Gina Pera é a autora do livro premiado Is It You, Me ou Adult ADD? Ela fala internacionalmente em ADHD adulta e escreve três blogs, incluindo um dedicado aos relacionamentos: Você e eu e Adulta adulta / HD.
Quais são algumas das questões comuns que os casais experimentam quando um parceiro possui TDAH e o outro não?
Primeiro, nunca vi o problema como "ADHD vs não-TDAH", por que? Porque, em 12 anos de observação íntima, observei que os casais de ADHD dual experimentam em grande parte a mesma gama de desafios que os casais "misturados" – e muitas vezes em maior grau.
Lógicamente falando, não podemos separar "problemas de relacionamento com TDAH" de "problemas de TDAH". Os adultos solteiros com TDAH enfrentam desafios em muitas áreas da vida, desde educação e emprego até gerenciar dinheiro e dirigir um automóvel. Quando esses adultos entram em um relacionamento, eles trazem seus desafios relacionados ao TDAH com eles.
Além disso, relacionamentos comprometidos muitas vezes significam o compartilhamento de finanças, horários, responsabilidades domésticas e, às vezes, parentalidade – o que exacerba os "pontos quentes" do TDAH. Então, você poderia dizer que os relacionamentos brilham em um destaque sobre os desafios relacionados ao TDAH e às vezes até aumentam aqueça-os. Os outros fatores que influenciam essas questões dos casais: o tipo e grau de sintomas do TDAH, a apropriação individual por eles e as reações de um parceiro a eles (bem como as próprias idiossincrasias ou mesmo diagnósticos do parceiro).
Os problemas comuns que esses casais enfrentam dependem de se o TDAH é ou não diagnosticado, os sintomas são bem gerenciados e ambos os parceiros fazem um esforço para trabalhar em soluções conjuntas. Se o TDAH ainda não foi identificado ou não está bem gerenciado, ambos os parceiros podem se sentir incompreendidos, desrespeitados e desconectados de diversas maneiras.
Se o TDAH foi identificado e bem gerido – com um esforço de equipe e consideração mútua – torna-se simplesmente outra "diferença" que os casais devem desenvolver à sua maneira, juntamente com todas as outras possíveis diferenças entre dois indivíduos.
Quais são algumas das razões pelas quais as abordagens tradicionais para questões de relacionamento podem não ser tão eficazes para um casal onde um dos parceiros tem TDAH?
Durante anos antes de meu marido ter sido diagnosticado, usei livros de teoria do relacionamento. Ninguém nos ajudou (alguns até conflitos inflamados) porque nenhum deles foi informado pelo conhecimento do TDAH.
Por um lado, a teoria da relação tradicional geralmente depende de um modelo de "sistemas", que sustenta que, se um parceiro mudar de comportamento, o outro parceiro mudará em resposta. Tais terapeutas muitas vezes não participam do parceiro de alto funcionamento, com admoestações para "parar de irritar" e "parar de compensar". Em outras palavras, eles sentem falta dos sintomas do TDAH subjacentes em um parceiro e se concentram nas reações do outro parceiro aos sintomas, como se essas reações fossem causais dos problemas do casal. Eles não conseguem perceber que o parceiro que funciona mais alto pode argumentar por um motivo – porque, se não o fizerem, nada acontecerá.
Claro, existem muitos cenários. Os parceiros de adultos com TDAH podem, naturalmente, ter seus próprios problemas. Mas a menos que um terapeuta entenda a "peça ADHD", o resto do quebra-cabeça permanecerá sem solução.
Como as tarefas domésticas devem ser tratadas em um casal ADHD / não ADHD?
Com qualquer casal, afetado ou não pelo TDAH, a questão chave em torno das tarefas domésticas é a distribuição equitativa. Como isso se desempenha para cada casal depende do exame claro das tarefas nas listas e dos cronogramas, decidindo em conjunto como dividir as tarefas para que nenhum dos parceiros esteja fazendo todo o trabalho "grunhido" ou o trabalho "divertido" , e decidir como ser responsável perante o outro.
