Eu sou o sofredor sortudo de pelo menos dois distúrbios que se lembram bem no meu cérebro: distonomia (depressão de baixo grau, persistente com picos de episódios depressivos maiores, eu chamo de Cachorro Cinzento) e excesso excessivo compulsivo. Embora eu possa comer compulsivamente em qualquer momento, quando um episódio depressivo maior – este é o Cão Negro – desce, eu sou mais impotente sobre os alimentos do que nunca. Isto é em parte porque estou tão enervado pela depressão que não consigo procurar ajuda para obter minha comida e comida em ordem nem entender, e muito menos executar, fazer compras e cortar envolvidas na preparação das refeições que podem, dia após dia, empurrar o Preto Cão de volta ao ruído cinzento da distème.
Provavelmente não há um leitor desta postagem que não tenha enfrentado uma manhã após, se é uma ressaca única após uma véspera de Ano Novo ou um segundo pedaço de bolo de aniversário, um arrependimento normal. Além disso, a manhã seguinte vai além das substâncias. Pode ser o ataque de raiva que você teve com um colega de trabalho ou acordar de sonhos assustadores. O simples conselho que eu quero dar pode ser usado por qualquer pessoa que tenha arrependimentos, mas é especialmente pertinente para aqueles de nós que são viciados e aqueles de nós que vivemos com os Cães da depressão.
Estou vivendo agora, na verdade. Eu tenho um tornozelo colassal e passei uma semana de quatro em um elenco. Na segunda-feira, peguei meus papéis de caminhada. Eu não tenho que me deitar na cama o máximo possível com o meu pé elevado, eu sou livre para dar uma volta, fazer tarefas domésticas maiores e, uh-oh, ir para a loja.
Estou vivendo uma vida solitária com o Gray Dog para companhia. Meu canino real está com amigos até me sentir mais seguro andando ela e minha resistência por caminhadas solo é uma dolorosa e lenta quarenta minutos. A fome é rara porque não estou me movendo muito. Mas, duas vezes por três noites, resolvi sorvete e biscoitos.
Porque é só o cão cinzento, eu me observei nestas manhãs depois, lutando para colocar significado na minha vida com o conhecimento do que está no meu lixo e do que fiz com meu corpo e meu humor.
O básico é impossível porque uma meia no chão é uma pilha de tijolos.
1) Faça-o de qualquer maneira. Parabéns. Eu sei o que é um obstáculo para começar de olhar para aquela meia errante para o tremedous esforço de pegá-lo. Eu prometo que a próxima pilha de tijolos será notàvelmente mais leve.
2) Se livrar do lixo da compulsão e / ou do cão. Realmente e verdadeiramente se livrar disso – sua próxima transferência deve ser feita pelo departamento de santitação. Parabéns. Não importa o que mais aconteça hoje, agora você e sua casa estão limpas.
2) Pegue seus medicamentos. Eles são o portal para o bem-estar e uma das ações mais evidentes que você pode tomar para provar que deseja melhorar. Se é uma vitamina, aspirina ou medicação prescrita, descer a escotilha. Parabéns. Você já cuidou do seu corpo.
3) Em seguida, não faça mal. Sentar-se. Volte para a cama – isso pode ser tão importante como suas pílulas, dependendo de como você chegou a este lugar de arrependimento. Dê uma volta, se possível, sem os meios de comprar nada. Vá com o conhecimento de que é bom sentar-se sempre que quiser e olhar sem rumo no espaço. Zone out – um livro, uma revista, uma maratona de The Real Housewives of Who Gives a Shit ou uma compulsão de The Sims. Parabéns. Você ainda está limpo e você não está se debruçando sobre o passado.
4) Agora, faça algo de bom. Se o cão é muito persistente para permitir que você saia de casa, vá para um dos sites Click to Give na internet para arrecadar dinheiro para pesquisas médicas, resgate de animais, fome final, etc. Se você pode sair, pegue uma peça de lixo óbvio. Se possível, diga olá para alguém. Coloque um quarto em um medidor de estacionamento. Parabéns. Você pode se sentir inútil, mas o mundo foi melhorado por você hoje.
5) Rir . Ligue para o seu melhor amigo engraçado e compreensivo, vá para You Tube para assistir seu comediante favorito ou comic pundit, ou coloque o AbFab no DVD. Seu corpo está ansiando uma boa risada da barriga, do tipo que espirra a fleuma e manda de coragem de sangue para suas bochechas. Parabéns. Você lançou o pássaro para o (s) seu (s) cachorro (s).
6) Tome um momento para apreciar. Olhe o que é bom em sua casa ou fora. Seja grato por pequenos presentes. Diga a alguém ou algo assim – em voz alta – que você os ama, mesmo que eles não estejam lá para ouvi-lo. Parabéns. Você pode viver em um estado de dor emocional, mas você abriu o coração de forma segura e viveu para contar o conto.
Se você tiver que fazer essas coisas dia após dia até ter força para combater a (s) desordem (s), faça-as. Eles não vão te machucar e podem acelerar sua busca por ajuda. Eles também podem atrasar o próximo ataque dos Cães.
Se você pode tomar banho, ir trabalhar, passar tempo com a família – felicidades. Mas não importa o que, você passou um pouco de tempo fora do bairro ruim da sua cabeça. Parabéns. Se você pode mantê-lo juntos por 15 minutos, você está a caminho de um dia, uma semana, um ano, uma vida de se tornar a pessoa que quer ser.
