8 coisas que você precisa lembrar quando luta com um parceiro

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As lutas entre parceiros expõem nossos seres mais vulneráveis, em pânico e odiosos. Nada mais pode abrir um abismo de confusão e loucura como um impasse meia hora em uma briga com nosso parceiro. Podemos nos encontrar tratando o nosso parceiro, mesmo quando ainda não estamos na luta, de forma mais reprodutível do que seria um estranho. Isto é por design, pois não é apenas nossa mente consciente que escolhe nosso parceiro; nossa mente inconsciente também diz. Há muitas teorias sobre por que nossa mente inconsciente escolhe parceiros para nós que são nossos opostos polares de muitas maneiras, que estão destinados a empurrar nossos botões e nos prendem em lutas circulares. No meu trabalho como psicoterapeuta, escolho acreditar que é para que possamos usá-los para curar nós dois do nosso núcleo.

Mas primeiro precisamos encontrar uma maneira de lutar que nos avança:

1. Desenvolva um Ego Observatório . Podemos ficar tão perdidos no momento de uma luta. Se tivéssemos que nos observar de fora, provavelmente seríamos mortificados. O que é, podemos nos ver, exatamente como está acontecendo. Um Ego Observatório é uma parte de nós mesmos que podemos treinar para a autoconsciência momento a momento. Tudo o que requer é uma respiração profunda e alguma perspectiva.
2. Lembre-se: você está falando com alguém que você ama . Você está louco. Você está conectado às partes do seu parceiro que você odeia. Mas isso não significa que você ainda não os ama. Isso não significa que eles não são a mesma pessoa com quem você teve alguns de seus momentos mais ternos, alegres ou gratificantes. O ódio e o amor podem ser levados em conta ao mesmo tempo, e devem ser se quisermos estar na verdade completa do momento.
3. Respire, ou uma pausa de 10 minutos, ou configure uma rodada 2, ou mesmo 3 . O tempo é seu amigo. Durante um argumento, a parte mais reacionária do nosso cérebro (tronco cerebral) é ativada, e só tem as opções de vôo, luta ou congelamento. Uma respiração profunda pode ajudá-lo a se aterrar e dar às partes de sua mente um pensamento complexo, uma mudança para mastigar o problema. A alguns minutos de distância, para uma caminhada, ou apenas um indulto em outra sala, pode ajudar muito. Precisamos ter a chance de controlar nossas defesas, tomar o que nosso parceiro disse, classificar o que estamos sentindo e percolar no próximo passo. Algumas de nossas conversas mais úteis acontecem um ou dois dias mais tarde, quando tivemos a chance de realmente esfriar – então, embora seja provável que a luta tenha cessado, é extremamente importante revisitar as questões um ou dois dias mais tarde.
4. Mantenha sua raiva sob controle. Pode sentir-se ótimo em manifestar algum ódio e agressão, mas tem um alto custo. Ele vai deixar contusões e feridas, muito depois de suas desculpas. Querer machucar o seu parceiro vem de um lugar primitivo, as dores de idade e as injustiças ainda vivem. É importante se conectar às lesões que foram ativadas, mas não dar-lhes controle sobre suas ações. Em vez disso, use as lesões que a luta trouxe para a superfície para entender por que você diz que seu parceiro está tão preso. Compartilhe o que foi agitado em você com seu parceiro. Isso representa a sua maior oportunidade de cura.
5. Deixe seu parceiro ir primeiro. A necessidade final de ambas as pessoas em uma disputa é ser ouvida e compreendida. A melhor maneira de você estar aberto para a outra pessoa é quando você teve essa necessidade encontrada. Ouça seu parceiro primeiro . Tente entender de onde eles estão vindo. Valide-os. Confie em que você terá sua vez. E quando for sua vez, você terá um ouvinte mais generoso.
6. Não se perca em tangentes e re-agrupe-se quando necessário . Fique com a primeira luta. É tão fácil se distrair e começar a escolher uma nova luta sobre quem fez o que na luta, sobre quem fez o mesmo na semana passada, sobre quem sempre traz isso, etc. Se isso acontecer, respire fundo e deixe vai . Redirecione o argumento de volta ao problema original. Se algo surgiu como uma tangente que é importante, traga-o mais tarde, quando você resolveu a questão principal, mesmo que seja dias depois.
7. Diga que se desculpe sempre que possível. Você pode pedir desculpas pelas partes da luta e pelo problema que você é responsável, e mesmo as partes que não foram intencionais, sem que isso lhe custasse nada. Isso não significa que tudo é culpa sua, e mesmo que seja culpa sua, isso não significa que você é um parceiro horrível que deve ser deixado imediatamente. Todos cometemos erros, todos nos ferimos às vezes às vezes. Dizer que você se arrepende é como uma pomada. Ofereça-o com generosidade e sinceridade sempre que possível.
8. Se o seu objetivo é "vencer" a luta, você já perdeu . "Ganhar" exige dominar o outro, desacreditá-los e minar seus argumentos. Isso não é maneira de tratar alguém que você ama. O "vencedor" precisa ser o relacionamento. Ambos merecem ser ouvidos e entendidos e ter suas necessidades levadas em consideração.

Às vezes, as pessoas se preocupam com o fato de sua luta ou que a intensidade de suas lutas significa que "não devem ser". Lutar como casal é normativo, e o fato de que as lutas são intensas é apropriadamente significativo. Isso dá a vocês dois acesso a questões essenciais. Com a ajuda de um parceiro amoroso e, talvez, um pouco de psicoterapia, suas lutas podem levar você a uma vida mais plena e mais rica.

Smith é o fundador / diretor da Full Living: A Psychotherapy Practice, que oferece serviços clínicos com clínicos provincianos experientes e experientes em toda a Filadélfia e nas áreas circundantes.

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