Passando a Injustiça da Vida: 3 Razões, 3 Caminhos

Quando eu era estudante de primeiro ano na faculdade, recebi um telefonema de um membro da família me dizendo que minha mãe estava no hospital. Foi uma surpresa ouvir porque minha mãe era jovem e saudável até onde alguém sabia, mas me disseram que eu precisava voltar para casa. Embora eu vivesse a menos de duas horas de distância, quando cheguei ao hospital, ela estava inconsciente e ela faleceu logo depois que eu cheguei. Ela sofreu um grave aneurisma cerebral e os médicos me disseram que realmente nunca havia chance de sobreviver.

Foi um momento difícil, para dizer o mínimo. Eu tinha apenas 19 anos de idade. Certamente, nada que a mudança de vida já tivesse acontecido comigo antes, e seria uma mentira se eu dissesse que não era uma luta passar por cada dia. Então, seis meses depois, recebi outra ligação. Era sobre minha avó. Ela também sofreu um aneurisma cerebral fatal. E assim, sem aviso prévio, as duas pessoas mais importantes da minha vida foram embora.

Era difícil de entender e eu tive dificuldade em superar a injustiça de tudo. Embora seja um lugar natural para as pessoas irem quando perderem algo muito importante para eles, à medida que os dias, as semanas e os meses passavam, eu estava inconscientemente deixando-me preocupado com a injustiça da "vida". Parecia que tudo era mesmo marginalmente negativo O que aconteceu depois de suas mortes foi interpretado por mim como injusto. Se eu tivesse um bilhete de estacionamento no campus, era "injusto" (mesmo que eu tivesse estacionado em uma zona onde eu não deveria estacionar). Se estava chovendo em um dia eu tive que caminhar para a aula, era "injusto" (mesmo que eu estivesse morando em uma cidade onde a chuva era comum). Se eu acidentalmente espregui meu dedo do pé, era "injusto". Ter esse tipo de mentalidade negativa, é claro, estava adicionando muito mais estresse à minha vida, mas na época não conseguia vê-lo.

Felizmente, alguns meses depois de sua morte, encontrei a força para passar por algumas das coisas que minha avó deixou para trás, e entre elas encontrei um pequeno cartão com a Oração da Serenidade escrito: "Deus me conceda a serenidade para aceitar o coisas que não consigo mudar; coragem para mudar as coisas que posso; e sabedoria para conhecer a diferença ".

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Embora eu não compartilhasse as crenças religiosas da minha avó, a mensagem me atingiu e ficou comigo. Em vez de ir imediatamente a "isso é injusto" na minha cabeça sempre que algo negativo aconteceu, encontrei-me pensando se eu tinha controle sobre isso, e se eu fizesse, o que eu poderia ter feito para mudar o resultado. Na verdade, encontrar essa carta levou a uma série de mudanças na minha mentalidade que não só mudou minha direção mental, eu suspeito que foi o ímpeto subjacente a muitas das escolhas pessoais e profissionais que fiz e continuo fazendo na minha jornada pela vida .

Nas palavras do autor / ilustrador Mary Engelbreit, "Se você não gosta de algo, mude-o. Se você não pode mudá-lo, mude a maneira como você pensa sobre isso ", e é isso que eu fiz. Embora possa haver alguma verdade na crença de que algumas pessoas nascem otimistas e algumas nascem pesimistas, também é verdade que a vida lança desafios inesperados em todos os tempos. E, embora esses desafios possam mudar a maneira como você vê o mundo, essa mudança certamente não precisa ser permanente. No final, você é o único – o único – que escolhe como você decide reagir e responder aos desafios da vida. Isso inclui quanto tempo você sofre, quanto tempo você cria, quanto tempo você fica com raiva e quanto tempo você escolhe ser feliz.

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1. A feira não é um conceito útil.

Se você experimentar ou testemunhar algo que vê como injusto ou injusto e você pode fazer algo sobre isso, então você deveria. Permitir que a bala de canhão se sente no seu estômago você absolutamente não é bom. Na verdade, ele acrescenta estresse desnecessário à sua vida.

