Como o mundo digital está ajudando nossa saúde mental

Todos conhecemos a descrição familiar da nossa idade conectada. Pico Iyer pinta uma imagem precisa de quantos de nós sentimos em seu livro The Art of Stillness: "[w] perdemos nossos domingos, nossos fins de semana, nossas noites fora. [O] seus chefes, vendedores de sucata, nossos pais podem nos encontrar onde quer que estejamos, a qualquer hora do dia ou da noite. Mais e mais de nós nos sentimos como médicos de sala de emergência, permanentemente de plantão. "Embora seja incrivelmente importante levar a sério o preço que o nosso mundo conectado pode enfrentar a nossa saúde mental, e a vantagem do nosso mundo conectado? Parece que raramente nos concentramos em como nossas mídias sociais e conexões também estão sendo usadas para o bem de nossa saúde mental.

A sensação de ser um médico da sala de emergência sempre ligada, só tem que dominar nossas vidas tanto quanto a deixamos, e a chave para desbloquear todas as coisas excelentes que nossos smartphones e nossos computadores possuem é ser inteligente com nossas ferramentas, Desenvolva o que meu co-autor Saj-nicole Joni e eu chamamos nossa inteligência de conexão em nosso novo livro Get Big Things Done. A inteligência conexa é a capacidade de combinar nosso conhecimento, ambição e nosso capital humano, forjando novas conexões para criar um significado e valor sem precedentes. Embora alguns pensem que a solução é voltar aos dias pré-digitais ou abandonar completamente nossos smartphones, muitos inovadores estão encontrando soluções alavancando nosso mundo conectado para realmente promover a saúde mental.

Pegue os aplicativos de guru de bolso como o Espelho da Cabeça, projetado por Andy Puddicombe, uma vez monge budista, para trazer meditação às massas. Como Puddicombe disse ao Telegraph, não se trata do glamour de ter um negócio de tecnologia de sucesso, mas "é uma missão social, para ajudar a criar um mundo mais saudável e feliz". Ele foi projetado como um instrutor pessoal para a mente e tem uma série de meditações ou "singles". Eles têm temas diferentes como relacionamento ou trabalho para que você possa personalizá-lo se precisar de um aumento da saúde mental em uma área específica da sua vida.

Há também todos os novos aplicativos de suporte à saúde que permitem conhecer com mais precisão você mesmo e seu humor através da coleta de dados. O Moodscope é um aplicativo onde você rastreia seu humor diariamente e então pode observar o seu progresso ao longo do tempo. Você pode escrever notas para que você saiba o que realmente causa o seu humor. Se você quiser, você também pode compartilhar seus resultados com um amigo para obter suporte. Há muitos mais aplicativos orientados a dados e há encontros e conferências se você deseja se juntar a outras pessoas que fazem parte do movimento quantificado de Auto. O objetivo do Quanitified Self Labs é "ajudar as pessoas a obter o significado de seus dados pessoais". Este é o exemplo perfeito da inteligência de conexão; Esses aplicativos cortaram o ruído das mídias sociais e nos levam a todo o significado que pode ser encontrado se somos inteligentes sobre como o usamos.

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Além de usar a tecnologia para rastrear nossos modos individuais, DoSomething.org está usando dados anônimos de sua linha de texto de crise para alimentar Crisis Trends, uma plataforma de dados para "capacitar jornalistas, pesquisadores e cidadãos para entender as crises que os adolescentes americanos enfrentam para que possamos trabalhar juntos para evitar futuras crises. "As sementes da linha de texto Crisis da DoSomething.org começaram quando o CEO da DoSomething, Nancy Lublin, notou que os adolescentes não estavam apenas lendo os textos que a organização enviou, eles estavam enviando mensagens de texto, às vezes sobre os problemas em seus próprios vidas. Algumas mensagens eram sobre agressão sexual, bullying ou outra crise e Lublin percebeu que DoSomething, um sem fins lucrativos que promove ações comunitárias em jovens, não estava equipado para lidar com a gravidade dos problemas de saúde mental. DoSomething se associou a seis centros de crise em todo o país que ofereceram aconselhamento especializado sobre as questões mais preocupantes para os adolescentes e lançou a linha de texto Crisis. Nos primeiros seis meses após o lançamento do 2013, Crisis Text Line trocou quase um milhão de textos com 9 mil adolescentes.

Com toda essa informação sendo registrada através de textos, Lublin também percebeu que eles tinham uma enorme quantidade de dados específicos em tempo real sobre saúde mental adolescente. Em agosto, eles lançaram o Crisis Trends, que nos permite responder a perguntas provavelmente nunca pensadas imagináveis, a que horas do dia a maioria dos adolescentes procura ajuda sobre a depressão, ou quais são as crises # 1 para adolescentes em seu estado? Esses dados podem ajudar a moldar respostas mais holísticas e estruturais para crises de saúde mental e ter apoio disponível quando os adolescentes realmente precisam disso.

Vamos pedir mais sobre nós mesmos e nossa tecnologia. Andy Puddicombe perguntou a pergunta não intuitiva: como o meu smartphone pode adicionar mais silencioso à minha vida. Como essas ferramentas incríveis contribuíram mais para a minha serenidade, em vez de roubá-la? Podemos transformar as noções comuns de cabeça para baixo e melhorar a saúde de maneiras que nunca antes poderíamos usar se usarmos a tecnologia da maneira correta.

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Erica Dhawan é a co-autora do novo livro Get Big Things Done: The Power of Connectional Intelligence de Erica Dhawan e Saj-nicole Joni. Como CEO da Cotential, consulta com líderes e organizações para aproveitar o poder da inteligência de conexão. Saiba mais em ericadhawan.com e siga-a no Twitter.