Ajudar o seu adolescente a gerenciar uma intensidade emocional aumentada

A adolescência muitas vezes suscita mais intensidade emocional do que a infância.

Exibições de sentimentos fortes, como perturbações transmitidas por um humor sombrio ou explosão repentina ou ação impulsiva, tendem a se tornar mais comuns com a puberdade e o início de outras mudanças nos adolescentes. "As emoções do nosso filho continuam a acender. Por que ele é tão sensível agora! "

Antes de recorrer a algum medicamento psico-ativo para moderar o que está acontecendo, experimente uma educação de autogestão, como o aconselhamento em primeiro lugar, ou pelo menos em conjunto com o que for prescrito. A medicação é momentânea, mas a compreensão dura.

Para iniciantes, considere apenas dez maneiras comuns em que a adolescência, particularmente a adolescência inicial e média (de 9 a 15 anos de idade), pode se tornar uma passagem mais carregada emocionalmente do que a infância.

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FRUSTRAÇÃO: em uma idade mais amorosa e impaciente, a demora e a negação de gratificação podem se tornar mais difíceis de suportar.

ANGER: em um momento em que o tratamento justo e sensível é mais importante, é mais fácil sentir-se envergonhado, ofendido, ferido e mal tratado.

ANSIEDADE: quando a entrada em um mundo maior de experiências de vida se abre, é natural sentir-se assustado por novos desafios e perigos que aguardam.

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EXCITAMENTO: O interesse e a curiosidade conduzem a experimentação como riscos para a emoção da aventura torna-se sedutor.

EMBARRASSAMENTO: aumento da sensibilidade e autoconsciência física vem com a puberdade quando alterações hormonais e corporais começam o processo de maturação sexual.

CONFUSÃO: com os mundos internos e externos, cada vez mais complexos, é mais fácil distrair-se e desorganizar.

SADNESS: como crescer exige mais desistência de velhos interesses e apegos, inevitáveis ​​perdas devem ser suportadas.

DISAPPOINTMENT: como convidar e aplicar e competir por desejos se tornam mais freqüentes, o fracasso e a rejeição tornam-se mais comuns também.

BORDE: o vazio de interesse e o aprisionamento no desinteresse resultam de não saber o que fazer com ele mesmo e ter que fazer o que não gosta.

ESTRESSE: À medida que o campo da experiência mundial aumenta, as fontes de demanda aumentam e o estresse devido à pressão excessiva torna-se mais freqüente.

SOLIDARIEDADE: afastando-se da infância, da família e dos pais, é fácil sentir-se desconectado do que e quem se ama.

Como a adolescência muitas vezes pode ser uma passagem emocionalmente contundente, muitas vezes é uma prova de coragem que os pais precisam reconhecer. "Mesmo que você se sinta despreocupado por não conseguir o que queria, acreditamos que foi realmente valente de você tentar. No que nos diz respeito, você mais do que conseguiu nesse ponto ".

Uma importante tarefa de crescimento da adolescência é habilidades de aprendizagem para autogerenciar emoção forte. Aqui estão várias abordagens simples para ensinar essas habilidades que os pais podem usar, primeiro para ajudar seu adolescente a se recuperar de um humor infeliz, segundo para aprender com uma explosão impulsiva e terceiro para instruir sobre emoção.

ALTERANDO UM HUMOR INCAPACITADO

Um jovem pode ficar preso em um humor infeliz quando a emoção dolorosa leva a espera teimosa. Claro, às vezes, apenas encontrar uma audiência empática pode aliviar a infelicidade. "Você não precisa me consertar, apenas me escute!" O relatório pode trazer alívio. Além disso, uma vez que os sentimentos são acompanhados por pensamentos e ações associados, os pais podem sugerir explorar essas conexões para promover escolhas possíveis para a mudança. Às vezes, mudar o pensamento ou se comportar de forma diferente pode alterar o sentimento.

Então, quando se trata de conjunto mental, os pais podem perguntar: "Se você se sentisse mais feliz, que tipos de pensamentos você poderia ter sobre sua vida? Quando o jovem descreve uma perspectiva mais apreciativa ou otimista, os pais podem sugerir tentar aqueles.

