Por que sua baixa auto-estima pode fazer com que você seja tratado mal

Pessoas com baixa auto-estima podem, sem querer, encorajar maus-tratos.

Fonte: AdobeStock

Como psicoterapeuta, sou fascinado por como é fácil ser pego em ciclos negativos que se autoperpetuam. E uma vez que você começa nessa espiral descendente, se libertar é difícil.

Em pequena escala, você pode ficar preso em um ciclo de “mau humor”. Digamos que você tenha um dia difícil no escritório e esteja de mau humor. Quando você chega em casa, você se queixa do seu trabalho para o seu parceiro e passa a noite sentado no sofá. Suas ações mantêm você preso de mau humor.

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Em uma escala maior, talvez você sempre tenha se convencido de que não é bom o suficiente para ter sucesso. Então você nunca solicita promoções e não corre riscos onde você pode falhar. Consequentemente, você fica preso, e sua crença de que você não é bom o suficiente é reforçada.

Uma nova pesquisa revelou como as pessoas com baixa auto-estima são pegas em um ciclo negativo que, inadvertidamente, sai pela culatra. Para proteger a pouca auto-estima que possuem, eles se comportam de uma maneira que realmente incentiva as pessoas a tratá-los mal.

Pesquisa sobre baixa auto-estima

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Um estudo de 2018, publicado no Boletim de Psicologia Social e de Personalidade, revelou que indivíduos com baixa auto-estima são mais propensos a buscar apoio indireto – como mau humor, choramingar ou demonstrar tristeza em um esforço para obter apoio.

Ironicamente, essas estratégias tendem a sair pela culatra e são mais propensas a provocar reações negativas de outras pessoas.

Quando as propostas para obter apoio não são eficazes, os indivíduos com baixa auto-estima são mais propensos a acreditar que seus parceiros não respondem às suas necessidades.

Os pesquisadores concluíram que os indivíduos com baixa auto-estima estavam tentando se proteger da rejeição total, devido a seus medos de não poderem ser ignorados por seus parceiros. Dizer: “Eu realmente preciso do seu apoio agora”, por exemplo, pode levar a uma rejeição total.

Mas suas tentativas de mostrar que queriam atenção – sem pedir – levaram a maiores interações negativas e minaram ainda mais os sentimentos de aceitação que eles desesperadamente desejavam.

Como isso pode afetar relacionamentos pessoais

Imagine que alguém com baixa auto-estima sente mal que seu parceiro está saindo com os amigos em uma noite de sábado. Ele quer que ela passe tempo com ele, mas ele tem medo de contar a ela. Ele se preocupa que ela vai rir dele por ser muito carente.

Então, ao invés de dizer a ela que seus sentimentos estão feridos ou que ele está se sentindo um pouco inseguro, ele passa o dia deprimido e amuado. Sua parceira se sente frustrada com o comportamento dele, e ela se afasta dele ainda mais e diz que mal pode esperar para ver as amigas, porque “pelo menos elas são legais com ela”.

Naquela noite, ela sai com as amigas e ele se sente ainda pior. Ele pensa: “Ela não se importa comigo”, o que reforça sua preocupação de que ele não é bom o suficiente.

Consequentemente, o ciclo provavelmente continuará, e o relacionamento sofrerá.

Como reparar a baixa auto-estima

Se você tem baixa auto-estima, é importante reconhecer as maneiras pelas quais você pode estar se sabotando inadvertidamente. Algumas de suas estratégias de curto prazo destinadas a protegê-lo da dor podem, na verdade, causar mais sofrimento a longo prazo.

Depois de reconhecer o problema, você pode tomar medidas para criar uma mudança positiva e banir a crença de que você não é bom o suficiente. Então, você pode se concentrar em obter suas necessidades satisfeitas de forma saudável, sem depender de outras pessoas para fazer você se sentir bem.

Trabalhe na construção da força mental, um passo de cada vez. À medida que você se torna mais forte, você ganha confiança em si mesmo e em suas habilidades, e pode melhorar suas interações com os outros.

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