Um apelo aos Campus para Promover a Saúde Mental e o Bem-Estar

Fonte: Josh Felise / stocksnap.io / CCO 1.0

Eu me senti compelido a escrever esta publicação do blog quando encontrei vários estudos relatando que o número de estudantes universitários com sintomas de depressão parece estar em ascensão (ACHA-NCHA, 2000, 2009; Gallagher, 2014). Com base em uma pesquisa de mais de 80 mil alunos de graduação e pós-graduação, a American College Health Association (2008) relatou que 9% de todos os alunos consideraram seriamente tentar suicídio no ano passado e 1,2% realmente fizeram uma tentativa de suicídio. Em outro estudo, 10% dos estudantes (de 2.843 entrevistados) relataram sintomas de depressão ou ansiedade que impactaram significativamente seu funcionamento nos últimos 30 dias (Eisenberg et al., 2007).

Então, meu apelo às instituições de ensino pós-secundário em todos os lugares é o seguinte: por favor, priorize a saúde mental e o bem-estar dos alunos – não de forma "paga-lábio-serviço", mas em um que realmente prioriza o bem-estar dos alunos em todo o campus nível. Centros de aconselhamento de faculdade e serviços de estudantes estão em uma posição única para desempenhar um papel de liderança neste movimento, mas acredito que a responsabilidade não pode descansar apenas em seus ombros. A promoção do bem-estar mental precisa penetrar em diferentes departamentos e faculdades, criando um ambiente institucional geral que promova a saúde mental e o bem-estar. As reivindicações de promover coisas como "autocuidado" não podem ser jogadas sem iniciativas do campus para apoiá-las. Muitos campi na América do Norte certamente iniciaram práticas promissoras em relação a esse objetivo, mas ainda temos um longo caminho a percorrer.

Entretanto, existem maneiras pelas quais os próprios alunos podem tomar a iniciativa de apoiar a saúde mental e o bem-estar. Com dificuldade, os estudantes universitários muitas vezes não buscam apoio para suas preocupações com saúde mental (Klein et al., 2011). Em um estudo publicado este ano, pesquisadores descobriram que 26% dos entrevistados não divulgariam depressão em seu provedor de cuidados primários e 13% relataram ambivalência de divulgação (Myer et al., 2016). Os dois principais motivos pelos quais os alunos hesitaram em falar com os médicos incluídos:

• Preocupações com a prescrição de medicação
• Sentir-se inseguro sobre como iniciar uma conversa sobre depressão

Certamente, procurar apoio pode sentir-se assustador ou esmagador e, infelizmente, ainda existe um estigma prevalente na nossa sociedade sobre a busca de apoio à saúde mental. Os alunos podem não estar cientes da forma como o sistema de cuidados de saúde mental funciona, o que pode contribuir para algumas das barreiras citadas acima. Por exemplo, em relação ao primeiro, os alunos que estão preocupados com os medicamentos podem não saber que têm o direito de explorar outras opções com seu médico, como uma referência de psicoterapia (na verdade, pesquisas sugerem que, exceto em determinadas situações, antidepressivos por si só, não são o melhor curso de ação para a depressão – veja a explicação da American Psychological Association aqui).

• 5 Idiomas de amor asiáticos
• Por que julgamos nossos amigos
• Por que as crianças francesas não têm TDAH
• A terapia com drogas pode ser adictiva para crianças e adolescentes?
• O que não queremos saber sobre distúrbios alimentares

Embora existam muitas formas individuais de fomentar o bem-estar mental em nossas vidas – incluindo, por exemplo, praticar atenção plena, permanecer fisicamente ativo, comer uma dieta saudável e equilibrada e participar de atividades que nos trazem alegria – o apoio dos outros também é importante para a nossa saúde mental e bem-estar. Algumas formas de buscar suporte incluem:

Confira seu centro de aconselhamento do campus

Os centros de aconselhamento do campus são geralmente bons recursos para suporte acadêmico e pessoal. A maioria oferece uma variedade de serviços que normalmente são gratuitos para estudantes registrados e incluem coisas como: aconselhamento individual e grupal, orientação profissional, referências a outros recursos da faculdade / comunidade, seminários sobre saúde mental, oficinas de habilidades de estudo e apoio aos pares. Os membros da equipe nos centros de aconselhamento do campus são tipicamente experientes e habilidosos em trabalhar com preocupações comuns dos alunos, e a maioria promove um ambiente acolhedor e inclusivo.

