Como escrever um novo capítulo no ano novo

Dois exercícios para reformular e transformar sua história de vida

Fonte: Caitlin Regen / 2.0 Genérico (CC BY 2.0)

Às vezes é difícil reconhecer as pequenas formas incrementais que melhoramos de ano para ano. Em uma sociedade focada em realizações externas, não estamos necessariamente condicionados a celebrar nossas importantes vitórias internas. Afinal, quando foi a última vez que você se vangloriou com seus amigos do Facebook sobre se tornar mais vulnerável nos relacionamentos ou estabelecer melhores limites com um pai dominador?

No entanto, essas conquistas muitas vezes negligenciadas – enfrentar um medo, mudar uma atitude, quebrar um hábito – são a fonte de sucesso duradouro e significativo em todas as áreas de nossas vidas.

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É por isso que o novo ano pode ser um momento oportuno para avaliar seu crescimento pessoal e imaginar quem você gostaria de ser no futuro. Você pode começar vendo a si mesmo como o herói ou a heroína de sua própria aventura pessoal de crescimento, na qual o desenvolvimento do seu próprio personagem é importante.

Afinal, toda a vida é uma história que se desdobra, uma história dinâmica, única, proposital e potencialmente heróica que está aberta à interpretação, especialmente à sua. Desde o dia em que nascemos, nos tornamos a estrela e o médico do nosso próprio trabalho em progresso, com o poder de contar nossas histórias como triunfos, tragédias ou algo entre os dois.

Na vida, como na literatura, o protagonista de cada história é sempre desafiado por pessoas ou circunstâncias que se estendem para fora de sua zona de conforto. Como leitores, nós esperamos e torcemos pela evolução positiva do personagem principal à medida que ele ou ela supera os obstáculos.

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Da mesma forma, você é um protagonista em constante evolução em uma jornada de autodescoberta com escolhas a serem feitas sobre como responder às coisas que acontecem em sua vida. Como o herói da sua história, você não apenas possui o poder de se adaptar às reviravoltas da trama, mas pode ver essas dificuldades inesperadas como oportunidades de transformação pessoal.

É apenas um capítulo, não toda a linha

Olhar a vida como uma história ajuda a manter nosso progresso em perspectiva. Quando as pessoas ficam desanimadas, geralmente é porque elas confundem um ou mais capítulos difíceis em suas vidas para toda a trama, e não adotam lições que podem ajudá-las a levar adiante sua história.

Veja o blockbuster de 2006, “A Busca da Felicidade”. O verdadeiro filme vai até os 28 capítulos da vida de Chris Gardener, um pai solteiro de repente que luta contra a falta de moradia e as probabilidades ridículas de ganhar uma cobiçada posição no nível inicial. uma grande corretora de São Francisco. O gênio deste filme é que 27 dos capítulos, envoltos em pequenos títulos como “Locked Out”, “Being Stupid” e “Riding the Bus”, são sobre a parte “Pursuit” da equação. Apenas o último capítulo, como o narrador aponta, é intitulado “Felicidade”.

Se o Sr. Gardener tivesse ficado preso em um desses capítulos, interpretando erroneamente suas dificuldades temporárias como uma história interminável de luta e vitimização, ele pode ter falhado em reunir coragem e resiliência para ter sucesso. Conseqüentemente, o filme poderia ter sido chamado de “desistir”, e sua mensagem – de que as sementes da felicidade são frequentemente lançadas com esforço – teria sido perdida.

Saia da sua história

Claro, é difícil ser objetivo sobre nossas próprias vidas. É por isso que, no meu livro Step Out of Your Story e workshops de escrita, eu convido leitores e participantes a escrever sobre suas vidas na voz de terceira pessoa. A voz de terceira pessoa usa os pronomes “ele”, “ela” e “eles”, e é usada quando o narrador descreve a história de outra pessoa, muitas vezes de uma perspectiva neutra ou onisciente.

Este não é apenas um truque inteligente. Estudos psicológicos * sugerem que refletir sobre sua vida, tanto no passado quanto no presente, como um observador de terceira pessoa, pode ajudá-lo a ver a si mesmo e às coisas que você superou através de olhos mais compassivos.

Essa distância emocional pode ajudar a criar uma abertura para ser mais curioso sobre a direção de sua própria história. Por exemplo, em vez de temer o desconhecido, você pode se perguntar o que esse protagonista fará a seguir – ela aceitará a proposta de casamento ou se juntará ao Corpo da Paz e irá para a África? Considere o que aconteceria se você se enraizasse da mesma maneira que enraizou no herói de seu livro ou filme favorito.

À medida que o ano novo se aproxima, aqui estão dois exercícios que podem ajudá-lo a ter uma nova perspectiva sobre a história de sua vida.

EXERCÍCIO I: Refletindo sobre o capítulo anterior

Imagine-se como o protagonista de sua própria narrativa pessoal. Escreva um resumo do capítulo, com pelo menos um parágrafo de duração, na voz de terceira pessoa. Deve ter pelo menos 8 a 10 frases. Considere as perguntas abaixo para detalhar o resumo.

Se minha vida fosse um romance, o capítulo anterior (2018) seria chamado:

_______________________________________

e seria cerca de: _______________________.

Questões Guia:

1. Descreva o protagonista ao iniciar este capítulo (janeiro de 2018).
2. Quem ou quais foram as principais tensões e desafios deste capítulo?
3. Como o protagonista interpretou e respondeu a esses desafios?
4. Como ele cresceu com essa experiência? O que ele / ela aprendeu?
5. Qual foi o clímax deste capítulo? Se mais de um, descreva os dois principais eventos climáticos. O que foi significativo sobre eles?
6. Quais foram alguns dos principais temas deste capítulo? Exemplos: renascimento, deixar ir, aceitar a realidade, auto-expressão, auto-descoberta, autoconfiança, estabelecer as bases, sobrevivência, superação, fé e dúvida, crescer.
7. Se o capítulo 2018 foi definido como uma música tema, o que seria?

EXERCÍCIO 2: Escreva um novo capítulo

Preencha os espaços em branco na voz de terceira pessoa.

“Se minha vida fosse um romance, o Capítulo 2019 seria chamado:

____________________________________________________

e seria cerca de: ____________________________________.

(Resuma em pelo menos 10 frases. Use as perguntas de orientação se você ficar preso).

Aberturas sugeridas:

Quando o novo ano começa, o protagonista é…

Capítulo 2019 é sobre…

O novo ano encontra o herói / heroína da nossa história …

Questões Guia:

1. Quem é o protagonista?
2. O que ela quer?
3. O que está ficando no caminho?
4. Quais são as apostas?

E aqui está a beleza desse processo: uma vez que imaginamos o capítulo, localizando-o dentro de um arco de história maior, podemos começar a tecer os fragmentos de nossas vidas em uma narrativa significativa. Assim, capítulos difíceis, como desemprego e divórcio, tornam-se oportunidades de transformação pessoal. Essa nova consciência pode nos ajudar a escrever novos roteiros para histórias antigas, ao mesmo tempo em que abraçaremos as provações e tribulações inevitáveis ​​da vida como experiências intencionais que não durarão para sempre.

Referências

O. Ayduk & E. Kross, “De longe: Implicações do auto-distanciamento espontâneo para a auto-reflexão adaptativa”, Processos de Personalidade e Diferenças Individuais 98 (2010): 809-829.