De acordo com a pesquisa mais recente da APA "Stress in America", quase metade dos adultos de hoje relatou estar mais estressado. E, assim como muitos, dizem que são simplesmente incapazes de controlar os aspectos importantes de suas vidas. É essa incapacidade de controlar os resultados que causam estresse. Então, qual é a resposta? Esta é realmente uma situação de perder-perder? Estamos condenados a um ciclo de estresse, perda de controle e mais estresse?
Em meu livro, The Ecstasy of Surrender, discuto como a resposta ao estresse é deixar ir, abandonar o controle e ser mais flexível em lidar com o trabalho, finanças e relacionamentos. Eu sempre vi com pacientes e em mim mesmo que resistir ou endurecer durante tempos difíceis só aumenta o estresse e tira poder, o que eu chamo de mentalidade de bunker. Tudo se torna sobre defesa, preocupação e medo, não amor. Da mesma forma, as pessoas ficam mais gravemente feridas em acidentes quando estão tensas. Se você luta contra a dor ou a adversidade, o espasmo do desconforto se aperta. Mas quando você relaxa, o sofrimento diminui.
Aqui estão algumas formas comuns de dependências de estresse e soluções de The Ecstasy of Surrender sobre como deixá-los ir.
Trabalho Stress-Não Compare, Elogio
Se você estiver estressado no trabalho, pare de compará-lo com os outros e se concentre no que você agradece. Em vez de invejar o sucesso de alguém, considere o que você pode aprender com eles e deseja-lhes bem. Deixar passar por este caminho pode ser muito libertador, permitindo que você altere pelo menos alguns de seus comportamentos relacionados ao trabalho.
Relacionamento Stress-Show Compaixão, Controle Remanescente
Gritar com sua esposa, parceiro ou filhos não aliviarão seu estresse. A chave é manter a calma, não importa quais botões o seu amado tenha pressionado. Não reaja nem fique à la defensiva e permita que a outra pessoa termine de falar. Deixe o que dizem afundar antes de responder. Substitua a compaixão pelo controle. Aceite de onde eles estão vindo.
Stress-Move Físico não Mope
Aqui está uma solução surpreendentemente simples: deixar o estresse físico, deixar seu corpo fazer o que foi projetado para se mover. Pelo menos várias vezes por semana, visite a academia, ande seu cão, dê um mergulho ou faça trechos de yoga. O movimento relaxa os músculos, reduz a tensão e ajuda você a dormir melhor. Se você está fisicamente estressado, entregue-se à felicidade da energia sagrada do seu corpo e ame seu corpo através do movimento.
Stress Relacionado ao Tempo – Deixe a natureza acalmá-lo
A cultura americana corre para as pessoas através da vida, do trabalho e dos relacionamentos. Não nos permitimos tempo suficiente para deixar as coisas acontecerem a seu próprio ritmo e se render ao fluxo. Tome tempo estressores para sair e se concentrar em uma nuvem, assistir a deriva e notar a sua mudança de forma. Deixe o ar se precipitar através e ao seu redor e limpar sua mente. Beba um copo de água e dê um banho relaxante para limpar os prazos de negatividade e trabalho do seu sistema. Esses exercícios calmantes podem ajudar sua mente apressada a abrandar e a ganhar perspectiva.
Estresse relacionado com a doença – confie nos poderes de cura do seu corpo
Uma doença geralmente pode levar à depressão. Para evitar acentuar os pensamentos negativos, mude suas crenças negativas (nunca vou curar) a pessoas positivas (eu confio nos poderes de cura do meu corpo). Em vez de ficar estressado, ouça seu corpo – e se um tratamento ou a abordagem de um médico não se sentir bem, pergunte. Dormir o suficiente e evitar pessoas e configurações que o esgrimiquem ou desativá-lo.
Uma das chaves para se render é fazer sua mente se sentir segura o suficiente para suavizar sua resistência a novas idéias. Para fazer isso primeiro, assegure-se de que você não está desistindo do controle ou ignorando os instintos de sobrevivência. Então dê a sua mente uma boa razão para fazer uma mudança. Lembre-se de que, permitindo que você reduza seu estresse, tenha mais energia, viva mais e melhore seus relacionamentos. Isso permite que você diga sua inteligência na decisão de atualizar sua perspectiva e soltar as reações do joelho.
