Relações positivas: 7 dicas para lidar com "o mau"

Fonte: VIA Institute / depositphotos

Como você responde aos outros quando eles compartilham algo que é desagradável ou negativo? Você tenta fugir o mais rápido possível? Você evita a pessoa ou evita reuniões futuras com elas? Você tenta automaticamente levá-los a ver o revestimento de prata?

Se você aborda a pessoa com atenção (sendo aberto, curioso e aceitando), é provável que você veja que, no fundo, a pessoa está sofrendo. É fácil se perder em histórias de raiva, ressentimento, ansiedade, negatividade e tristeza. Estas são todas formas de sofrimento.

É difícil realmente "estar com" outra pessoa que está sofrendo. Mas, aqui estão 7 dicas para torná-lo mais gerenciável para você e ajudá-los ao longo do caminho:

1. Apenas escute (auto-regulação): este é o passo mais importante. Pode ser que não haja nada útil para você dizer e que a ação fundamental da sua parte seja sentar com a pessoa enquanto eles compartilham.
   • 7 Verdades essenciais sobre os esforços de perda de peso: Parte 2
   • Evite essas conclusões
   • Como realizar nada em terapia
   • Limites geracionais
   • Protegendo crianças de armas
   • Use a força de auto-regulação do seu personagem para gerir o seu impulso para tirar o seu sofrimento e "melhorar tudo".
2. Descobrir o que a pessoa realmente está dizendo (perspectiva): Às vezes, a raiz do problema nunca é falada diretamente. Enquanto você ouve a pessoa, pergunte a si mesmo: "De onde é a pessoa que vem?" E "O que eles realmente estão dizendo ou tentando dizer?" Por exemplo, uma pessoa que grita com o cônjuge por estar atrasado para jantar pode realmente estar compartilhando sua sensação de desrespeitar e não gostar.
   • Use a força do seu personagem de perspectiva para olhar a imagem maior, além dos detalhes do conteúdo que está sendo dito.
3. Vire para a empatia (gentileza): pode ser difícil, mas tente entender o que a pessoa pode sentir. Se eles estão expressando sentimentos feridos, você também pode sentir isso? Se assim for, diga-lhes isso. Explique que você está com eles em seu sofrimento. A compaixão é sofrer com e estar com a pessoa; é um tipo de bondade que podemos oferecer aos que amamos.
   • Use sua força de bondade para expressar seu cuidado por seus pensamentos, sentimentos e presença.
4. Não vá para o primeiro positivo (esperança): quando uma pessoa está enraizada na negatividade, não há nada de errado em apontar o que essa pessoa está faltando ou o que eles não estão vendo – como por exemplo, há muitas coisas boas em sua vida . No entanto, fazer isso primeiro é muitas vezes condescendente, pode parecer Pollyannaish, e pode ser ignorante para a questão em questão. Quando chegar a hora certa, volte para os seus pontos fortes.
   • Use sua força de esperança para oferecer uma dose de otimismo e ajudar a pessoa a ver que há um caminho além da prisão de negatividade.
5. Obtenha mais apoio (liderança e trabalho em equipe): se o sofrimento do indivíduo for prolongado e / ou parece estar afetando seu funcionamento diário, o aconselhamento ou suporte externo pode ser particularmente útil.
   • Ajuda para Almas Feridas
   • Usando a empatia para difundir a hostilidade
   • Um segmento intencional
   • Conheça a si mesmo? 6 formas específicas de saber quem você é
   • Tropas, veterinários e amados Chime Sobre Sobre Suicídio
   • Use seus pontos fortes de liderança e trabalho em equipe para obter ajudantes, amigos e profissionais envolvidos.
6. Escreva uma carta (amor): Isso pode parecer uma sugestão estranha para alguém que está com raiva ou em conflito com você no momento. Mas, é particularmente poderoso, e muitas pesquisas revelam os benefícios de escrever sobre emoções aflitivas. O professor prolífico de atenção plena, Thich Nhat Hanh, muitas vezes sugere que as pessoas escrevam uma carta de amor para seu parceiro quando a outra pessoa está chateada. Por exemplo, a letra pode começar com algo como: "Querido __, eu sei que você está sofrendo. Quero ouvir sua dor e problemas. Eu estou aqui por você…").
   • Use sua força de amor para expressar seu coração para a pessoa que você gosta.
7. Remembrando sobre seus pontos fortes (gratidão): é fácil esquecer as melhores qualidades de um ente querido quando você está bravo com eles. Faça disso uma atividade concreta.
   • Use a força de gratidão de seu personagem para escrever 3 pontos fortes de personagem, você está grato por essa pessoa ter e como eles usam cada um. Compartilhe isso com eles.

Aplicação mais profunda

Quer saber mais sobre a integração de forças de caráter e relações positivas? O Instituto VIA oferece um curso on-demand que você pode tomar a qualquer momento. Clique aqui para mais detalhes!

Referências

Nhat Hanh, T. (2001). Raiva: Sabedoria para resfriar as chamas . Nova York: Riverhead Books.

Niemiec, RM (2014). Consciência e pontos fortes de caráter: um guia prático para florescer . Boston: Hogrefe.