No entanto, grande parte da "injustiça" que acontece no mundo não está no nosso controle. E, se for esse o caso, quão produtivo é se concentrar no que é justo e injusto? Citação do autor Jonathan Lockwood Huie, "Fair 'não é um conceito útil. A vida não é justa.' Você não pode tornar a vida "justa". Você pode ficar com raiva. Você pode se queixar de que a vida não é "justa". Você pode tentar vingança – talvez violentamente. Você pode infligir um grande sofrimento sobre si mesmo em nome da vida sendo "injusto". E a vida ainda não é "justa".

2. Visitar-se como uma vítima tende a mantê-lo no passado e promove uma sensação de impotência.

Muitas vezes nos referimos àqueles que sofreram injustiça ou a um evento traumático como vítimas. No entanto, alguns sentem que o rótulo, vítima, tem conotações negativas que estigmatizam aqueles que estão tentando superar suas experiências traumáticas. Como o terapeuta Shannon Shiefer salienta: "Ninguém gosta de levantar a mão e gritar:" Eu! Eu! quando perguntado: "Você já foi vítima?" No entanto, todos somos vítimas de algo em nossa vida ".

Ela está certa. As coisas ruins acontecem todos os dias, mas os humanos podem ser bastante resistentes. Ao sair da mentalidade da vítima e ver-se como um sobrevivente, você pode achar mais fácil avançar e desempenhar um papel ativo na criação de uma nova perspectiva para você. Como ex-jornalista e autor de Shadows of Heroes, Miron Varouhakis escreve: "Não só o" sobrevivente "soa mais positivo, também se concentra no futuro e não no passado …. A palavra "sobrevivente" simboliza empoderamento, coragem e força … ".

3. Os pensamentos e emoções negativas inibem mudanças positivas.

Pensamentos: quando você está percebendo a maioria ou todas as suas experiências de forma negativa, é extremamente difícil avançar em uma direção positiva. No entanto, a negatividade é difícil de escapar. Mesmo que nada negativo esteja acontecendo em suas próprias vidas, histórias trágicas e deprimentes são desenfreadas na mídia. Morte, guerra, vitimização, violência, desastre natural – se você ligar a notícia, você terá uma grande dose da maioria, senão todas essas experiências negativas embaladas em um segmento de meia hora, muitas vezes com vídeo gráfico filmagens para manter a memória visual alojada em seu cérebro para repetir uma e outra vez.

Isso não é para sugerir que você deve enterrar sua cabeça na areia e ignorar eventos atuais, ou fingir que coisas ruins não acontecem. Eles claramente fazem. As pessoas são mortas todos os dias em violência sem sentido. As crianças se machucam. Ocorrem acidentes trágicos. Os amados passam. No entanto, na realidade, o que ouvimos e percebemos nas notícias e a injustiça que ocorre em nossas vidas pessoais são tipicamente outliers em um mundo de interações principalmente positivas, gentis e agradáveis.

Basta pensar no número de vezes em um dia em que alguém detém uma porta aberta para você, ajuda você com uma compra, sorri para você, diz obrigado, lava suas roupas, dá um abraço ou um tapinha na parte de trás, o elogia , diz que o amam, pega algo que você deixou cair, leva você a algum lugar, ou qualquer uma das centenas de coisas que as pessoas fazem para os outros que não precisam fazer. Agora compare isso com as experiências infelizes ou negativas que você tem em um dia típico. Felizmente, para a maioria das pessoas, o bem supera muito o ruim. É apenas mais comum habitar o mal que celebrar o bem.

