Você está experimentando uma ressaca de felicidade?

Felicidade ressacas não são exclusivas para as férias.

Fonte: unsplash

Durante todo o mês de dezembro e a maior parte de novembro, Paige vem planejando suas férias: de presentes para comprar, refeições para preparar e festas para receber e participar. Enquanto os sogros a enlouquecem quando ficam muito tempo (“quero dizer, 6 noites é demais”, ela acha), ela realmente gostava de passar tempo com a família e os amigos. Ela está feliz por ter mais tempo agora, mas também sente falta das festividades e da alegria dos feriados.

Você pode relatar?

• 6 dicas para manter sua resolução de ano novo
• O que os programas escolares de jazz nos ensinam sobre a aprendizagem
• Tem dor no ano novo?
• O teste “Cidadão canino” pode prejudicar cães (e pessoas)
• The Turkey Hunt: Criando uma memória parva de férias

Com as férias acabando (ou quase acabando), algumas pessoas ficam emocionadas (“Sim, está tudo acabado; de volta à vida normal!”).

Outros, no entanto, como Paige, estão se sentindo um pouco deprimidos, com o sentimento “acabou, agora o que?” Flutuando em suas mentes.

Este último grupo pode estar passando por uma “ressaca de felicidade“. Isso é causado pelo fim de um evento positivo que você está animadamente antecipando.

• Doença mental na juventude muitas vezes vai sem ser detectada
• E se você se recusar a tomar seu ex narcisista?
• 5 estratégias para tornar sua temporada de férias o melhor possível
• Nem todo o tempo da tela é perdido
• Quando você diz que não é criativo …

Felicidade ressacas não são exclusivas para as férias. Na verdade, eles podem ocorrer sempre que um evento positivo terminar.

Exemplos de precursores da ressaca da felicidade podem incluir:

• Feriados
• Umas férias
• Aposentadoria
• Seu casamento
• Tendo um bebê
• Graduação
• Uma grande festa ou evento
• Um ótimo fim de semana
• Completando projeto importante
• Uma grande corrida

Por que isso acontece?

Você tem se concentrado, concentrando sua energia mental e física no evento – o planejamento, os detalhes, o trabalho para que isso aconteça, para torná-lo um sucesso. Você está ansioso para o evento final e então… acabou.

Como você sabe se está lidando com uma ressaca de felicidade? Os sintomas podem incluir:

• Sentindo pra baixo
• Energia baixa
• Sentindo-se cansado
• Solidão (mesmo se você não estiver sozinho)
• A sensação de “agora o que?”
• Perda de propósito

Então porque isso acontece? Bem, nós somos hardwired para trabalhar para um objetivo. E planejar e participar de atividades divertidas e / ou significativas é gratificante para nós. Quando esses eventos acabam, podemos nos sentir decepcionados.

Felizmente, existem passos que você pode tomar para se recuperar de uma ressaca de felicidade. Aqui estão três dicas que você pode experimentar:

Seja grato

A gratidão é uma força poderosa que pode ajudá-lo a mudar sua energia da falta para o amor. Em meu livro A Happy You: Sua Prescrição Definitiva para a Felicidade, faço a seguinte pergunta para ajudar a gratidão imediata: “Se você perdeu tudo amanhã, do que mais sentiria falta hoje?” Frequentemente, não é até que alguma coisa desapareça. que nós realmente percebemos o quão importante foi para nós.

Portanto, tente isto: escreva três coisas, pessoas ou experiências que você aprecia e, em seguida, deixe-se realmente sentir a gratidão.

Reviver

O evento pode ter acabado, mas as memórias estão lá para sempre (ou pelo menos até você desenvolver demência). Então reviva-os em sua mente. Sonhe acordado com os risos que você teve durante a refeição do feriado, nas férias na praia onde assistiu ao nascer do sol, cruzando a linha de chegada.

Confira esta entrevista comigo no The Today Show, onde falamos sobre essa estratégia.

Crie um novo foco

Embora eu não esteja sugerindo que você pule direto para outro projeto sem realmente desfrutar de sua preciosa realização, ter algo para esperar pode ser um poderoso antídoto para a ressaca da felicidade.

Quer mais informações sobre ressacas de felicidade? Confira minha entrevista na Fox & Friends.

Você pode vencer isso e seguir em frente.