O Desafio de Saber versus Fazer

Fonte: dolgachov em Bigstock.com

Você já descobriu que é muito mais difícil FAZER algo do que é SABER sobre o mesmo? Este é um desafio que muitas vezes me incomoda e outros com quem falo. Por exemplo, sabemos que temos que estudar para um teste na escola, escovar nossos dentes todos os dias, seguir as regras de condução da estrada. Sabemos sobre os benefícios de aderir a um estilo de vida saudável (dieta equilibrada, exercício físico regular, não fumar ou beber em excesso). A pesquisa científica nos mostrou como essas escolhas saudáveis ​​afetam distúrbios de humor, doenças cardíacas, diabetes e outras condições médicas. Muitas vezes eu ouvi as pessoas dizerem: "Sim, sim, isso não é novo, ouvi-lo tudo antes!" Mas, na verdade, como você supera a corcunda e realmente faz isso? Quantos de nós podemos admitir, no fundo do nosso coração, ficar com um objetivo? Conhecer algo é diferente de ser capaz de fazê- lo de forma consistente. O que quero dizer com o conhecimento versus fazer?

Para começar, saber sobre algo é muitas vezes a tarefa mais fácil. Isso exige algum esforço mental ao reunir informações. No exemplo acima, sobre opções de estilo de vida saudáveis, a informação está ao nosso redor com anúncios de mídia para Weight Watchers ou patches de nicotina, mensagens de profissionais de saúde, ou talvez pressão de familiares ou amigos para comer melhor ou começar a se exercitar. Nós não precisamos fazer nenhum trabalho para obter a idéia básica – muitas vezes é bem na nossa frente. Recebemos lembretes quando vemos as pessoas fora e sobre correr ou andar de bicicleta, ou assistir atletas lustrados em jogos esportivos na TV. É então a nossa escolha para obter fatos mais detalhados ou agir pessoalmente. O conhecimento nos ajuda a entender melhor os motivos subjacentes do que fazemos ou queremos fazer.

Em contraste, fazer algo envolve as etapas ativas de criar uma idéia, fazer um plano e tomar medidas concretas para realizá-lo. Exige esforço mental e físico. Para a maioria de nós, isso é difícil de fazer quando seu cérebro não está funcionando no seu melhor. Parece ser mais difícil durante períodos de estresse, depressão, ansiedade ou fadiga extrema. A inércia e a fadiga de uma doença emocional ou as limitações de uma doença física são enormes desafios para criar qualquer mudança em sua vida. Você pode se sentir sobrecarregado agora em tentar manter o dia-a-dia, então pensar em fazer algo novo e diferente pode superar seus recursos de enfrentamento e causar ansiedade. O familiar se sente mais seguro e mais fácil. Nessas situações, inicialmente pode levar menos energia para manter seus padrões de estilo de vida atuais e não alterar sua rotina diária. Mas isso pode não ser o que você deseja, e nem sempre está no seu melhor interesse.

A mudança requer energia física e emocional e determinação, principalmente no início, até você ter estabelecido um novo hábito e rotina. Este processo geralmente leva algumas semanas. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a começar. Primeiro, é útil ter sua própria razão muito boa para fazer uma mudança que você acredita ser importante para você e é capaz. Anote seu (s) objetivo (s) do que você quer fazer. Seja concreto e específico, realista e razoável. Priorize entre as outras coisas em sua vida. Muitas vezes é mais fácil dividi-lo em pequenos passos e identificar os eventos que você usará para marcar o seu progresso para que você saiba que está se movendo em direção ao seu objetivo.

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Você também pode querer manter um registro de suas atividades em um jornal ou rastreador eletrônico. Se você está tendo dificuldade em sair do sofá ou fora da casa, tente se lembrar dos seus motivos para fazer (seja lá o que for), por que é importante. Então tente por um tempo limitado, diga apenas dez minutos. Uma vez que você começa, você geralmente cria um impulso e torna-se mais fácil de fazer. Se você escorregar, o que acontecerá com todos, não seja difícil para você mesmo. Pegue as peças e comece novamente.

Pode ser útil se você envolver os outros neste esforço como forma de apoiá-lo e mantê-lo. Por exemplo, algumas pessoas acham motivador exercitar com um amigo. Isso funciona porque seu "amigo do exercício" é alguém com quem você é responsável, pode se socializar e ajudar a passar o tempo. Você deve aparecer! Se você estiver em um regime de dieta saudável, pode ser interessante trocar receitas ou ir ao mercado de um fazendeiro com um membro da família ou amigo. Se o seu objetivo é parar de beber, você pode querer olhar para novas atividades sociais e amigos na ocasião e evitar pessoas e situações adictivas anteriores.

Uma vez que você é capaz de FAZER o que você deseja, você deseja mantê-lo regularmente até que o novo se torne um hábito. A fim de manter ou sustentar o novo plano, você também deseja mantê-lo fresco para evitar ficar aborrecido. Então, como você fica fisicamente apto, continue desafiando-se com novas atividades de fitness. Ou, ao dominar sua dieta saudável, continue tentando novas receitas, especiarias ou estilos de cozinha. Se o seu plano é melhorar o seu sono, tome medidas para remover a TV e o computador do quarto e torne-o um lugar calmo, reconfortante e convidativo para terminar seu dia.

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