Sem um esforço deliberado da sua parte, seu cérebro avalia todas as situações que você encontra e decide se uma emoção deve ser ativada para alertá-lo e protegê-lo. A capacidade do seu cérebro para avaliar situações, eventos ou estímulos é referida como uma avaliação . Uma situação pode ter um significado particular para você e, portanto, seu cérebro avalia a situação em termos de emoção que ela criará. Essas avaliações acontecem automaticamente, sem seu controle consciente, e desencadeiam uma resposta reflexiva. Seu sistema de avaliação leva em consideração seu bem-estar, planos e objetivos quando ele processa eventos ou situações e fornece-lhes significado (Levenson, 1994). Conseqüentemente, muitas de suas preferências e decisões são determinadas inconscientemente e automaticamente pelas suas emoções.
Como essas avaliações se desenvolvem é algo controversa. Estamos com dificuldade em experimentar certas emoções como resultado de circunstâncias específicas, ou nossas experiências iniciais com emoções e as memórias que elas formaram nos levam a avaliar situações futuras de maneiras particulares? Uma vez que as emoções servem para proteger os seres humanos, ajudando-os a responder a situações, então talvez as avaliações que ativam as emoções possam resultar da nossa capacidade inata de dimensionar as situações, bem como o que aprendemos com as experiências passadas. Os pesquisadores que teorizam essa memória é o que mais contribui para nossas respostas emocionais para as situações assumem que nós avaliamos os eventos, conscientemente e inconscientemente, com base em quão próxima a circunstância se assemelha a situações passadas (Clore & Ortony, 2008; LeDoux, 1996). Como resultado, certas situações são consistentemente fontes de emoções que você conectou com elas no passado, e estas são consideradas tendências de avaliação – a maneira característica pela qual seu cérebro já aprendeu a avaliar situações específicas. Suponhamos, por exemplo, que você esteja envolvido em um relacionamento profissional ou pessoal com alguém que o engana. Uma circunstância ou comportamento posterior que imita o engano anterior será avaliado pelo seu cérebro como uma possível ameaça para o seu bem-estar, bem como ter comido algo que o deixou doente, mais tarde provocará uma resposta de desgosto quando você encontrar um alimento similar. Assim, suas emoções fornecerão uma verdade que se baseia em suas experiências anteriores, razão pela qual alterar a interpretação da vida do seu sistema emocional pode exigir tempo e experiências contrastantes.
Uma vez que seu cérebro instantaneamente processou um evento ou uma situação e forneceu significado, a emoção que ele ativa irá prepará-lo para agir. Os impulsos reflexivos resultantes e as respostas comportamentais que você pode ter para uma determinada emoção são a sua tendência de ação (Clore & Ortony, 2008; Fredrickson & Cohn, 2008; Lazarus, 1994; LeDoux, 1996). Em tendências de ação, seu cérebro pode desencadear a liberação de hormônios relacionados ao alto estresse, como epinefrina (adrenalina) e gluco-corticóides da glândula adrenal, o que pode levar a um aumento da memória ou a um comprometimento da memória para um evento ( LeDoux & Phelps, 2008). Então, se seu cérebro avalia uma situação como perigosa, isso ativará o medo que é acompanhado pelo desejo de responder com uma ação particular, como escape ou evasão. No entanto, uma vez que você experimenta o desejo particular de responder, você também tem a capacidade de considerar cognitivamente essa tendência de ação. No caso acima mencionado de decepção, você pode ter um desejo de evitar a relação de auto-proteção. Mas, como você é capaz de considerar cognitivamente o que mais você está deixando para trás, você pode hesitar e, em vez disso, justificar ficar. Mesmo assim, qualquer memória emocional do evento que foi armazenado em seu cérebro pode fazer com que você fique mais vigilante sobre a possibilidade de essa pessoa enganá-lo novamente.
As avaliações que desencadeiam emoções, as tendências de ação resultantes e os pensamentos que você pode ter em resposta são importantes a considerar quando se trata de lidar com emoções. Embora você possa ter uma inclinação para agir imediatamente, você também tem a capacidade de inibir ou alterar uma resposta pensando nisso. Uma vez que você pode considerar rapidamente as conseqüências de suas ações, a melhor abordagem para lidar com uma emoção intensa é envolver uma avaliação cognitiva rápida sobre qual seria sua melhor abordagem. Levando em consideração a emoção que é desencadeada e pensando em sua resposta a uma situação antes de agir, é o que muitas vezes é referido como regulando ou gerenciando suas emoções. No entanto, a regulação emocional é diferente de desconsiderar ou evitar o que eles estão tentando dizer.
No entanto, às vezes você pode querer se esconder da informação que é baseada na abundância de dados armazenados no hipocampo do seu cérebro para seu benefício. Em vez disso, você poderia, por exemplo, auto-medicar respostas emocionais e evitá-las como você faria com uma autoridade que tenta transmitir o que é do seu melhor interesse que você não gosta de ouvir. Por outro lado, você pode apenas ruminar sobre a situação, desencadeando continuamente a mesma resposta emocional, mas inibindo qualquer ação de sua parte.
Ao criar ansiedade, raiva, tristeza, medo, culpa, vergonha, desgosto, constrangimento ou qualquer número de respostas emocionais que seu cérebro possui à sua disposição, seu sistema emocional tenta informá-lo e protegê-lo, fazendo você sentir o que for necessário saber. Seu sistema emocional não tem motivos para mentir, embora possa ser equivocado com base em suas experiências anteriores no mundo que o informaram. A orientação desadequada que sua memória emocional acumulou pode ser considerada um componente de suas crenças patogênicas – um assunto para um blog subseqüente. No entanto, suas emoções dirão a verdade – sua verdade – mesmo que você não queira ouvir.
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Este blog não é de modo algum destinado a substituir o aconselhamento médico ou psicológico. Se for necessária assistência ou aconselhamento especializado, os serviços de um profissional competente devem ser procurados.
Referências
Clore, G., & Ortony, A. (2008). Teorias de avaliação: como as formas cognitivas afetam a emoção. Em M.
Lewis & JM Haviland-Jones (Eds.), Manual de emoções (3ª ed., Pp. 742-756). Nova York: Guilford Press.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Emoções positivas. Em M. Lewis & JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3ª ed., Pp. 777-796). Nova York: Guilford Press.
LeDoux, J. (1996). O cérebro emocional. Nova York: Simon & Schuster.
LeDoux, J., & Phelps, E. (2008). Redes emocionais no cérebro. Em M. Lewis & JM Haviland-Jones (Eds.), Manual de emoções (3ª ed., Pp. 159-179). Nova York: Guilford Press.
Lazarus, R. (1994). Antecedentes universais das emoções. Em P. Ekman & RJ Davidson (Eds.), A natureza da emoção: questões fundamentais (pp. 163-171). Nova York: Oxford University Press.
Levenson, RW (1994). Emoção humana: uma visão funcional. Em P. Ekman & RJ Davidson (Eds.), A natureza da emoção: questões fundamentais (pp. 123-126). Nova York: Oxford University Press.
