3 chaves para terminar um relacionamento com dignidade

Os relacionamentos de longo prazo e os casamentos terminam por muitas razões, e raramente por nenhuma razão. Se os motivos não são claros e entendidos por ambas as partes, no entanto (incluindo o que optar por sair), rancores e culpa destruirão boas lembranças. A ruptura ruim poderia acabar com a bagagem que afeta os futuros sindicatos.

Os relacionamentos trazem alegria e tristeza, prazer e sofrimento. Mas o que você lembra sobre um relacionamento geralmente depende de como isso acaba. Se você está pensando em deixar um relacionamento de longo prazo, existem maneiras de fazê-lo que podem limitar os danos colaterais. Além de tirar do meu próprio treinamento (e rupturas pessoais), criei idéias de vários outros artigos de psicólogos sobre os temas de construção e finalização de relacionamentos saudáveis. Muitas das melhores idéias vêm de Lloyd Thomas, Ph.D., e sua coluna de Psicologia Prática :

1. Certifique-se de que deseja encerrar o relacionamento . Não ameace deixar em um esforço para mudar seu parceiro. Certifique-se de que realmente há uma falta de amor, respeito ou alegria – e que não pode ser revivido. Se ainda há esperança, obtenha aconselhamento para determinar se há uma maneira de salvar o relacionamento. É melhor sentir-se certo em vez de zangado quando você faz a escolha para dizer adeus.

O que gostamos, esperamos e deixamos para trás mudanças através de suas fases de nossas vidas. Isso pode criar confusão, decepção e ressentimento quando faz com que os parceiros se separem. Fale sobre essas mudanças com seu parceiro. Mesmo que tenha problemas para articular o que sente, o processo de tentar compartilhar seus pensamentos é vital.

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Todas as relações satisfatórias relacionam as comunicações frequentes e honestas como cruciais para o seu sucesso. Sabemos que compartilhar sentimentos negativos pode ser arriscado. Seu parceiro pode ficar defensivo. É por isso que pode ser sábio convocar um conselheiro ou terapeuta para ajudar a facilitar a conversa. Eu terminei meu último relacionamento com a ajuda de um terapeuta. Nós nos separamos tristemente após dois meses de aconselhamento, mas nenhum de nós se sentiu quebrado. E depois de um ano de cura, pudemos falar novamente, como amigos.

2. Não mate a relação antes de terminar. A culpa, a crítica, as acusações, as queixas e os segredos podem fazer você acabar, mas o processo será desnecessariamente doloroso. Não encontre falhas com o seu parceiro em um esforço para cobrir sua culpa por querer sair. Assuma a responsabilidade pela sua escolha. Identifique o que deseja de um parceiro e da sua vida. Se você tem certeza de que não consegue encontrá-lo em seu relacionamento atual, defina uma data para sair.

Muitos relacionamentos demoram-se por anos após a energia ter drenado. Após essa erosão lenta, algo acontece e um parceiro "acorda" com a infelicidade que ele ou ela sente. Você geralmente pode traçar um caminho de queixas, desrespeito e negligência levando a esta revelação. Tente reconhecer esses sinais e falar sobre eles antes que o relacionamento seja morto. Uma vez que o respeito é perdido, não é provável que o relacionamento possa ser revivido.

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3. Se você tem que se afastar, comece com o perdão. Perdoe seu parceiro por ser humano. Perdoe- se por escolher sair. Se você fizer isso, você ainda não pode fazer uma pausa limpa, mas será menos provável que cause dano ao sair.

Não se esgueirar, a menos que você tenha medo de uma explosão violenta. Escolha um local privado para compartilhar sua decisão com seu parceiro. Então prepare-se para manter a calma se a resposta for raiva ou comportamento manipulador.

Felizmente, você teve discussões, ou até mesmo se encontrou com um terapeuta, antes de chegar a este lugar, para que seu parceiro não se sinta chocado. Mas ainda poderia haver uma reação emocional. Não tente acalmar seu parceiro. Seja honesto. Responda perguntas com bondade. Desculpe-se pela dor que sentem, mas não pela sua decisão. Em seguida, pergunte quando você pode encontrar o tempo para desentrar a propriedade e as despesas.

Você ainda pode enfrentar uma ruptura difícil ou um divórcio. Você provavelmente não será amigo. Mas tente mostrar respeito à pessoa que você já amou – e quem ainda pode amá-lo profundamente.

Uma vez que você iniciou o processo de separação, defina seus limites: Se você explicou seus motivos para sair, não precisa fazê-lo novamente. Você pode estabelecer uma amizade mais tarde, mas você precisa de tempo para estabelecer com confiança uma vida à parte. Além disso, você pode precisar encontrar maneiras de lidar com a solidão além de apaziguá-lo com o seu ex.

Finalmente, pergunte-se o que aprendeu com a experiência. Escreva suas respostas para que você possa acessá-las com freqüência enquanto você avança. Você saiu por um motivo. Certifique-se de que ajuda a definir e não descarrilar seu próximo relacionamento.

NOTA: Eu escrevi esta peça em resposta a uma série de comentários deixados na minha publicação anterior, o que é uma crise feminina da meia-vida . Eu estava me referindo à crise como uma busca inquieta por propósito e significado, mas alguns leitores relataram esse fenômeno à decisão de uma mulher de deixar um relacionamento, e alguns citavam mudanças hormonais como uma causa para as mulheres sair. Mas, enquanto a pré-menopausa pode causar alterações de humor e sintomas de depressão, nunca vi um cliente ou amigo se afastar de um relacionamento saudável e satisfatório. Aqueles que deixaram problemas de comunicação ou intimidade experientes, ou se afastaram do parceiro devido a desejos e expectativas conflitantes. Os relacionamentos tinham dificuldades não abordadas que começaram anos antes do final.

Para obter mais dicas para escolher o que quiser, em vez de se concentrar no que você não deseja mais, leia estas postagens: Escolhendo conscientemente seus relacionamentos e qual história você quer viver.

Para mais dicas para as mulheres que desejam mudar suas vidas, leia Wander Woman: Como as Mulheres de alto alcance encontram Contentação e Direção.