Em geral, eu incentivo os casais a simplificar o máximo possível. Racionalizar mobiliário e tarefas domésticas. Reduzir a desordem "decorativa". Esqueça a perfeição.
Muitas vezes ajuda a desenvolver um sistema organizacional que suporte a conclusão da tarefa doméstica com pistas visuais; como o Dr. Russell Barkley aconselha, construir apoios no "ponto de atuação". Por exemplo, nos primeiros dias do diagnóstico do meu marido, descobri que seu aparente "malformação" em torno do carregamento da máquina de lavar louça realmente refletia o verdadeiro perplexo em saber como carregue itens de modo a não bloquear o fluxo de água. Uma vez que eu percebi isso, eu simplesmente tirei uma foto de uma máquina de lavar louça devidamente carregada e postei-a em uma parede próxima. Ele amava não apenas a solução, mas também o fato de eu entender seu dilema.
Quais sugestões você tem para um parceiro ou cônjuge que está tendo dificuldade com a confusão de seu parceiro ou esposo do TDAH?
"Messiness" geralmente é um problema para qualquer pessoa que esteja morando com ele, incluindo a pessoa com TDAH que enlouquece todas as manhãs procurando por um celular mal colocado. Às vezes, porém, o parceiro com TDAH é hiper-organizado e jogado fora pela bagunça do companheiro. Depende apenas dos indivíduos envolvidos.
Gostaria de encorajar os casais a embarcarem em táticas que minimizem a confusão para toda a família. Às vezes, um organizador profissional experiente em ADHD pode ajudar um casal a desenvolver soluções mutuamente benéficas. Por exemplo, os compromissos geralmente devem ser feitos entre pessoas "visuais" que gostam de ver suas coisas e as pessoas "fora da vista" que saboreiam linhas limpas e superfícies nuas.
Como a impulsividade do parceiro do TDAH afeta o status financeiro de um casal?
Stephanie, acho que você deve ser o único que nos fala sobre isso – além de oferecer as soluções do seu livro! Obrigado pelo plugue, Gina!
Definitivamente, a impulsividade e outros sintomas de TDAH podem destruir as finanças de um indivíduo ou de um casal. Lembro-me de anos atrás, participando de uma palestra do Dr. John Ratey, onde explicou que, para as "compras", a dopamina é liberada em antecipação à compra de algo, na verdade, não é o que tem. Daí todos os armários inspirados no ADHD cheios de coisas excelentes compradas no eBay, o que é inteligente o suficiente para esticar esse fluxo de dopamina por dias de cada vez, enquanto os licitantes ansiosamente esperam "ganhar" esse novo collectible ou, no caso de uma pessoa que eu conheço com TDAH recém-diagnosticado, uma casa de US $ 16.000 comprou a visão invisível!
Como uma pessoa com TDAH responde a um parceiro que não é ADHD / cônjuge que não considera o TDAH como um diagnóstico válido?
Novamente, às vezes ambos os parceiros têm TDAH, e mesmo assim a "negação" pode ser um problema. Na verdade, notei que algumas das mais fortes negações do TDAH, como um diagnóstico médico válido, vem de pessoas que têm TDAH. Mas sim, é claro que as pessoas que não possuem TDAH também podem minimizar sua legitimidade ou mesmo a existência. Como eu gostaria de dizer, a compreensão do TDAH exige inteligência e empatia superiores à média, e metade da população está abaixo da média em ambos.
Quando as pessoas com TDAH me escrevem pedindo conselhos para alcançar um parceiro cético, aqui está o que eu sugiro:
Primeiro, se o relacionamento é de longo prazo e o TDAH apenas recém-reconhecido, considere que seu parceiro pode simplesmente se sentir desgastado. Ele ou ela está cansado de ouvir desculpas ou acreditar em promessas de que você "fará melhor". Em particular, os pedidos de mais "acomodação" de seu TDAH recém descoberto de um parceiro que sente que eles ficaram acomodando por anos podem cair irritados orelhas. Não tente nem apresentar a "ADHD é uma coisa de presente" se você tiver falido a família ou agiu de forma irresponsável e com graves consequências.