• Eu ofendi você? Responsável por uma Leve Racial
• 3 chaves para terminar um relacionamento com dignidade
• O seu cônjuge é realmente o seu melhor amigo?
• A Psicose Temporária de Divórcio
• O Projeto Seven Questions: Conclusão

Crie uma rede de suporte sólida

Um grande conjunto de pesquisas indica que as pessoas que têm relações sociais mais significativas são mais saudáveis, mais felizes e até vivem mais tempo (Holt-Lunstad et al., 2010; Matthews et al., 2016; Shankar et al., 2013). Os amados podem nos ajudar nos tempos difíceis e oferecer apoio emocional e prático. Mesmo quando o semestre se sente inundado com prazos, conhecer um amigo para uma data de café ou sentar-se para um jantar familiar e caloroso pode fazer uma diferença importante para o nosso senso geral de conexão e bem-estar. Para os alunos, promover amizades com outros colegas de classe também é uma maneira importante de se sentir apoiado, ter nossas experiências normalizadas e simplesmente tornar a experiência da faculdade mais agradável.

Procure uma terapia comunitária ou privada

Se você está procurando suporte adicional para a saúde mental, mas seu centro de aconselhamento da faculdade não oferece o que você está procurando, você pode procurar uma terapia comunitária ou privada, por sua conta ou através de uma referência do seu médico de saúde primário. A terapia referente ao médico pode ser coberta por um plano médico do aluno, embora as listas de espera possam ser demoradas para esses serviços. Alternativamente, os terapeutas privados irão cobrar por seus serviços, embora alguns terapeutas privados e comunitários ofereçam terapia em uma escala móvel com base na sua capacidade de pagamento.

Muitos tipos diferentes de provedores de serviços podem fornecer terapia – por exemplo, conselheiros, psicólogos, psiquiatras e assistentes sociais clínicos – e há tantos tipos diferentes de abordagens terapêuticas quanto existem tipos de terapeutas. Encontrar um terapeuta é encontrar o melhor ajuste para você; de fato, um grande conjunto de pesquisas sugere que uma relação positiva entre terapeuta e cliente é um dos fatores mais importantes que contribuem para um resultado positivo na terapia (Norcross e Wampold, 2011). Assim, não tenha medo de ser exigente! Pergunte sobre o licenciamento do terapeuta, treinamento, áreas de especialização e abordagem à terapia. E, no final do dia, vá com seu instinto: se você se sente conectado, respeitado, ouvido e compreendido, você pode ter encontrado um bom ajuste.

Referências

Eisenberg D., Gollust, SE, Golberstein, E., & Hefner, JL (2007). Prevalência e correlação de depressão, ansiedade e suicídio entre estudantes universitários. Am J Orthopsychiatry, 77 , 534-542.

Gallagher, RP (2014) Pesquisa nacional de centros de aconselhamento da faculdade . A Associação Internacional de Serviços de Aconselhamento. Retirado de: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, & Layton, JB (2010). Relações sociais e risco de mortalidade: uma revisão meta-analítica. PLoS Medicine, 7 .

Klein, MC, Ciotoli, C., & Chung, H. (2011). Triagem do cuidado primário da depressão e do envolvimento do tratamento em um centro de saúde da universidade: uma análise retrospectiva. Journal of American College Health, 59, 289-295.

Matthews, T. et al. (2016). Isolamento social, solidão e depressão na adultez jovem: uma análise genética comportamental. Psiquiatria Social e Epidemiologia Psiquiátrica, 1-10.

Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K. e Campbell, DG (2016). Razões dos estudantes universitários para a indisponibilidade da depressão na atenção primária. Journal of College Student Psychotherapy, 30 (3), 197-205.

Norcross, JC, & Wampold, BE (2011). Relações de terapia baseadas em evidências: conclusões de pesquisa e práticas clínicas. Psicoterapia, 48 (1).

Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A., & Steptoe, A. (2013). Isolamento social e solidão: relacionamentos com função cognitiva durante 4 anos de acompanhamento no estudo longitudinal inglês do envelhecimento. Medicina psicossomática, 75, 161-170.