Envelhecer bem significa abraçar a mudança

Por que não encontrar a nova versão de você?

“Envelhecer é um processo extraordinário em que você se torna a pessoa que deveria ter sido sempre.” – David Bowie

De trás dela, você não pode dizer. Você está de pé no corredor de produtos e vê uma garota usando leggings. Seu rabo de cavalo alto ondula como uma bandeira enquanto ela se move entre as maçãs e as bananas. Então ela se vira, e de repente você percebe que o rosto não combina. Embora ela não seja pouco atraente, é como se tentasse parecer uma criança de 30 anos, quando seu rosto parece mais um 58 cansado, sendo esticado para novos limites por causa de um aperto. O cabelo excessivamente escuro de repente parece artificial, como se quisesse congelar sua aparência a tempo, mas simplesmente não era possível.

É meio triste ver alguém desesperadamente agarrado aos últimos remanescentes de sua juventude. As celebridades que têm melhor aparência à medida que envelhecem são aquelas que parecem confortáveis ​​em sua própria pele, como Meryl Streep ou Helen Mirren. O galã pós-50 George Clooney falou sobre a importância de abraçar o envelhecimento. “Acredito muito na ideia de que você não pode tentar parecer mais jovem. Você só precisa procurar o melhor que puder com a idade que é ”, disse ele em uma entrevista recente. O cabelo salgado e pimenta e as linhas profundas em seu rosto são francamente hipnotizantes nele. Mas inferno – homens podem fazer isso, certo? Como sobre as mulheres? À medida que começamos o novo ano, vamos analisar não apenas como envelhecemos, mas também por que a mudança pode ser boa à medida que experimentamos cada aniversário. E sim. É uma droga que as mulheres tenham mais elementos para prestar atenção do que os homens.

• Rock de Rotinas
• A face silenciosa de Zeke Thomas
• Auto-Divulgação, Suporte Social e Asma
• Os cães se envolvem em sonhos lúcidos?
• 2 Comportamentos que transmitem juros

Fonte: pexels

Fitness é mais do que conseguir um tamanho 4…

Primeiro de tudo, uma vez que estamos com mais de 50 anos, a maioria de nós não trabalha pelas mesmas razões que nós quando éramos mais jovens. Não se trata mais de deixar cair os 25 quilos a mais para entrar em um vestido com o corpo, apesar de que seria legal. Geralmente é sobre energia, flexibilidade e equilíbrio. Começamos a pensar em idade avançada – quando as pessoas caem, quebram os quadris, começam a andar e ficam de pé de maneira diferente. E enquanto entendemos a importância do cardio, o treinamento de força se torna um imperativo. Por quê? Deprimindo como é, a partir dos 30 anos começamos naturalmente a perder massa muscular, chegando a 5% por década. Depois dos 45 anos, os especialistas dizem que perdemos 1% todos os anos. O treinamento de força e resistência para construir músculos não apenas contraria isso – também pode ajudá-lo a permanecer forte e independente com a idade.

• Por que nos envolvemos em comer emocional
• 6 maneiras de saber se alguém está chamando você
• Seu ativo não físico mais atraente e como usá-lo
• Três em um casamento
• Você está experimentando uma ressaca de felicidade?

Pense em como você costumava “subir” um lance de escadas quando era mais jovem. Ou como você poderia sair do chão de uma posição de pernas cruzadas sem se agarrar a algo para pedir ajuda. Você consegue se equilibrar em pé ao puxar as leggings ou a calça jeans? Pequenas habilidades começam a desaparecer e muitos de nós simplesmente as aceitamos. Tudo se resume ao que você está disposto a deixar ir.

A vida se acumula …

Estudos mostraram que o estresse relacionado ao trabalho ou à família pode causar o envelhecimento em um nível celular – mesmo fazendo com que você envelheça mais rapidamente. Quer se trate de noites sem dormir (olheiras), desidratação da pele ou perda de cabelo, tem seus efeitos em nós fisicamente e mentalmente. O médico mediano não nos aconselha sobre como combater esses sinais de envelhecimento, já que sua principal preocupação é abordar os joelhos ruins, as condições dolorosas do quadril ou o refluxo ácido. Mas muitos de nós com mais de 50 anos estão agora recorrendo a médicos de medicina funcional (médicos de bem-estar), que, embora não cobertos por seguro neste momento, podem se tornar os detetives que precisamos para chegar ao fundo de tudo isso. Eles pedem testes sanguíneos complexos que revelam a falta de muitos nutrientes básicos nos quais o nosso corpo confiava quando éramos mais jovens – coisas como enzimas digestivas, saúde da tireóide, deficiências adrenais e até níveis de testosterona, progesterona e estrogênio que não estão mais nos ajudando. em coisas como sono profundo, saúde da pele e acuidade mental. Acho que é interessante como o seguro pagará por um novo ombro ou quadril, mas não abordará outras coisas vitais de que precisamos à medida que nossos corpos envelhecem. Você acha que o interesse deles seria em procurar maneiras de nos manter bem.