Então, quando se trata de conduta atual, os pais podem perguntar: "Se você se sentisse mais feliz, como você escolheria agir?" Quando o jovem descreve algumas atividades positivas, como exercitar e socializar, os pais podem sugerir tentar isso.

"Para mudar o que você sente, compartilhar seus sentimentos ou experimentar com a forma como você pensa ou age".

APRENDENDO DE UM SORTEO IMPULSIVO

Quando ocorreu uma explosão, em um incidente de assaltar ou assaltar ou gritar, por exemplo, é muitas vezes em resposta a algo aparentemente pequeno. Ao invés de descartar a explosão como uma reação excessiva melhor esquecida, geralmente é melhor aproveitar o tempo para entender o que pode ter para ensinar. Então ajude o jovem a tomar o tempo para debuar o episódio para revelar o que pode ser emocionalmente o assunto. Considere cinco possibilidades.

Algo específico foi dito ou feito que doeu. "Quando você me provocou, não foi engraçado!"

Algo foi Suprimido e permitido construir. "Eu não poderia fazer mais críticas depois de hoje!"

Algo semelhante a um passado doloroso ocorreu. "Isto era como quando ninguém me ouviu antes!"

Algo simbólico ocorreu. "Isso apenas mostra como você nunca me levou a sério!"

Algo Surpreendente aconteceu. "Eu não estava esperando esse tipo de resposta de você!"

Pequenas provocações que provocam respostas desproporcionadas são geralmente grandes coisas disfarçadas. Quando a resposta parece ser uma reação exagerada, a causa não é evidente, geralmente vale a pena discutir para descobrir.

Uma razão pela qual os adolescentes podem ser propensas a reações exageradas é porque a autoconsciência e o desejo de privacidade podem alimentar a necessidade de ocultar emocionalmente o que está acontecendo. Mostrar o lado sentido pode se sentir muito vulnerável para o conforto. Pode não corresponder à imagem de força e bem-estar, o jovem mais independente quer mostrar o mundo. A auto-divulgação emocional pode até ser considerada um sinal de fraqueza. Os pais podem oferecer uma visão diferente: "Compartilhar seus sentimentos é um sinal de força".

INTRODUÇÃO SOBRE EMOÇÃO

Finalmente, é bom para pais colocar emoção em um contexto construtivo. Eles podem explicar o papel funcional da emoção, talvez assim.

"Os sentimentos são muito informativos porque proporcionam sensibilidade. Parte do seu sistema de conscientização afetiva, eles podem identificar quando algo significativo está ocorrendo no seu mundo interno ou externo de experiência. Por exemplo, na sensação de lado infeliz, a ira pode detectar violações, a frustração pode detectar o bloqueio, o medo pode detectar o perigo e o sofrimento pode detectar a perda. No lado feliz, a gratidão pode refletir a apreciação, o amor pode refletir a devoção, a alegria pode refletir a realização e a curiosidade pode refletir o interesse.

"Não só a emoção toma conhecimento, mas também desperta energia (o potencial para fazer ou ação) para lidar com o que está acontecendo. Por exemplo, a raiva pode estimular você a lidar com uma violação de segurança ou bem-estar (sentir-se maltratado ou maltratado) e energizá-lo para fazer um reflexivo (pensativo), expressivo (comunicativo), protetor (defensivo) ou corretivo (agressivo ) resposta.

"No entanto, as emoções podem enganar quando são permitidas impulsionar a ação precipitada sem considerar o que é certo e sábio. Por exemplo, atacar imediatamente quando irritado ou evitar quando assustado ou forçar uma situação quando frustrado às vezes pode piorar as coisas.

"Bottom line: enquanto os sentimentos podem ser muito bons informantes, eles também podem ser conselheiros muito ruins. Então, não "pense" com seus sentimentos. Em vez disso, observe a experiência com a qual seus sentimentos estão respondendo, mas depois consulte seu julgamento antes de decidir como agir. "

Para mais informações sobre os adolescentes parentes, veja meu livro, "SOBREVIVÊO DA ADOLESCÊNCIA DE SUA CRIANÇA" (Wiley, 2013.) Informações em: www.carlpickhardt.com

Entrada da próxima semana: Early Adolescence, Loss of Confidence e Fears of Trying