3 dicas para gerenciar o estresse nas férias

Estratégias simples de mindfulness para ajudar você a aproveitar a temporada.

A temporada de férias pode ser estressante por tantas razões diferentes. Para começar, podemos ser empurrados juntos com a família (o suficiente) e / ou podemos nos sentir sozinhos. Também pode ser um momento de estresse financeiro com os pagamentos do final do ano devido à pressão para provar o quanto nós nos importamos com a família e os amigos através da generosa oferta de presentes. E depois há as mensagens conflitantes que recebemos sobre comida e nosso corpo; o encorajamento para “se dedicar” às festas de fim de ano, ao mesmo tempo que nos dizem que precisamos manter ou alcançar um tamanho corporal menor.

Mas nós não precisamos gastar o tempo do Halloween para o Dia dos Namorados totalmente estressado. Confira estas três dicas baseadas em mindfulness para ajudá-lo a lidar com o estresse em torno dos feriados.

1. Desenvolver ou manter sua prática de meditação

A meditação nos permite dar um passo para trás do caos e checar com nós mesmos. Quer estejamos ignorando nossas necessidades, não percebendo quando estamos sendo acionados, ou não sabendo quando é hora do autocuidado, a meditação nos obriga a parar, conectar-se com nosso corpo e entrar em contato com o que precisamos em meio às férias. brouhaha Você pode sentir que a temporada de férias é um período de tempo em que você tem menos tempo para se dedicar à meditação, mas até três minutos por dia faz uma enorme diferença! Confira o primeiro módulo do meu curso gratuito para aprender como desenvolver uma prática de meditação rápida e fácil se você não sabe por onde começar.

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Deixe a demanda para o perfeito cenário de inverno do país das maravilhas derreter!

Fonte: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

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2. Deixe ir da pressão e das expectativas

Há muita pressão para ter uma foto digna de um feriado digno do Instagram. Mas, a menos que você seja Martha Stewart (com uma equipe de profissionais por trás dos bastidores), isso raramente é uma expectativa realista! Todos nós temos vidas fora da preparação para as férias, e tudo bem. É tão importante que nos afastemos desta exigência de férias “perfeitas” e aceitemos que tudo o que trazemos para a mesa (metaforicamente e literalmente) é suficiente. Lembre-se, as férias devem ser sobre passar o tempo com seus entes queridos, não provando que você pode fazer o melhor papel de parede mache boneco de neve ou winter wonderland tablescape! Pouca dica: deixar de seguir qualquer pessoa na mídia social que está fazendo você se sentir como suas celebrações de férias são menores do que.

3. Lidere com auto-compaixão

A autocompaixão é um grande foco de centralização, porque nos lembra que temos permissão e precisamos nos alimentar. Fazer o que você precisa fazer no momento de cuidar de si mesmo é bom e permitido. A autocompaixão é um enorme catalisador para o autocuidado, e ambos nos ajudarão a alcançar o que queremos alcançar nos feriados e além.