Quanto à ingestão de alimentos, simplesmente não precisamos de tantas calorias quanto costumávamos. Embora eu ADORE pão (duro sourdough morno pingando com manteiga é um favorito), eu sei que não posso mais comê-lo com alguma regularidade. Além de ser ruim para mim, coisas açucaradas causam estragos com qualquer que seja a linha da cintura, e coisas gordurosas oferecem apenas um prazer momentâneo ao aderir aos meus quadris. É uma merda. Mas é importante pensar em tudo o que comemos como forma de medicação. Ou ajuda nossos corpos a envelhecer bem ou não. Para descobrir se o que você come está contribuindo para a dificuldade com a perda de peso ou alterações de humor, procure um alergista ou nutricionista para ver a reação do seu corpo. Você pode nunca ter sabido como os alimentos que você come se tornaram barreiras para todo tipo de coisas que você está tentando alcançar.

Como nos vemos …

Aquela mulher na mercearia que eu usei como exemplo pode não ser capaz de seguir em frente, ficar olhando para o passado e constantemente tentando recriá-lo. Ela pode até ver esse eu mais jovem no espelho e imaginar que os outros o vejam também. É tão difícil para as mulheres abandonarem seus olhares mais jovens quanto é para os homens entenderem que elas parecem mais magras quando não envergam mais suas camisas. As linhas da cintura desaparecem, mas isso não significa que ainda não podemos nos vestir para mostrar outros bens ou pelo menos minimizar os que não nos servem mais. Minha mente se volta para Katherine Hepburn, e como, à medida que envelheceu, ela começou a adotar seus altos colarinhos, vestidos de asa de morcego e calças elegantes, parecendo dez vezes mais chiques do que as estrelas de cinema femininas que exibiam o decote enrugado. Para obter dicas sobre como vestir seu “novo” corpo, encontre um consultor de guarda-roupa ou peça ajuda em uma loja de departamentos sofisticada, onde os compradores pessoais muitas vezes podem levá-lo a looks que você achava que nunca consideraria. Use seus conhecimentos e escolha seus cérebros, mesmo se você usar os conselhos deles para procurar roupas mais econômicas.

Fumaça e espelhos …

Este é um dos meus tópicos favoritos, porque a verdadeira beleza é realmente mais profunda do que a pele. Também reflete como você se sente em relação a si mesmo. Quanto à maquiagem, há boas maneiras de melhorar o que temos sem parecer que estamos tentando demais. Enquanto eles dizem que menos é mais com maquiagem, isso não significa que os cosméticos não podem “compensar” por algumas coisas. Você pode conseguir uma aparência mais fresca com um bom hidratante e um contador de maquiagem para guiá-lo através do grupo de produtos disponíveis para preencher linhas finas, adicionar cor e tom, e exibir seus lindos olhos sem ir à Cleópatra. E não esqueça essas sobrancelhas – os elementos que moldam seu rosto. À medida que envelhecemos, eles desaparecem, ficam cinza, e muitas vezes perdemos as pontas deles, como meias que desaparecem na secadora e nunca mais aparecem. Mesmo as mulheres mais jovens passaram a valorizar os serviços de um especialista em sobrancelhas, usando técnicas de depilação, micro-lâminas e tingimento para trazer de volta ou criar uma bela forma de sobrancelha. Não tenho certeza sobre você, mas não estou parecendo uma mulher renascentista sem renascimento.

A perda de cabelo não tem que significar ver seu couro cabeludo à luz do dia. Há dezenas de produtos em pó de fibra de queratina que você pode agitar e esfregar para fazer você parecer como se tivesse o dobro da quantidade de cabelo. É absolutamente mágico, e você sente como se tivesse acabado de descobrir um segredo profundo e sombrio. Na verdade, isso me faz querer correr e agitá-lo na cabeça de outras mulheres como pó de fada.

Quanto a como você usa seu cabelo, a mudança pode ser divertida. Eu adorava ter o cabelo na altura dos ombros quando eu era mais jovem, mas achei que meu cabelo fino simplesmente não se dava bem com ele. Então eu comecei a usá-lo mais curto e mais curto até que eu encontrei um visual que eu gostava. Se o seu marido estiver te assustando para manter o cabelo longo, apenas lembre-o de como ele era quando era mais novo e pergunte se ele pode voltar. Em seguida, informe-o que a mudança pode significar mais confiança e confiança pode ser francamente sexy.