Em segundo lugar, se você gastou muitos anos culpando seu parceiro por seus problemas ou, de outras formas, invalidando as queixas do seu parceiro, demore algum tempo para honestamente possuir problemas passados e pedir desculpas. Às vezes, os parceiros das pessoas com TDAH simplesmente não conseguem abrir suas mentes ou corações para novas informações até que suas dores antigas tenham sido reconhecidas.
Em terceiro lugar, concentre-se em "mostrar, não contar". Se você quer que seu parceiro acredite que o TDAH é real, comece a mostrar como essa nova informação se traduz em melhoria positiva permanente – por mais de duas semanas em um trecho. Como diz o velho ditado, "Ver é acreditar".
Como o conhecimento do TDAH como desordem neurobiológica pode ajudar os casais?
Ao entender a neurobiologia fundamental do TDAH, os casais podem curto-circuitar o jogo de culpa e cessar os comportamentos de personalização, o que só causa dificuldades e alienação em ambos os lados. Por exemplo, quando o parceiro com TDAH quebra um acordo e gasta impulsivamente, isso agora pode ser visto como um sintoma para atingir, em vez de prova de egoísmo ou falta de amor.
Quais recomendações você daria a um parceiro / cônjuge que se sentiria culpado por ficar chateado com seu parceiro / esposo de TDAH?
Nas minhas apresentações, compartilho uma citação: "Um casamento feliz é a união de dois bons perdedores". Ter empatança e compaixão um pelo outro é de vital importância nessas relações. Lembro-me dos primeiros dias, quando meu próprio marido foi diagnosticado com TDAH e apenas começando o tratamento – e, finalmente, tivemos uma explicação -, finalmente sentimos que poderíamos começar a recuar de nossas próprias feridas e ainda melhor nos apreciar. "Pobre você", eu diria. "Sinto muito pelas coisas horribles que eu disse." E meu marido diria: "Pobre você! As coisas irrefutáveis que fiz mereciam suas palavras coisas horríveis. "" Pobre nós! ", Dirijamos em uníssono. Nós não sabíamos. Uma vez que soubemos, mudamos nossas reações.
Quando você recomendaria que um casal procure aconselhamento?
Felizmente, a conscientização do TDAH adulta na comunidade terapêutica disparou nos últimos anos. Ainda assim, eu encorajo fortemente os casais a se educarem sobre o ADHD adulto e seus tratamentos baseados em evidências antes de tomar quaisquer medidas para o tratamento ou mesmo o diagnóstico. (Eu incluí explicações detalhadas de medicamentos e terapia para TDAH no meu livro para que os leitores possam ser consumidores de saúde mental mais inteligentes.)
Esta mensagem "educar-se primeiro" é aquela que algumas pessoas não querem ouvir. Eles gostam de pensar que podem encontrar um profissional ou uma clínica "chave na mão" que os levará pela mão e, metodicamente, ajudem a resolver todos os seus problemas. Eu queria que tal coisa existisse, mas ainda tenho um bom resultado de tratamento que não envolveu clientes pró-ativos.
Quais são as três coisas que os casais com TDAH fazem agora para melhorar sua relação?
1. Educar-se sobre todos os aspectos do TDAH e tirar proveito de uma fonte sólida de informação. O conhecimento factual ajuda você a parar de reagir emocionalmente e começar a agir de forma racional.
2. Tome a responsabilidade da sua situação, como digo nas minhas palestras, "ser detetives em suas próprias vidas". Identifique os principais pontos problemáticos em sua vida juntos – seja a partilha de tarefas chatas ou a falta de intimidade – e comece a trabalhar como um equipe em soluções de brainstorming.
3. Maximizar as estratégias de tratamento do TDAH, incluindo medicação, exercício, sono, dieta e suporte organizacional.
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