer mais. Comer pode tornar-se o equivalente a um alcoólico bebendo para curar uma ressaca.

A psicoterapia pode ser um poderoso antídoto para comer abusivo. Um terapeuta competente lê entre as linhas verbais do paciente para separar a fome física de inúmeras formas de fome emocional. O que é "fome" e o que é um para admiração, validação, conforto e encorajamento? Através da psicoterapia, os pacientes podem aprender a aceitar, normalizar e desenvolver estratégias para satisfazer necessidades previamente envoltas na escuridão que alimentaram a fome sem fim de alimentos. Um terapeuta atencioso satisfaz a fome emocional e afirma o paciente como um receptor meritório. Essas transações reduzem a necessidade de satisfazer essas fome emocional através dos alimentos, fora do escritório. Por exemplo, eu trabalhei com um jovem que chamarei de Jim, que obcecava a comida e controlava sua "necessidade" de comida. Ele apresentou ansiedades sociais, com medo de perder o controle de desejos desesperados para se fundir e ser cuidada pelos outros. Os temores de Jim de serem rejeitados como necessitados e muito imaturos para satisfazer as necessidades de uma mulher o deixaram dolorosamente autoconsciente. Esses desejos também estavam misturados com o medo de que ele se perdesse em um relacionamento hipotético e fosse explorado e ferido. Para controlar sua ansiedade por até mesmo uma relação hipotética, esse jovem solitário atendia misturadores depois de trabalhar com o estômago vazio. Ele racionalizou não comer para economizar dinheiro e, em vez de se envolver, muitas vezes se retirou em uma preocupação com a irritabilidade, a impaciência e a fadiga da fome. As fantasias de retornar ao seu apartamento vazio, onde ele podia relaxar e cozinhar sua refeição favorita, começaram a conversar com qualquer um. Previsivelmente, Jim deixaria essas funções sozinhas após 30 minutos ou mais. Ele literalmente alimentou todas as dores de arrependimento com a refeição que ele imaginava. A psicoterapia mudou sua vida mudando seu relacionamento para comer. Jim costumava viver para comer, e agora ele morava bem. A diferença pode ser tão simples e tão difícil de entender como tomar consciência de como sua fome emocional afeta sua fome física.

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