Por Linda Ligenza, MSW
Os amigos nos proporcionam conforto e alegria: ouvem, dão conselhos e oferecem apoio emocional. Eles estão "lá" para nós quando precisamos deles. Ligar com amigos é uma das formas mais eficazes de lidar com os desafios e alegrias da vida. Pode realmente nos ajudar a tornar-se mais resiliente e recuperar-se mais rapidamente de experiências angustiantes ou traumáticas.
Por exemplo, passar por um divórcio é considerado um dos eventos mais estressantes que se pode experimentar. Mesmo quando um divórcio não é controverso e nenhuma criança está envolvida, representa a desintegração do que se pensava como uma família e um compromisso que se esperava durar toda a vida. É um grande desapontamento e perda, geralmente seguido por um período de tristeza.
Se você tem um amigo com quem você confia e se sente próximo, você pode lidar de forma mais eficaz ao poder confiar nesta pessoa, compartilhar seus sentimentos sobre a experiência que está passando e falar com franqueza sobre como se sente e como está gerenciando. Ser capaz de compartilhar pensamentos, sentimentos e experiências ajuda a aliviar o estresse, pode ajudar alguém a planejar os próximos passos e pode até minimizar ou prevenir reações angustiantes, como ansiedade e depressão.
As amizades não são, portanto, apenas "agradáveis de ter", mas podem realmente contribuir para o nosso senso de bem-estar – isto é, quando são saudáveis e prazerosas. Há momentos em que as amizades são insalubres ou nos fazem sentir infelizes. Para alguns, fazer ou manter amizades pode não ser fácil e para outros, o desafio pode ser saber quando e como acabar com uma amizade ou como lidar com uma ruptura ruim.
Buscando ajuda de um terapeuta ou treinador
Quando as amizades vão mal e você quer ajuda para melhorar seus relacionamentos com os amigos, é importante entender suas opções. Algumas questões podem ser resolvidas pela leitura; outros falando com um indivíduo confiável, como um membro da família, um conselheiro espiritual ou outro amigo. Mas qualquer um dos desafios descritos acima, especialmente se eles são persistentes e interferindo com o bem-estar e a felicidade de uma pessoa, pode ser motivo suficiente para procurar ajuda de um terapeuta treinado ou de um treinador de vida. Como você decide com quem conversar se você precisar de mais ajuda?
Terapeutas
Um terapeuta é um profissional treinado e licenciado que pode ser credenciado como psiquiatra (MD), psicólogo, assistente social, conselheiro, enfermeiro ou terapeuta de casamento e família. Sua educação, treinamento e experiência prepara-os para ajudar as pessoas em dificuldade a desenvolver informações sobre por que eles estão se sentindo, comportando-se ou lidando de uma certa maneira e podem ensinar-lhes habilidades e comportamentos novos e melhorados. As pessoas geralmente vêem um terapeuta em uma situação cara a cara.
Um terapeuta pode ser útil para os indivíduos que experimentam:
• Reações emocionais intensas que são incômodas ou interferem no funcionamento diário
Por exemplo, você pode ter experimentado uma ruptura recente com um amigo e agora se encontra pensando nisso o tempo todo até o ponto em que está interferindo com sua capacidade de dormir ou comer ou se envolver em atividades prazerosas. Isso pode ser um sinal de depressão ou você pode estar experimentando sentimentos deprimidos. Em ambos os casos, a terapia ou o aconselhamento podem ser muito úteis.
• Conflitos persistentes com amigos
Se você se sentir com raiva, triste, agitado, machucado uma e outra vez com o mesmo amigo ou com vários amigos ou colegas, você pode estar lutando com depressão, ansiedade ou um transtorno de personalidade ou questões não resolvidas de experiências passadas podem estar em jogo . Essas questões podem ser abordadas e resolvidas através da terapia.
• Padrão de escolha dos amigos "errados"
Se você perceber que você escolhe ou acaba constantemente com os chamados amigos que não são atraentes para você, prejudiciais ou significativos, você deve procurar a ajuda profissional de um terapeuta. Ninguém merece ser maltratado. Permitir que esse comportamento possa estar relacionado a baixa auto-estima ou a uma história de abuso.