Emoções: as emoções que as pessoas geralmente sentem quando ocorre algo injusto ou injusto pode ser uma espada de dois gumes. Se eles são controlados e canalizados adequadamente, eles podem levar a mudanças positivas. Caso contrário, eles podem piorar uma situação já ruim. Embora a raiva inicialmente cause um aumento no nível de energia de alguém, as ações impulsivas e impulsivas por raiva raramente são produtivas ou produzem resultados positivos. Como o autor e blogueiro Lori Deschene observa, tomar uma posição contra uma injustiça "não exige que agimos com agressão. Isso exige um planejamento cuidadoso, tranquilo e atuando … "

Isso não significa que você não deve sentir raiva ou mesmo indignação por algumas das infelizes, às vezes horríveis injustiças que acontecem em sua vida e em nosso mundo. Pelo contrário, esses sentimentos são reações normais nessas circunstâncias. Mas é sua responsabilidade controlar essas emoções poderosas e potencialmente perigosas, e é sua escolha quanto à direção que você toma para criar mudanças. Em suma, se você permitir a negatividade e a injustiça que acontece no mundo para capturar sua atenção, consumir seus pensamentos e controlar suas emoções, é provável que seja difícil, senão impossível, sentir-se bem com o mundo e sua parte nisso.

Maneiras de passar além da iniqüidade na vida

Como Deschene aponta, aqueles que não permitem a injustiça da vida torná-los cronicamente amargos, irritados ou miseráveis ​​não são "melhores" do que outros. Eles não são inconscientes da injustiça nem são pessoas que não experimentaram injustiça, dificuldades ou injustiça em suas vidas. Eles também não são pessoas que se sentem impassíveis e aceitam o que quer que aconteça sem tomar posição. Eles simplesmente adotam e praticam uma mentalidade que os ajuda a evitar serem abatidos e consumidos pelos desafios da vida. Nem sempre é fácil, e para a maioria das pessoas, é preciso prática. No entanto, qualquer pessoa que optar por fazê-lo pode fazê-lo.

Aqui estão três maneiras de fazer isso acontecer:

1. Faça algumas respirações profundas e pergunte-se se vale a pena a energia que está colocando nela .

Para a maioria, é a natureza humana ter uma reação imediata e negativa a algo que parece injusto. No entanto, às vezes, quando essa "injustiça" é posta em perspectiva, muitas vezes não vale a pena se estressar. Se alguém corta a linha no stand de concessão do filme, isso não é justo. Talvez você diga algo, talvez você não. Talvez se você disser alguma coisa, a pessoa tem uma resposta snarky que o torna ainda mais chateado. Mas no final do dia, você precisa se perguntar se essa pessoa, que estava realmente distraída ou simplesmente grosseira, vale a pena a energia que está colocando na experiência. Por que permitir que alguém que você não tenha nenhum investimento interfira com a sua satisfação com o filme que você está se preparando para assistir? Quando você considera a imagem grande (sem trocadilhos), uma mente racional, sem emoção, provavelmente diria que não.

2. Seja consciente do que você pode e não pode controlar.

Ficando com o cortador de linha como exemplo, você não tem controle sobre a escolha que essa pessoa fez. A única coisa que você controla é como você decide responder. Muitas vezes, as situações em que as pessoas ficam mais chateadas e estressadas são situações em que eles não têm controle; por exemplo, o que alguém fez ou não fez. No entanto, a realidade é que você não tem controle sobre o que alguém faz ou não faz. E se você não tem controle sobre isso, é um desperdício completo de boa energia para ruminar sobre ele. Isso não torna a situação mais ou menos justa ou justa. É do jeito que é. A única coisa que você controla é como você responde. Então, antes de gastar muita energia, pergunte-se se isso é algo que você controla.

Como Deschene escreve: "Não podemos mudar os maus tratos que aconteceram no passado. Nós podemos abordar maus tratos que estão acontecendo agora. Não podemos mudar a decisão ou comportamento de outra pessoa se eles não estiverem dispostos a mudar. Podemos mudar a forma como respondemos a eles (e optar por ajudar a educar e influenciá-los positivamente). Não podemos mudar que as tragédias tenham ocorrido, em nossas próprias vidas ou em lugares de todo o mundo. Podemos apoiar causas que procuram prevenir futuras tragédias, ou mesmo encabeçar nossa própria. E não podemos garantir resultados específicos para nossas ações, mas podemos aumentar nossas chances de fazer a diferença, sendo claro, paciente e consistente. Às vezes, haverá coisas injustas que simplesmente precisamos aceitar, e pode parecer instintivo lutar contra isso. Nós somos humanos apenas, e às vezes nos cederemos às nossas respostas emocionais. O que é importante é que nós tentamos avançar além deles, então não deixamos que as coisas que não podemos controlar assumam o controle de nós ".

