As férias são muitas vezes tempo de alegria. Frequentemente, eles também são um momento de estresse aumentado. Meu presente para você é algumas dicas para lidar com o estresse dos feriados:
1. Para grandes celebrações de férias familiares, comprar 20 pessoas pode ficar estressante e caro. Considere escolher nomes de um chapéu antes do feriado. Cada pessoa pode então ser responsável por um presente para o único membro da família que escolher. Algumas famílias podem fazer exceções para crianças, para que as crianças ainda recebam presentes de seus parentes diferentes.
2. Considere as refeições potluck.
3. Evite catástrofe. Manter as coisas em perspectiva. Algo (ou coisas) provavelmente irá errar durante os feriados. Substitua frases como "Este é um horrível" ou "Este é um pesadelo" com frases mais realistas como "Isso é infeliz".
4. Recorde regularmente todas as coisas da vida para as quais você poderia estar agradecido. Isso ajudará a manter seus problemas em perspectiva.
5. Lembre-se de manter seu senso de humor. Quando o cão come a peru, pense em que história engraçada será em alguns anos. Se for engraçado mais tarde, ria agora.
6. Aprenda paciência com os outros. Perceba que, quando as pessoas são grosseiras, geralmente sofrem de uma forma ou de outra.
7. Espere que haja turbulência com outras famílias e amigos. Quando sob pressão, as pessoas dizem coisas que elas não significam. Se (ou quando) alguém é rude, seja rápido para perdoar.
8. Dê-se algum tempo livre; tempo sozinho. Com este tempo você pode ler, dar um passeio, fazer exercício ou rejuvenescer com um exercício de relaxamento. Você pode ouvir um exercício de relaxamento gratuito em www.stressremedy.com/relax.
9. Não se esqueça de cuidar do seu corpo. Faça exercícios regularmente e evite cafeína excessiva e álcool.
10. Se possível, não programe viagens durante os horários de pico.
11. Não ultrapasse. Deixe um tempo desestruturado para socializar.
12. Os feriados envolvem espera em linhas nas lojas, aeroportos e / ou trânsito. Você pode escolher a linha mais curta na loja de departamentos, mas acaba sendo, de longe, a linha mais lenta. À medida que você pensa em sua lista de outros recados, fica cada vez mais irritado. Em vez disso, perceba que se você quiser fazer suas compras, você precisa permanecer nessa ou outra linha. Pense também sobre o quão ocupado você está habitualmente. Esperando na fila dá-lhe a oportunidade talvez rara de simplesmente relaxar. Você poderia listar as coisas na vida para as quais você é grato, meditar em sua respiração, conversar com um dos outros clientes ou olhar para uma revista. Se você, em vez disso, está esperando no trânsito, poderá desfrutar de música relaxante.
13. Pratique "atenção plena" ao longo do dia: o momento presente pode ser apenas como é. Grande parte do nosso estresse vem de desejar que fosse diferente. À medida que perseguimos nossos objetivos de mudar o futuro, precisamos desfrutar do processo. Para fazer isso, solte os pensamentos de "Eu queria que isso ou aquilo fosse diferente". Então, aproveite uma sensação de respiração ou outro momento presente e relaxe um dos seus grupos musculares. Fazer isso várias vezes ao dia irá diminuir o nível geral de estresse.
14. Sob a categoria de "plug sem vergonha": um presente perfeito para o membro da família ou o amigo estressado é o livro e o conjunto de CD Tire o estresse da sua vida: um programa comprovado do médico para minimizar o estresse e maximizar a saúde
