Permanecendo centrado e calmo num mundo ansioso

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A maioria das notícias que chamam atenção é negativa. Os publicitários e os meios de comunicação estão em uma luta pela atenção limitada das pessoas, e para agarrá-lo, a notícia que eles compartilham precisa ser emocionante e interessante. Infelizmente, "interessante" para muitas pessoas significa "assustador, negativo e ansioso". A atual turbulência política e as preocupações com a economia, o meio ambiente, a política fiscal e similares podem causar problemas reais, como azia, dores de cabeça, depressão e raiva.

A mente é uma coisa poderosa, e o que você não pode perceber é que você realmente não precisa consumir o que está "lá fora". A negatividade pode girar ao seu redor e você pode permanecer calmo no meio disso. Há uma série de técnicas calmantes que podem ser muito poderosas quando parece que a ansiedade o tem no seu controle e você não pode liberar-se.

Como primeiro passo, tente normalizar o que está acontecendo lá fora. Ouça o idioma que você usa – "todos" ou "tudo" ou "nunca" o bloqueia e o mantém limitado em suas crenças. Há muito, muito poucas coisas na vida que são "nunca" ou "sempre". Você pode pensar que você foi validado por algo que você sabia que iria acontecer, mas, na realidade, nossas mentes selecionam as coisas que confirmam nossas crenças e tendem a descartar outras que não. Seja cuidadoso em ficar preso em uma modalidade de tudo ou nada.

Pratique sempre que você esteja, mas isso certamente não significa que você deve fechar os olhos quando você está dirigindo seu carro e começar a hum um mantra! No entanto, você pode aprender técnicas para aplicar na maioria das situações – muitos com os olhos bem abertos. A respiração profunda é a mais óbvia. A mente não pode se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo, então, se você estiver se tornando cheio de ansiedade e reagindo fisicamente como resultado, é hora de respirar profundamente e acalmar-se. A respiração profunda é lenta e estável. Está se concentrando na ingestão lenta para preencher o estômago (e não no seu peito) e, em seguida, concentrando-se na exalação lenta para deixar qualquer negatividade. Quanto mais você chamar sua atenção para sua respiração, menos você pode se concentrar na negatividade trabalhando em sua psique.

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Preencha sua mochila proverbial com mantras positivos de auto-conversa. Quando a negatividade abunda e você se torna ansiosa como resultado, é muito convidável usar linguagem mental para se dizer o quão ruins são e quanto pior são susceptíveis de obter! A mente humana parece, às vezes, alimentar-se com as más notícias e girar em torno e ao redor até que não pareça ser uma saída. Você pode nem estar ciente de que você fala em si mesmo em termos negativos, então você deve preparar, antecipadamente, um grupo de mantras ou provas positivas que são úteis para você. Estes podem ser poemas, letras de músicas, um ditado de um amigo ou parente confiável, um verso religioso, etc. Certifique-se de que as palavras são importantes para você e tenha algumas delas prontas para diferentes situações. Quando você experimenta um evento negativo ou uma notícia negativa, em vez de deixá-lo acordar em sua mente enquanto você rumina sobre isso uma e outra vez, liberte-o e substitua-o pelos provérbios positivos que você preparou.

Veja os outros como conectados a você, não separados e diferentes. Os seres humanos têm uma variedade de crenças, abordagens de comunicação, valores e similares, mas embaixo de tudo, todos lutam com muitas das mesmas condições: dúvida, insegurança, preocupação com a saúde e a família, problemas com o dinheiro (sim, mesmo os mais ricos as pessoas têm um relacionamento difícil com o dinheiro), preocupação, ansiedade, etc. Quase todo mundo está lutando contra algum tipo de batalha interna. Em vez de se envolver com pessoas em uma batalha externa quando você percebe que elas são diferentes de você, considere aproveitar o tempo para conhecer o que está embaixo da abordagem deles. Você pode não concordar, e você pode não gostar da posição que eles tomam, mas você pode encontrar-se tendo uma compreensão mais profunda de sua humanidade. Quase todos tiveram a experiência onde eles não gostavam de alguém no início, mas uma vez que eles conheciam a outra pessoa, eles não eram tão ruins! Existem centenas de pessoas em sua esfera pessoal que podem pertencer a esta categoria se você aproveitar o tempo para aprender mais sobre elas.

Por último, torne-se educado. As notícias que você ouve podem ser negativas, mas você tem todos os fatos e conhecimentos por trás do que você ouviu? O ambiente atual é preenchido com "notícias falsas", e pode ser difícil discernir o que é verdade e o que não é. Mesmo a verdade muitas vezes tem uma história subjacente associada a ele. Aproveite o tempo para se tornar um consumidor educado de notícias. Sim, em alguns casos, você pode achar que há algo ainda mais negativo do que você ouviu pela primeira vez, mas em muitos casos, você pode encontrar conforto em aprender mais.

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Você não pode parar o que está acontecendo lá fora, mas você pode assumir mais controle sobre suas respostas e sua abordagem para lidar com tudo isso. Tente uma dessas coisas e veja se você não consegue acalmar a ansiedade interior um pouco. Quanto menos ansioso você for, mais claro e poderoso você pode ser!