3. Monitore conscientemente os pensamentos e emoções negativos e os torne em ações positivas.

Quando ocorre algo negativo, é muito comum que as pessoas comecem a se engajar em conversas pessoais negativas. "Isso era injusto". "Ela era má." "Eu deveria estar lá." "Eu poderia ter sido mais cuidadoso." E todas essas coisas podem ser 100% verdadeiras, mas todas elas o mantêm preso no passado. Eles são pensamentos e sentimentos sobre o que aconteceu, e, como observado acima, não há absolutamente nada que você possa fazer, pensar ou sentir que vai mudar algo que já aconteceu.

Para trazer mudanças positivas, seu foco precisa estar no presente e no futuro. Para fazer isso, você deve fazer um esforço concertado para monitorar seus pensamentos e sentimentos. Analise sua auto-fala e pergunte a si mesmo:

• Esse pensamento (ou sentimento) é positivo ou negativo?
• É algo que eu tenho controle?
• Isso aconteceu no passado?
• Existe algo que posso fazer agora ou no futuro que possa produzir uma mudança?

Se as respostas são negativas, não, sim e / ou não, então pare o pensamento e mude-o. Muitos psicólogos cognitivos sugerem que você realmente visualize um sinal STOP e diga a si mesmo: "Isso não é produtivo" como forma de facilitar esse processo. Também é importante lembrar que este é um processo e é preciso prática. Como autor e educador Kendra Cherry escreve: "Ser um pensador positivo não é ignorar a realidade em favor de pensamentos de aspiração. É mais uma abordagem pró-ativa da sua vida. Em vez de sentir-se desesperado ou oprimido, o pensamento positivo permite que você enfrente os desafios da vida procurando maneiras eficazes de resolver conflitos e criar soluções criativas para os problemas ".

Cherry continua dizendo que ficar positivo não é necessariamente fácil, mas o impacto que terá sobre o seu bem-estar mental, emocional e físico será "valeu a pena". Ela acrescenta: "É preciso prática; muita prática. Este não é um processo passo a passo com o qual você pode completar e terminar. Em vez disso, envolve um compromisso vitalício de olhar dentro de si mesmo e estar disposto a desafiar pensamentos negativos e fazer mudanças positivas ". Na verdade, alguns dos movimentos mais fortes e mais produtivos contra a injustiça foram quando as pessoas canalizaram sua raiva, tristeza e desapontamento em ação positiva.

Ser positivo e tomar medidas positivas é uma escolha. Ser feliz e fazer coisas que o fazem feliz é uma escolha. Então, estão sendo amargos, irritados, vingativos e miseráveis. Todas essas coisas são mentalidades. Não são algo que qualquer um pode nos dar, e não são algo que alguém ou qualquer coisa pode tirar. Certamente, desafios e dificuldades acontecem em nossas vidas que nos fazem sentir triste ou com raiva. Na verdade, essas são emoções normais para sentir por um período de tempo depois que algo negativo acontece em nossas vidas. Nos afligimos perdas. Lamentamos os erros. Nós ficamos chateados quando nós ou alguém é tratado de forma injusta. No entanto, em algum momento, temos que tomar uma decisão. Eu quero viver no passado, ou eu quero viver no presente e trabalhar para um futuro positivo? Só você pode fazer essa escolha, mas espero que este artigo tenha fornecido motivos sólidos e maneiras de escolher o presente se ainda não chegou a esse ponto, e se você tiver bons motivos para ficar lá.

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Sherrie Bourg Carter é o autor de High Octane Women: Como Superachievers podem evitar Burnout (Prometheus Books, 2011).