Nos meus 50 anos eu experimentei luzes e mechas de cabelo, então tingi meu cabelo castanho médio mais escuro. Funcionou durante um tempo. Nos meus 60 anos, no entanto, o meu rosto envelhecido não brincava bem com o cabelo escuro. Eu notei que o cinza mais estava vindo em torno da minha testa e das minhas têmporas e eu odiei ver aquela linha de demarcação que me fez correr para a minha pessoa de cabelo para obter a cor infundida novamente. Então eu comecei a olhar para diferentes tons de platina, levantando fotos online de belezas loiras de cabelos curtos. Eu não queria ir direto de prata cinza ou mesmo sênior. Eu queria uma cor que complementasse meu tom de pele. Então, para o choque dos meus amigos, fui a uma platina loira clara. Meu marido agora se alegra em dizer que foi casado com duas mulheres diferentes com a mesma cara. Isto é hilário. Às vezes você tem que dar um salto que é bom para você e só para você. Não deixe que amigos, seu cônjuge ou sua família o assustem para permanecerem iguais. Em vez disso, mostre a eles o NOVO você – aquela coisa selvagem que residiu dentro deles e que eles não tinham nenhuma pista sobre. (A propósito, se você seguir esse caminho, peça à pessoa do seu cabelo para mirá-lo longe do espelho enquanto esse longo processo de ir da escuridão à luz acontece. Seu cabelo parece a cor de uma pilha de adubo até que ele ou ela para a cor certa. É assustador.)

Ficando mais sábio, bem como mais curioso com a idade …

Ficar curioso significa procurar algo diferente. Rotina pode criar sulcos. Além disso, aprender algo novo pode lhe dar confiança. Eu recentemente assumi uma conta de escrita freelance que era perfeita para o meu conjunto de habilidades, exceto por uma coisa. Fui obrigado a aprender alguma codificação HTML básica para publicá-la no “bot” da empresa, onde ela seria exibida on-line. Como um Boomer que se lembra de um mundo sem computadores, eu fiquei apavorado. Mas eu não deixei o medo me controlar. Eu pesquisei artigo após artigo para manequins como eu e, eventualmente, consegui não apenas iniciar e terminar parágrafos, mas também adicionar negrito, itálico, marcadores e numeração. Agora eu passo por trabalhos de edição complexos de notícias financeiras de Wall Street todas as manhãs com a maior facilidade e posso até ver onde estão meus erros quando eu postar. Este velho cão aprendeu um novo truque. Eu também entrei ocasionalmente viajando sozinha quando minha esposa não tem o iene para passear. Indo sozinho pode ajudá-lo a aprender um pouco sobre si mesmo e como você pode ter confiado em outros a maior parte de sua vida. Eu recomendo.

Um estudo mostrou que os adultos mais velhos que iniciaram uma nova atividade por três meses apresentaram melhorias consideráveis ​​na memória em comparação com aqueles que apenas se engajaram em atividades familiares. Isso naturalmente leva a pensamentos positivos, que aumentam suas habilidades de enfrentamento, auxiliam seu sistema imunológico e podem até mesmo prolongar sua vida. Um estudo com quase 100.000 mulheres com mais de 50 anos descobriu que os otimistas tinham um risco 14 por cento menor de morte no acompanhamento do estudo e 30% menos propensos a morrer de doença coronariana do que seus pares pessimistas. Outro estudo descobriu que, mesmo em pessoas com doenças cardíacas, aqueles que permaneceram positivos eram 58% mais propensos a sobreviver por mais cinco anos.

O sono é o elixir mágico …

Eu costumava adorar adormecer. À medida que envelhecia, no entanto, eu achava cada vez mais difícil adormecer quando queria, permanecer dormindo e ter um sono profundo por muito tempo. Uma vez que meu médico equilibrou meus níveis intestinais e descobriu que eu estava gravemente deficiente em alguns hormônios, comecei a tomar versões bio-idênticas. Progesterona em combinação com os outros suplementos que eu tomo absolutamente me bate todas as noites. Honesto a Deus, durmo em tecnicolor. Meus sonhos às vezes são mais divertidos do que os meus momentos de vigília, mergulhando-me em partes do meu passado ou criando um novo filme. Isto foi após 20+ anos de suores nocturnos e viagens de casa de banho no meio da noite. É uma coisa estranha agora, depois de todos esses anos, saber quando vou para a cama, vou dormir e vou dormir bem.

Mireille Guiliano, autora de French Women Don’t Get Facelifts , conta o sono como um dos fundamentos do envelhecimento gracioso. “Não subestime o poder do sono em sua pele, cabelo, energia, equilíbrio e humor”, ela diz à Parade Magazine. Ela salienta que oito horas e não menos devem ser o objetivo. Os franceses dormem em média nove horas por noite. Mova-se Catherine Deneuve …

O ponto de tudo isso é que envelhecer bem requer vigilância, compromisso e um espírito que busca constante renovação – física, intelectual, superficialmente e em nossas entranhas. Nenhum de nós sairá disso vivo, mas isso não significa que não podemos tirar o melhor dessa incrível vida que nos foi dada. Manter-se saudável significa estar presente não apenas para nós mesmos, mas também para nossos entes queridos. Eu invejo aqueles de vocês com netos e espero que o destino me aguarde. Enquanto isso, pretendo ficar forte o suficiente e saudável o suficiente para desfrutar de quem eles são um dia e tentar parecer bem nesse meio tempo.