• Problemas de longa data ou repetitivos
Fazer grandes mudanças nos comportamentos requer obter uma visão dos padrões de comportamento, motivação para mudar e investimento de tempo e esforço para mudar comportamentos pouco saudáveis.
Treinadores pessoais ou de vida
Os treinadores pessoais podem ou não ter recebido treinamento e certificação para praticar, embora a maioria seja certificada através de um programa de treinamento credenciado de seis meses a um ano. Alguns treinadores são terapeutas profissionais e treinadores certificados. As pessoas que procuram ajuda de um treinador normalmente não estão em perigo, mas sim estão "prontas" para uma mudança; motivado para identificar e alcançar novos objetivos. O coaching geralmente é feito por telefone, mas também pode ser feito pessoalmente.
As pessoas devem ver um treinador pessoal se:
• Precisa ou quer novos amigos devido a mudanças situacionais
Re-localização, mudanças de emprego, mudanças nas circunstâncias da vida, como gravidez ou maternidade, podem resultar na necessidade de procurar novos amigos. Isso não é fácil para ninguém. Mesmo saber onde ir ao encontro de novas pessoas pode ser um desafio. Encontrar tempo suficiente em seu dia ou semana pode ser difícil; portanto, o objetivo de seus esforços em relação aos grupos de pessoas com que você tem algo em comum seria mais vantajoso. Identificar esses grupos, descobrir onde encontrá-los e preparar-se para a imersão neste novo mundo pode ser abordado através do treinamento.
• Estão envolvidos em amizades que mudam devido à perda de interesses e títulos comuns
Embora este desafio possa afetar qualquer pessoa de qualquer idade, é particularmente comum durante a idade adulta quando seus amigos da faculdade ou do ensino médio começam a se casar e têm famílias. As mudanças nos estilos de vida às vezes são tão divergentes que a amizade naturalmente sofre. Um amigo está trocando de fraldas e não recebe um momento livre, enquanto o outro amigo quer se socializar depois do trabalho e dos fins de semana. Da mesma forma, começar um relacionamento com um interesse amoroso pode ser uma experiência dolorosa e frustrante quando esse amigo de repente não tem mais tempo para você. Se essas amizades são importantes para você, você pode aprender a criar novas expectativas e manter o relacionamento, mas de uma maneira diferente.
• Quer superar timidez ou tornar-se mais assertivo
Às vezes, esses fatores podem ser obstáculos para fazer e manter amigos. Através do coaching, pode-se aprender a correr riscos, melhorar a autoconfiança e mudar os comportamentos.
• Deseja evitar ocasionalmente escolher os amigos "errados"
Um treinador pode ajudá-lo a identificar um padrão de comportamento indesejado e ajudá-lo a conhecer as qualidades que deseja em um amigo e como alcançar esse tipo de amizade.
• Quer saber quando e como sair de uma amizade ruim
Isso é mais comum do que você pensa. Coaching pode ajudá-lo a ouvir essa "voz" dentro de que diz que algo não está certo e ajudá-lo a ganhar a confiança e as habilidades necessárias para acabar com um relacionamento ruim.
• Precisa de ajuda para se recuperar da perda de um amigo através da morte ou uma ruptura onde você está enfrentando reações típicas
Essas reações podem incluir tristeza, dores e ansiedade. Um treinador pode ajudá-lo a aceitar que estas são reações normais, ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos, aprender com suas experiências e ajudá-lo a sair mais saudável e feliz.
Em resumo: Coaching vs. Terapia
Sempre que você está buscando ajuda ou aconselhamento, sempre é importante fazer sua lição de casa: Conheça a experiência e o treinamento do indivíduo, atenda as recomendações das pessoas que você confia e veja se há um "bom ajuste" entre você e seu terapeuta ou treinador .
Sobre o autor: Linda Ligenza é uma assistente social licenciada, que também é treinada e certificada como treinadora pessoal. Ela se especializa em trabalhar com pessoas que procuram melhorar e expandir suas amizades e / ou outras relações e oferece consultas, seja por telefone ou em pessoa em um de seus escritórios na área de Charleston, Carolina do Sul.
Como uma oferta especial para os leitores do The Friendship Blog, Linda está disposta a fornecer uma consulta telefônica confidencial inicial de 30 a 45 minutos de graça. As consultas e compromissos sobre este e outros serviços podem ser direcionados para: [email protected]
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